Morningssjukdom hos gravida kvinnor orsakar och hur man övervinnar det

När du är gravid, kan du ofta uppleva illamående och kräkningar. Detta kallas också morgon sjukdom. Symtom kan få dig att känna sig obekväma. Du kanske undrar om detta är ett gott tecken. Svaret är ja och nej. Låt oss se varför.

Morgonsjuka är ett komplicerat tillstånd. Det är svårt att veta om vad du upplever är bra eller dåligt. Morgonsjuka eller illamående är ett vanligt tecken på graviditet. Morgonsjukdom börjar vanligen när du är i 6: e graviditetsveckan och slutar vid 12: e veckan. Villkor kan inträffa när som helst, antingen morgon, eftermiddag eller kväll. Men symtomen kan vara värre på morgonen och förbättra efteråt.

Flera studier har visat att illamående och kräkningar under graviditeten orsakas av hormonella förändringar i kvinnans kropp. När du är gravid, producerar kroppen hormonet humant choriongonadotropin (HCG). Detta hormon är relaterat till illamående och kräkningar.

Kvinnor som har fler än ett barn (tvillingar) upplever ofta illamående och kräkningar på grund av högre blodnivåer av HCG. Hormonet östrogen spelar också en roll vid förekomsten av morgon sjukdom.

Om du inte upplever morgonjuka betyder det inte att du har problem med din graviditet. Överdriven illamående och kräkningar kan orsaka näringsbrister och elektrolyt obalanser. Detta kan skada dig och din baby. Om du har rörelsesjuka eller känner dig obekväm med vissa lukt kan morgonsjukdom känna sig mer störande.

Vad kan du göra för att lindra symtomen?

Ät lite men oftare. Du måste äta mat som är rika på protein och kolhydrater eftersom de ger mer energi.
Ät långsamt så att kroppen kan absorbera maten bättre och du kommer att känna dig full längre.
Drick vätskor före eller efter att ha ätit.
Tillhandahåll dina favorittips som kakor, kakor, yoghurt eller frukt nära dig så att du kan äta dem när som helst. Dessa mellanmål kan ge dig energi och näring. Snacks kan också hjälpa dig att känna dig mer avslappnad när du är illamående.
Ät när du vill, när du vill och när du kan.
Drick vatten, mjölk eller fruktjuice för att hålla dina kroppsvätskor tillräckligt.
Att äta kall mat kan hjälpa till, eftersom heta matar gör illamående.
Gurgla din mun före och efter du äter för att undvika dålig smak.
Lätt träning och låg påverkan kan hjälpa till. Vandring, cykling eller simning kan vara valet.
Öppna fönstret så att luftcirkulationen är jämnare.
Vila, koppla av och ta en tupplur när du kan. Illamående och kräkningar blir ofta värre när du är trött.
Ingenting kan lugna dina magbesvär. Försök med te eller dryck som innehåller ingefära.

Vad bör undvikas?

Försök att undvika mat eller andra föremål som kan utlösa illamående som ett varmt rum, lukten av parfym eller resa med bil.
Undvik fet, kryddig, stekt eller sur mat. Dessa livsmedel kan irritera matsmältningssystemet.
Drick inte vätskor medan du äter. Drick inte för mycket på en gång. Du kan känna uppblåst så att du äter mindre.
Ta inte genast ur sängen när du vaknar.
Lägg inte ner dig när du äter. Försök att göra lite ljusa aktiviteter.
Hoppa inte över att äta, även om illamående och kräkningar kan göra att du inte vill äta något.

Läs också:

Är morgonsjuka verkligen ett tecken på en smart baby?
Effektiva sätt att övervinna illamående och kräkningar (morgonsjukdom) under graviditeten
Hälsosam kostbok för gravida kvinnor med hyperemesis gravidarum (svår morgonsjukdom)