Menstruations smärta känner tortyr? Kom igen, prova ett varmt vattenbad för att lindra det

Varmvattenbad gör inte bara förlorad värk, men lugnar också kropp och själ. Det visar sig att bakom det ger ett varmt bad också enorma fördelar för kvinnor som menstruerar. Följande är fördelarna med ett varmt bad under menstruationen vilket är viktigt att veta.

Fördelar med att ta ett varmt bad under menstruationen

När du menstruerar din kropp känns det som om det är föråldrat. Smärta, kramper och ont blir ofta "mat" för kvinnor varje månad. För att lindra allt det visar det sig att du inte alltid behöver använda droger, du vet. Anledningen, ett varmt bad kan hjälpa dig att göra dig mycket mer avslappnad när du drabbas av gäster varje månad.

Dr. Carolyn Dean, den medicinska rådgivande nämnden vid Nutritional Magnesium Association, säger varmt vatten bidrar till att förbättra och underlätta kroppens cirkulation. Med jämn cirkulation blir risken för magkramper när menstruationen blir mycket mindre.

Eftersom temperaturen i denna värme kommer att släta blodflödet till bäckenområdet och hjälpa till att slappna av krampande muskler. Därför uppmuntrar dekan menstruation kvinnor att ta ett varmt bad plus Epsom salt.

Komprimera med varmt vatten

Förutom att ta ett varmt bad kan du också hjälpa till att övervinna menstruations smärta genom att placera en varmvattenpåse (värmepanna) eller en handduk sänkt i varmt vatten.

En studie under 2012 visade att ytterligare värme från utsidan av kroppen var som värmepanna med temperaturer runt 40 ° C lika effektiva som ibuprofen. Studien genomfördes på 147 kvinnor i åldern 18 till 30 år med regelbundna menstruationscykler.

För att lindra menstruations smärta kan du också skapa din egen värmepanna utan att köpa den genom att:

1. Klipp två stycken av en mage.
2. Sy sidan som lämnar en del som inte är öppen.
3. Fyll med rå ris eller rulla en handduk, så sy i hålet tills allt är stängt.
4. Värm i några minuter i mikrovågsugnen eller ångkokningen för att värma tillräckligt.
5. Stick på magen och värm upp om det behövs.

Förutom att ge en värmekälla från utsidan av kroppen, kan du också ge intag från insidan. Dricka te eller varmt vatten hjälper också att sträcka kroppens muskler inklusive buken.

Läs också:

• Vilket är bättre: Tvätta med varmt vatten eller kallt vatten?
• 6 sätt att övervinna magskramper och menstruationssmärta under menstruation
• Lumbago under menstruation? Det här är 5 effektiva sätt att övervinna det
• 5 tips för att övervinna menstruations smärta utan medicinering