Näring är inte bara viktigt för gravida kvinnor, utan också för fertil fertilitet hos män
Folsyra för män, är det nödvändigt? För par som försöker presentera ditt barns närvaro, gör inte ibland olika sätt som "han sa" kan lansera avsikt att ha en bebis. Baserat på dessa skäl förutses det att män verkligen behöver folsyra för fertilitet med sina partner. Vad menas med folsyra? Är det sant, även män behöver folsyra för graviditet? Istället för att gissa, låt oss titta på förklaringen nedan.
Vad är folsyra?
Folsyra är ett ämne som ingår i vitamin B9. Jo, i grund och botten är folsyra viktig för tillväxt och utveckling av celler i kroppen. För mödrar som är gravida måste denna folsyra vara i ditt blodomlopp, det är meningen att de bildar det framtida barnets hjärn- och ryggmärgsceller. Genom att uppfylla folsyraintag i den gravida kvinnans kropp kan detta förebygga förekomsten av fostretsjukdomar där det kommer att orsaka defekter hos barnet vid födseln.
Vad är då användningen av folsyra för män?
Såsom nämnts ovan finns det ett samband mellan behovet av folsyra för män för graviditetens framgång? Svaret är där. Män behöver uppenbarligen folsyra för att ge spermans hälsa som leder till uppfattningen. Om du vill få hälsosam spermkvalitet, bör män spendera mer intag som innehåller tillräckligt med folsyra.
År 2008 fanns en studie publicerad i medicinsk tidskrift Human Reproduction som visade en koppling mellan höga nivåer av folsyra nivåer i den genetiska kvaliteten hos manliga spermier. Studien drog slutsatsen att män som konsumerar folsyra över 700 mg per dag kunde minska sämre abnormiteter med cirka 20 till 30 procent i genomsnitt.
Dessutom kommer folsyra för män att minska potentialen för onormal sperma närvaro hos män. Vanligtvis är detta onormala spermier tillstånd känt som aneuploiditet. Störningar av aneuploiditetssymptom bör inte tas för givet. En defekt sperma kommer också att uppleva kromosomala abnormiteter, oavsett om barnet kan födas med funktionshinder eller ens man kommer att uppleva infertilitet. Därför, för män som konsumerar folsyra, är målet inte bara för fertilitet, men stöder också ditt framtida barn kommer att födas friskt.
Från var som helst kommer källan av folsyra från?
Av de många dagliga behov av folsyra hos män är det definitivt nödvändigt att konsumera näringsintag. Här är några matkällor som du kan äta för att få vitamin B9-innehåll, vilket innehåller folsyra i det:
- Gröna grönsaksmat: asparges, senapsgreen, spenat, kale och broccoli
- Fermenterade livsmedel: Kimchi, tempeh, tejp
- flingor
- Arabiska bönor och edamame
- Röd rödbetor
- Sallad bestående av sallad, majs och långbönor
- Bananer, apelsiner, persikor, tomater, avokado och meloner
Inte alla näringsämnen från folsyra och andra näringsämnen är tillgängliga för kroppen genom mat. Så, du kan slutföra det med tillskott eller multivitaminer som innehåller folsyra från läkare för fertilitet. Glöm inte att tillämpa en hälsosam livsstil utan att minska konsumtionen av vitaminer som vitamin C, E-vitamin, vitamin B12 och antioxidanter för din kropps, spermier och framtida barns hälsa..
Läs också:
- Varför Folsyra är viktigt för gravida kvinnor
- Vilka sporter kan öka manlig fertilitet??
- 4 typer av livsmedel för att förbättra spermkvaliteten
