Att veta Peskatarian, Vegetarisk som också äter fisk och skaldjur

Du måste ha känt veganer och vegetarianer, som inte konsumerade mat från djur alls. Vad är det då med peskatarian? Har du någonsin hört det? Peskatarian är inte mycket annorlunda än vegetarianism, men det finns en liten skillnad mellan de två. Om vegetarianer inte äter alla slags animaliska produkter, i motsats till peskatarian som är vegetarian som äter fisk. För mer information, se följande recension.

Vad är peskatarian?

Peskatarian är en vegetarian som äter fisk och andra skaldjur i tillägg till grönsaker och frukter. Så, peskatarian äter fortfarande inte djurmat, förutom fisk. Ordet peskatarian är ifrån ordet "pesce", vilket på italienska betyder fisk och ordet "vegetarian".

Vissa peskatarians förbrukar fortfarande mjölk och ägg. Därför, om du är på denna diet, kanske du inte har problem med att få proteinkällan din kropp behöver. Peskatarian tror att hans kost kan förbättra hälsan.

Vilka är fördelarna med att vara en vegetarian som äter fisk?

Den peskatariska kosten kan gynna din hälsa. Eftersom den peskatära kosten äter grönsaker, frukter och andra växtfoder, är det inte konstigt att peskatarian diet kan minska risken för fetma och kroniska sjukdomar, till exempel hjärtsjukdomar och diabetes.

En studie visade att kvinnor med peskatarian diet upplevde mindre viktökning per år jämfört med kvinnor som åt kött. Andra studier visar också att peskatarian diet har en lägre risk för diabetes med 4,8% jämfört med människor som äter kött och grönsaker (omnivorer) med 7,6%.

Det är inte bara det som ofta äter fisk kan medföra sina egna hälsofördelar till peskatarians. Detta beror på att i fisken finns många viktiga näringsämnen som behövs av din kropp, såsom omega-3-fettsyror, proteiner och vitamin B12.

Även om det finns omega-3-fettsyror av alfa-linolensyra (ALA) i vegetabiliska livsmedel, omvandlas dessa fettsyror inte lätt till eikosapentansyra (EPA) och docosahexansyra (DHA). Fisk är den bästa källan till alla typer av fettsyror, särskilt lax och sardiner. EPA och DHA har viktiga fördelar för att upprätthålla hjärthälsa, till och med hjärnans funktion.

Förutom omega-3-fettsyror innehåller fisk och mat också flera viktiga vitaminer och mineraler. Gilla ostron som innehåller vitamin B12, zink och selen. Skaldjur innehåller också vitamin B12 och selen, liksom mangan och andra B-vitaminer. Dessutom torsk som också innehåller selen, fosfor, niacin, vitamin B6 och vitamin B12.

Eventuell mat som kan konsumeras av peskatarian?

Maten konsumeras Peskatarian är:

Grönsaker och frukter
Nötter och frön
Fisk och skaldjur, som olika typer av fisk, fiskägg, räkor, bläckfisk, hummer, krabbor, skaldjur, ostron, bläckfisk och andra
Ägg, mjölk och mjölkprodukter (men det här är ett val, det finns peskatarians som konsumerar dem och vissa är inte)

Maten förbrukas inte Peskatarian är:

Animal mat, såsom nötkött, fårkött, kyckling, fåglar, ankor och andra djurfoder, förutom fisk och skaldjur

Hur? Är du intresserad av att försöka applicera denna peskatarian diet?

Läs också:

Vegetarianer vs köttätare: Vem är mer livslängd?
Hur hälsosam är en Vegan?
De 10 hälsosamaste köttförskotten för vegetarianer