Rutinmässig sport, nyckeln till att förebygga demens för medelålders kvinnor

Många hälsofördelar som vi kan få från vanlig träning i alla åldrar. Enligt experter kan motion bidra till att förebygga demens och kognitiv nedgång i medelålders kvinnor som har visat symtom på Alzheimers sjukdom. Även för att uppnå denna fördel behöver du inte tvinga träning kraftigt. Forskare tror att ljus till måttlig intensitetsövning, som att gå eller cykla, kan också vara mycket fördelaktigt för att förhindra demens.

Det finns inget botemedel mot demens

Demens är en progressiv sjukdom som utvecklas med åldrande och det finns inget botemedel mot det. Men dess utveckling kan sakta eller försenas av en hälsosammare livsstilsförändring.

Baserat på ett antal forskningsresultat kan förbättrad kroppskänsla genom regelbunden motion vara ett sätt att förebygga potentiell demens.

Hur regelbunden motion kan hjälpa till att förebygga demens

Ny forskning har visat att neurologiska abnormiteter i hjärnvävnad har påbörjats i årtionden innan minskningen av kognitiv funktion verkligen började. Tja, att upprätthålla fysisk kondition kan vara den viktigaste nyckeln till att upprätthålla hjärnhälsan för medelålders kvinnor.

Forskarna fann att medelålders kvinnor i Sverige med utmärkta fysiska kvaliteter hade minskad risk för att de var 90 procent mindre benägna att utveckla demens senare än hos kvinnor som inte passade så bra.

Regelbunden motion kan också fördröja närvaron av symptom på demens i upp till 11 år långsammare än om du inte eller sällan övar. Den genomsnittliga åldern för demens är exempelvis 79 år, men om du fortsätter att behålla din träningsrutin fram till åldern, kan demens bara visas när du är 90 år gammal.

Dessa resultat tyder på att en hög nivå av fitness har en relation med minskad risk för demens. Med andra ord är god hjärthälsa relaterad till bra hjärnhälsa också.

Övning är bra för hjärtat och hjärnan

Även om resultaten av studien visade en samband mellan fysisk kondition och risken för demens, kunde denna studie inte förklara orsakssambandet mellan de två. Forskare säger att det fortfarande är oklart varför konditionsnivån hos kvinnor i medelåldern kan sakta eller till och med förhindra demens.

Forskarna misstänker att förbättrad kroppskänsla kan skydda dig från olika riskfaktorer för hjärtsjukdomar och tryck / blodkärlproblem. Till exempel sänka blodtrycket, upprätthålla en hälsosam kroppsvikt och / eller gå ner i vikt och kontrollera kolesterolnivåer. Det är känt att vissa kardiovaskulära problem, som högt blodtryck (hypertoni) och andra hjärtsjukdomar, kan göra en person mer mottaglig för demens senare i livet..

Beviset som framgår visar också att hjärt- och lungträning kan direkt påverka hjärnans struktur på grund av ökat blodflöde till hjärnan.

Läs också:

• Säkert handbok för att göra hög intensitet för kvinnor
• Hur man väljer vilken typ av sport som passar mig mest?
• Gift slår ut för att minska risken för par som påverkas av demens