Facing Toddler Välja mat

Småbarn som nästan alltid vägrar att prova nya livsmedel kan kallas "väljarna" eller kallas ofta kräsen matare. Ungefär hälften av alla småbarn är mer eller mindre så här, så det är inte förvånande att matproblem är en källa till stress för föräldrarna.

Att göra en hälsosam kost är viktig för att förebygga problem som fetma och ätstörningar senare. Olika strategier kan hjälpa barn att ta emot mer mångsidiga livsmedel.

Fördröja inte införandet av halvfasta livsmedel

Forskare vid Bristol University i Storbritannien har funnit att försena införandet av spädbarn i halvtäta livsmedel kan bidra till vanan att plocka mat. Halv-fast mat är "tjocka" livsmedel som små bitar mjuka kokta grönsaker eller mat som krossas med en gaffel. Studien fokuserade på en grupp av barn som inte fick halvfast mat tills de var 10 månader gamla eller äldre.

Studien visade att 1 av 5 barn blev kexiga när de blev 15. Jämfört med spädbarn som introduceras till halvfasta livsmedel mellan åldrarna sex och nio månader, väljarna som är dubbelt så sannolikt att välja att bara äta vissa livsmedel och tenderar att äta barnmat fram till efter ett år.

Studien visade att ge din bebis en mängd halv-täta eller tjuvmat mellan åldrarna sex och nio månader skulle utöka sin uppskattning för mat och minska deras chanser att växa till matplockare senare.

Föräldrar kan också vara "picky"

Barn lär sig föräldrarnas beteende. Studien visade att 27 procent av småbarn var matväljare och 22 procent av dem hade föräldrar som medgav att de också var matväljare.

Om du begränsar dig till att äta mindre olika livsmedel, kommer ditt barn att se och efterlikna ditt beteende. Begränsa inte mångfalden i ditt barns mat genom att bara äta ditt val. Kanske ditt barns smak skiljer sig från din och du serverar bara mat som de inte gillar.

Mat och tillväxt

En tredjedel av föräldrarna oroa sig för att deras barn inte äter tillräckligt. Om inte de är sjuka, kommer barn inte medvetet att gå på en hungerstrejk.

Om ditt barn ser frisk och energisk ut, har de tillräckligt med att äta. Om du fortfarande är orolig, håll koll på hur mycket mat de äter på en dag. Barn tenderar att snacka ofta, istället för att äta tre gånger om dagen som vuxna. Du kan bli förvånad över hur mycket snacks de äter. För ytterligare säkerhet, kolla din tillväxt och viktdiagram eller kontakta din läkare eller barnmorska. Kom ihåg att ditt barns tillväxthastighet saktar ner, så intaget kan minskas.

Håll dig lugn, så här ska du övervinna det

Föräldrar som är oroliga för sitt barns matvanor kan försöka tvinga eller övertyga sitt barn att äta. Om ditt barn fortsätter att vägra, kan ättid vara en källa till stress. Låt inte mat bli en envis tävling.

Förslagen ingår nedan:

Fördröj inte att införa halvfast mat.
Kom ihåg att ditt barn inte svälter med syfte. Barn är mycket bra på att känna till deras signaler av hunger och mättnad.
Håll dig lugn och gör inte en scen när ditt barn inte vill äta. Det är bra att du koncentrerar dig på att göra måltiden till en trevlig familjeventyr. Om de har en trevlig upplevelse, kommer ditt barn att vilja upprepa det.
Håll dig realistisk när du försöker göra ditt barns mat. Känn inte irriterad när de vägrar att äta.
Gör inte hot, nag eller skrika.
Använd inte godis, choklad, kex, mjölk eller desserter som mutor.

Vid måltiden är allt du kan göra är:

Var ett bra exempel. Ät en mängd olika matar med ditt barn.
Bjud ditt barn att laga mat. De tenderar att vara mer intresserade av att äta maten de hjälper till att förbereda.
Gör rutinvanor att äta, som att alltid sätta barn på en barnstol eller äta vid samma bord.
Ge en mängd färgglada livsmedel på tallriken och låta ditt barn välja själv vad de vill äta. Servera mat med intresse.
Stötta ditt barn för att utforska och försöka äta ensam tidigt. Oroa dig inte, han kommer göra en röra.
Ge alternativ mat från varje livsmedelsgrupp. Till exempel, om ett barn inte gillar ost, ge yoghurt istället.
När måltiden är upp, ta ditt barns tallrik. Om de inte har ätit för mycket, ge ett hälsosamt mellanmål några ögonblick senare eller vänta tills nästa måltid
Stötta ditt barn för att försöka äta ensam. Se till att du ger hälsosam tilltugg. Se alltid dem äta för att undvika risk för kvävning. Lär dem att äta medan du sitter, inte medan du kör runt

Anpassa till ditt barns matvanor

Kanske uppstår detta problem eftersom du tvingar ditt barn att äta som en vuxen. Förslag inkluderar:

Tänk på storleken på ditt barns mage. Att dricka för mycket mjölk eller fruktjuice kan göra dem fulla.
Servera mat i barns portioner. När allt är hungrig kan de alltid begära extra. I allmänhet betyder det tre små portioner mat om dagen, med mellanmål i mellan.
Om familjen middag är klar för sent kan ditt barn vara för trött att äta. Servera maten snabbare.
Beräkna ditt barns matintag i en vecka, inte dagligen.
Frigör ditt barn för att avgöra om de känner sig fulla eller inte - det lär dem att höra deras kroppar.

Andra faktorer som gör ditt barn mindre intresserade av mat är:

sjukdom
trötthet
Emosionell oro