Kör när sömnig är faran genom att köra medan drucken

Sömnbrist har kopplats till olika kroniska sjukdomar, såsom diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdom. Men att få tillräckligt med sömn är faktiskt inte bara viktigt att menghindaririsiko dessa sjukdomar, men också för att garantera din säkerhet på vägen under körning, eftersom studien fann att köra när dåsig är en av de vanligaste orsakerna till olyckor som inträffar.

Kör när du sover dubblerar risken för en olycka

AAA Foundation for Traffic Safety rapporterar att brist på sömn för bara en timme eller två kan öka risken för att motoriserade ryttare upplever trafikolyckor, jämfört med förare som sover tillräckligt i sju timmar. Körning när du är sömnig efter att du inte sovit i upp till 3 timmar ökar risken för motorolyckor mer än fyra gånger.

Dessutom är risken för olyckor från att köra när dåsig har fått betyget i nivå med de risker som bilister möter medan druckit alkohol en person står inför när man kör över den lagliga gränsen för alkohol enligt National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA).

Enligt Jake Nelson, chef för AAA Foundation for Traffic Safety, citeras av CBS News, tonåring, unga vuxna män och personer som är skyldiga tre timmars sömn är det mest högriskgrupp för att köra när dåsig.

Detsamma framgår av en studie som publicerades i tidskriften Archives of Internal Medicine, som undersökte faktorerna för motorolyckor i sydvästra regionen i Frankrike. Studien omfattade 679 personer som var sjukhus på grund av bilolyckor mellan 2007 och 2009 i Frankrike. Forskare fann att det var absolut ingen skillnad mellan körning när dåsig och körning under påverkan av alkohol. Båda dubbelar risken för motoriserade ryttare mot trafikolyckor. Studien fann också att den grupp av människor som mest riskerar att köra när de är dåsiga var unga barn och vuxna män.

Vad händer när vi saknar sömn?

Det har gjorts många studier som utförts för att undersöka hjärnans kognitiva effekter på grund av akut sömnberövning - mycket mindre än sex timmar. Den största effekten som kan uppstå på din kropp efter timmars sömn är den minskade förmågan att fokusera och koncentrera drastiskt. Ett antal andra studier har också funnit effekten av att hålla sig kvar på hjärnans förmåga att fokusera såväl som att ha en alkoholhalt av alkohol på 0,10 procent.

Vid den här tiden kan din hjärna fortfarande fungera för att komma ihåg ganska bra, till exempel att komma ihåg ett antal olika namn. Men din öga och handkoordinering börjar försämras, och några svåra mentala processer börjar också bli överväldigade. Och enligt en studie i 2011 kommer uppehåll i mer än 3-4 timmar att göra dig mycket förvirrad, vilket gör det svårt att fatta vissa beslut. Dessutom kommer din kropp att reagera långsamt.

Alla dessa kroppsfunktioner spelar en mycket viktig roll i körsäkerheten.

Tips för säker om du måste köra när du är sömnig

Det är svårt att hålla ögonen öppna medan körning är ett tecken på körning medan dåsig, vilket ofta åtföljs av att driva skakigt ur vägen borde vara. Men enligt AAA upplevde de flesta som var involverade i trafikolyckor på grund av dåsighet vid körning inga symtom på sömnighet innan de äntligen faktiskt somnade bakom ratten. I Förenta staterna innebär en av fem bilolycksfall som orsakar död slöiga bilister eller får inte tillräckligt med sömn innan.

Därför rekommenderar AAA att människor inte litar på fysiska tecken som kroppen visar som en varning om att de är för trötta att köra. Istället alltid prioritera att få tillräckligt med sömn - minst sju timmar varje natt.

För att undvika att köra bil när dåsig rekommenderar AAA också bilister som gör den långa resan för att planera sin resa när de flesta känner sig vaken och alert och schema för att sluta med rastplatsen varannan timme, eller per 160 kilometer reste. Långdistansförare bör också vara så mycket som möjligt för att undvika att äta mat som är för tung och undvika att ta droger som gör sömniga eller andra sömnstörningar. Slutligen rekommenderar AAA att vända sig för att köra med andra passagerare som är mer varna några timmar.

Läs också:

• Sömnberoende ökar risken för män som påverkas av prostatacancer
• Olika livsmedel som behöver konsumeras om du saknar sömn
• 6 sätt att ha en dag efter att ha bott hela natten