Känna typ av yoga och deras fördelar för hälsa

Yoga är en typ av sport vars prestige har fortsatt att öka i allmänhetens ögon de senaste åren. Men, vet du vilken historia som är och vad är fördelarna med yoga för hälsan? Kom igen, se all information nedan.

Var kommer yoga från?

Yoga har utvecklats sedan 5-10 tusen år sedan i Indien. Ordet yoga kommer från sanskrit "Yuj", vilket innebär enande själ och oändligt medvetande och universell och gudomlig själ och medvetande. Enkelt uttryckt kan yoga tolkas som något som kan få själen och kroppen tillbaka till verkligheten.

Yoga är en fysisk aktivitet som innebär meditation med stretching, andning, balans och kropps-flexibilitet för att uppnå harmoni och harmoni mellan dina känslor, själ, mentalitet, andlighet och kropp..

Typer av yoga

Yoga har fortsatt att utvecklas i århundraden och påverkas av en mängd olika kulturer, och har hittills skapat olika typer av yoga - från Ashtanga, Kripalu, Bikram, till Vinyasa. Efter ytterligare recensioner:

Hatha Yoga: Klasserna består av inledande klasser, grundläggande yogaställningar och andningstekniker. Hatha Yoga fokuserar mer på fysiska aspekter än mentalitet.
Ashtanga Yoga: Ashtanga Yoga består av 6 serier av yoga hållare som är starka och ganska utmanande, utförs nonstop. Denna typ av yoga rekommenderas inte för dem som har svaga muskler och leder.
Yoga Power: Anpassad från traditionell Ashtanga yoga på 1980-talet. Det är en typ av yoga som är dynamisk och utmanande,
Yoga Bikram: Yoga bikram består av 26 rörelser och 2 andningskretsar. Vad som är unikt med denna typ av yoga är att det måste göras i ett varmt rum med en temperatur på cirka 40,6 ° C och 40% luftfuktighet.
Iyengar Yoga: En typ av yoga som implementerar användning av föremål som filtar, rep, stolar eller dynor för att bilda ställningar.
Kundalini Yoga: I sanskrit tolkas "Kundalini" som en roll som liknar en flexibel ormrörelse. Denna typ av yoga kombinerar en serie rörelser, meditation och sånger som är gjorda för att generera inre energi som ligger längst ner i ryggraden.

Varje typ av yoga har olika rörelser, rutiner och fördelar. Välj därför den typ av yoga som bäst passar dina villkor och behov.

Olika fördelar med yoga för hälsa

Rutinen kommer att stärka ditt mentala fokus och bli av med toxiner från kroppen. Du kommer också att öka kroppens flexibilitet, vilket inte bara är till nytta för fysisk beredskap innan du tränar men också förhindrar skada.

Fortfarande inte övertygad? Här är nio andra fördelar med yoga som är synd att missa.

Justera kroppsvikt.
Hjälper till att förebygga och behandla flera hälsoproblem som hjärtsjukdomar, artrit, astma och högt blodtryck.
Förbättra mental hälsa genom att minska stress, depression och sömnstörningar.
respiratorisk iscensatt.
Stärker kroppsbalansen.
Behålla kroppstrogen.
Avkoppling och muskelåterhämtning efter träning.
Lindra smärta och skada.
Att bilda muskler.

Vad måste vara känt innan du gör yoga

Yoga är en lågintensiv träning som är säker för alla. Det finns dock några saker du behöver uppmärksamma innan du börjar hålla din yogamatta.

Yoga kan inte användas som ersättning för konventionell medicinsk behandling.
Nybörjare får inte omedelbart prova extrema yoga-rörelser som kan orsaka skada.
Om du är i graviditet eller har en historia av högt blodtryck, bör du först kontakta din läkare.

Hello Health Group ger inte råd, diagnos eller medicinsk behandling.

Läs också:

Dagliga 10-minuters framgångstips för att Yoga ska gå ner i vikt
Yoga är effektivt för att övervinna skolios
Inte bara för kvinnor: 7 fördelar med yoga för män
Om inte försiktig kan Yoga öka dessa 4 hälsorisker