Magsmärta efter träning? Detta är anledningen
Om du ofta känner av buksmärta efter träning, eller ens när du tränar, kan detta störa din motivation för att fortsätta att göra fysiska aktiviteter rutiner. Vad orsakar magkramper under träning? Kan vi förhindra att det händer? Se informationen nedan.
Det finns många typer av sport som du kan göra, från de enkla och behöver inte någon utrustning som behöver särskild utrustning för att stödja sporten. Det är självklart ditt val, det viktigaste är att träna regelbundet. Hälsosekretariatet rekommenderar att träna i minst 30 minuter per dag.
Kanske är en av de saker som gör dig lat för att träna den effekt som orsakas strax efter träning. En av de effekter som ofta uppstår efter träning är smärta eller smärta i buken. Naturligtvis kommer detta att orsaka känsla av obehag och kan minska humöret för att återvända till träning. Då, vad orsakar faktiskt buksmärta och smärta efter att du tränat? Vad kan man göra för att övervinna det och inte skada ditt humör? Här är förklaringen.
LÄS OCKSÅ: Är du Lazy Sports? Kan vara ett standardfödsel
Orsaker till buksmärta efter träning
Saker kan orsaka buksmärta strax efter att du tränar, här är orsakerna:
1. Spända muskler
Övning kommer att göra musklerna åtspända. En öm i magen kan orsakas av buk muskelskada. När muskeln sträcker sig bortom sin förmåga, kommer detta att orsaka smärta.
2. Hernias
Detta tillstånd uppstår om mjukvävnaden i bukhålan är försvagad eller till och med sönder. Detta tillstånd orsakas oftast av trötthet och ökar inte eller värmer upp först. Symtom som uppstår om du har bråck är smärta i buken och magemattan är deprimerad.
3. Blödning
Vissa sporter som fotboll, kampsport och hockey är typer av motion som kan orsaka skada på magsdiagrammet. Denna skada kan orsaka inre blödningar som sedan får dig att uppleva magont, svimhet, svullnad i buken och blek hud. Om detta händer, ska du genast se en läkare.
4. Ulcer
Sport gör inte bara den fysiska spänningen, men också mentalt. När mentalt spänd är ett av kroppens svar en ökning i magsyra. Detta tillstånd kan göra mage och tarmar blivit inflammerade och är känt som ett sår.
LÄS OCKSÅ: Varningsegenskaper och faror med sportmissbruk
Oavsett buksmärta efter träning är ett symptom på vissa sjukdomar?
Svaret är nej. Om du verkligen känner en obekväm mage i mer än 48 timmar efter träning, kan du uppleva några av ovanstående villkor. Men denna smärta kan också orsakas på grund av maten och dryckerna du äter innan du tränar.
Om du äter eller dricker för nära ditt träningsschema kommer det att orsaka störningar i matsmältningssystemet. Så det är bäst om du äter högst 2 timmar innan du tränar. Dessutom undviker mat som är svåra att smälta äts precis före träning, för att de kommer att orsaka magtryck och smärta.
Hur man förhindrar buksmärta under träning?
Följande är förebyggande sätt du kan göra för att undvika buksmärtor:
- Undvik att dricka koffein innan du tränar
- Begränsa konsumtionen av mejeriprodukter
- Begränsa livsmedel som innehåller hög fiber
- Undvik höggasmat, såsom kål, broccoli, durian etc..
- Håll dig välhydrerad
- Undvik också att ta aspirin, ibuprofen och sorbitol
- Undvik söta drycker
LÄS OCKSÅ: 7 tips för att övervinna inte att träna
