Lär känna de typer av vitaminer och olika fördelar för kroppen

Du vet redan att vitaminer är näringsämnen som är viktiga för att upprätthålla en hälsosam kropp. Men vad gör vitaminer så viktiga? Egentligen vad är vitamin? Vilka är typerna? Kom igen, se hela förklaringen nedan.

Vad är vitaminer?

Vitaminer är organiska ämnen som finns i många livsmedel. Tja, vitaminer är mycket viktiga ämnen för att hjälpa människors fysiska och psykiska utveckling, även om kroppen behöver en liten mängd. Eftersom det behövs i små mängder klassificeras vitaminer som mikronäringsämnen.

Tyvärr kan människokroppen inte producera sina egna vitaminer. Så det är mycket viktigt för dig att äta mat och drycker som innehåller vitaminer.

Typer av vitaminer och deras skillnader

Vitaminer är typer av mikronäringsämnen som fortfarande är uppdelade i grupper och olika typer. Det finns 6 typer av vitaminer som spelar en viktig roll för att upprätthålla människokroppens funktion. Medan de två grupperna av vitaminer är fettlösliga vitaminer och vattenlösliga vitaminer.

Fettlösliga vitaminer lagras i fettceller och kräver att fett absorberas. Som innehåller fettlösliga vitaminer är vitaminerna A, D, E och K. Liksom fett kommer fettlösliga vitaminer att lagras om mängden är överdriven och kommer att användas för nästa process. Se därför till att du bara tar kosttillskott av dessa vitaminer efter smak. När det konsumeras i överskott avlägsnas detta vitamin inte av kroppen så att det kan vara skadligt för din hälsa.

Däremot kan vitaminer som är lösliga i vatten inte lagras i kroppen. Därför behöver människokroppen konsumera vattenlösliga vitaminer varje dag i lämplig mängd. Fördelen, denna typ av vitamin kan absorberas när som helst utan att behöva behöver fett.

Fördelar med varje vitamin

Att veta hälsofördelarna och effekterna av varje vitamin är viktigt. Detta kan hjälpa dig att balansera din kost och känna till symtomen på vissa vitaminbrister eller brister.

Fettlösliga vitaminer

• vitamin EN tjänar till att upprätthålla ögonhälsa och immunfunktion, som är en av de viktigaste faktorerna som hjälper celltillväxt och spelar en roll i processen för genbildning och protein. Symptom på vitamin A-brist är synproblem och är benägna att infektera.
• vitamin K hjälper blodproppsprocessen. Symptom på brist inkluderar lätt blåmärken, djupt svart blod och små blodproppar under naglarna.
• vitamin D kunna hjälpa till med absorption av kalcium och fosfor som är viktiga för benhälsan och upprätthåller nervsystemet. Symptom på vitamin D-brist är rickets hos barn och osteomalak hos vuxna.
• vitamin E skydda cellmembran, förhindra överdriven blodkoagulering och ge syre till blodet. Symptom på vitamin E-brist inkluderar ångest, problem med cirkulationssystemet och reproduktionssystemet.

Vattenlösliga vitaminer

• vitamin B kan ge energireserver (vitamin B6) och släppa energi (vitamin B12), behålla det nervösa och visuella systemet. Biverkningar av vitamin B är anemi, inflammation, svaghet, paranoid, parestesi, smärta, diarré etc..
• vitamin C tjänar till att hjälpa till att bilda kollagen samtidigt som man bekämpar fria radikaler som kan skada DNA. Så, symptom på vitamin C-brist inkluderar svaghet, muskel- och ledsmärta, torr hud, blek tunga, näsblod, gamla sår läker etc..

Hello Health Group ger inte råd, diagnos eller medicinsk behandling.

Läs också:

• Fördelar med D-vitamin från solljus för att förebygga hudcancer
• 3 stora fördelar med vitamin K för kroppen, och som kan hända om du har vitamin K-brist
• Studera skillnaden i hur det fungerar Vattenlösliga vitaminer och lösliga vitaminer i kroppen