Frigöring av fördelarna med linfröolja upplösning för att förebygga cancer
linfrö eller bättre känd som linfrö är en typ av helkorn som ofta används som mjöl för att bearbeta mat. Förutom att bearbetas till livsmedelsingredienser kan linfrö extraheras till olja. Även om det är sällan känt för allmänheten, erbjuder linfröolja många hälsoeffekter för kroppen på grund av näringsinnehållet i den. Så vad är fördelarna? Ta reda på svaret nedan.
Fördelar med linfröolja för hälsa
1. Rik på omega 3
Växter som har latinska namn Linum usitatissimun Detta är känt för att vara rikt på Omega-3-fettsyror. Det är rätt. I en matsked (15 ml) linfröolja innehåller 7 milligram omega-3 fettsyror.
Omega 3-fettsyror är mycket viktiga för hälsan och har visat sig vara användbara för att minska inflammation, minska blodtrycket, förbättra hjärthälsan och förbättra hjärnans funktion på grund av åldrande.
Om du inte tar fiskolje-tillskott eller ens inte äter fisk alls, kan linfröolja vara det bästa valet att möta dina dagliga omega 3-fettsyrabehov.
2. Behandling av förstoppning och diarré
En ny djurstudie visade att linfröolja kan verka som en naturlig laxermedel för att främja tarmrörelser på grund av förstoppning.
En annan studie involverade 50 hemodialyspatienter som hade förstoppning. Från resultaten av studien visade sig att linfröolja kunde öka avfekningsfrekvensen och förbättra konsistensen i avföring. Detta är lika effektivt som att använda olivolja och andra mineraloljor för att behandla förstoppning.
Forskningen om effekterna av linfröolja på förstoppning och diarré är för närvarande begränsad till djurstudier och studier hos personer med vissa tillstånd. Så behöver vi fortfarande mer forskning för att säkerställa fördelarna för alla grupper.
3. Reparera skadad hudvävnad
Lågt intag av alfa linolsyra (ALA) är förknippat med olika hudproblem. De goda nyheterna, linfröolja hög ALA-innehåll som kan stödja din huds hälsa.
Detta har också bevisats av forskning. Forskning visar att linfröolja kan bidra till att minska inflammation av hudceller och förbättra hudregenerering. Som ett resultat blir din hud hälsosammare och mjukare.
4. Hjälper till att gå ner i vikt
För de av er som har en dietplan att gå ner i vikt, linfröolja kan vara det bästa valet att lägga till den dagliga kosten. Ja, denna olja hjälper till att underlätta matsmältning som kan hjälpa kroppen att avgifta och gå ner i vikt.
En studierapport 2012 i tidningen Appetit fann att linfröolja kan hjälpa till att undertrycka aptit, vilket minskar matintaget. Den goda nyheten är att denna minskning av matintaget hjälper till att påskynda din viktminskningsprocess.
Det är en bra idé att kompensera för att äta hälsosam mat som är rik på näringsämnen och träna regelbundet. Detta görs så att din viktminskningsprocess är mer optimal.
5. Minska menopausala symptom
Det finns några undersökningsbevis som visar att linfröolja kan hjälpa till att övervinna menopausala symtom som heta blixtar.
Heta blinkar är ett tillstånd där du upplever en känsla av värme, antingen på toppen av din kropp eller helt och hållet. Ditt ansikte och nacke kan bli röd och du kan bli svettig.
De flesta kvinnor upplever detta tillstånd i ett till två år innan de går in i klimakteriet. De goda nyheterna, linfröolja tillskott kan hjälpa till att lindra dessa menopausala symptom.
6. Minska risken för cancer
Flaxedolja innehåller linoorbitider, vilka är föreningar som är kända för att ha cancer mot cancer och antioxidanter.
Innehållsinnehåll linfrö också påstås kunna tillhandahålla skydd mot risken för bröstcancer. Forskare tror att äta mat som är rik på lignaner från ungdomar kan bidra till att förebygga bröstcancer och öka livslängden hos bröstcancerpatienter.
Inte bara det, innehållet av alfa linolsyra (ALA) i denna olja kan också bidra till långsam tillväxt och till och med döda cancerceller.
Läs också:
- 8 Fördelar med arganolja: vackra hemligheter av medelstora tjejer
- 4 fördelar med mandelolja för hälsa (kan också hjälpa till med kost, varför!)
- 4 fördelar med Tamanu Oil, Mångsidig Pine Fruit Extract
