Lär känna de typer av massage och deras fördelar för hälsan
Kroppsmärta efter träning eller aktivitet är mest bekväm att övervinna med massage. Trycket som ges under en massage kan hjälpa till att slappna av spända muskler så att kroppen blir mer avslappnad. Men uppenbarligen är olika typer av massage också olika fördelar, du vet!
Olika typer av massage och dess fördelar för hälsan
1. svensk massage
För de av er som bara vill prova en massage eller uppleva mild kroppssmärta för första gången, så är denna typ av massage lämplig för dig. Denna svenska massagebehandling görs genom att använda långmassage tekniker, cirkulära rörelser, vibrationer, för att pressa lederna och alla delar av kroppen.
Denna mest populära typ av massage är användbar för att hjälpa till att slappna av i spända kroppsmuskler och påskynda skadan. Innan du börjar massage, frågar terapeuten vanligtvis att du tar av dig kläderna först och täcker sedan dina kroppsdelar med en trasa.
2. Aromaterapi massage
Aromaterapi massage är en annan version av svensk massage. Precis som namnet antyder, använder denna typ av massage doftoljor, eller så kallade eteriska oljor, som ska fördelas till kroppen under en massage.
Den eteriska oljan som används kan göra kroppen mer avslappnad, tros även vara fördelaktig att bota vissa sjukdomar. Lavendelolja, till exempel, menas att sova mer vilsam och samtidigt lindra PMS-symtom.
Förutom att distribueras till kroppen, kan du andas in eteriska oljor med hjälp av en diffusor som vanligtvis tillhandahålls i ett spa eller massage rum. Denna typ av massage tar vanligen 60 till 90 minuter per session.
3. Hot stenmassage (varm sten massage)
Hot stone massage aka varmstenmassage är perfekt för dig som upplever allvarlig muskelsmärta i kroppen. Den heta temperaturen hos stenen kan bidra till att öka blodflödet och minska muskelspänningen.
Denna heta sten är inte bara fäst på kroppsdelar som är smärtsamma. Eftersom terapeuten kommer att massera din kropp medan du håller den heta stenen. På det sättet kommer värmen att sprida sig hela kroppen hela tiden.
För dig som vill göra denna massage men har diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdom eller åderbråck, bör du först konsultera en läkare för att säkerställa ditt hälsotillstånd.
4. Djupvävnadsmassage (djupvävnadsmassage)
Jämfört med svensk massage, djupvävnadsmassage eller djupvävnadsmassage tenderar att använda mer tryck på kroppen. Det är därför denna massage är perfekt för dig som upplever kroniska muskelproblem som muskelsår, skador, karpaltunnelsyndrom, osteoporos, för att ställa upp problem.
Massage tekniken kommer att utföras långsamt och djupare för att röra det djupaste lagret av muskel och bindväv. Lugna ner, den här metoden är säker och kommer inte göra dig sjuk när du får en massage.
5. Shiatsu massage
Till skillnad från andra typer av massage, görs shiatsu massage med fingrar, händer eller armbågar att massage. Denna metod är gjord för att stimulera akupressurpunkterna i kroppen, målet är att öka energiflödet och återställa kroppsbalansen.
Denna typ av massage är trodde att minska stressen och skydda dig från olika hälsoproblem, såsom artrit, sömnlöshet, rygg och nacksmärta, bäckensmärta och bihålar. Du behöver inte ens ta av dig kläderna medan du gör shiatsu massage.
6. Thai massage
Thai Massage är en unik blandning av massage- och yogapreparat för att sätta press på kroppens energilinjer. Under thailändsk massage kommer du att göra olika massagepositioner tillsammans med terapeuten.
Du kan bli ombedd att sitta ner, böja ner, luta höger eller vänster, puffa ut bröstet och placera andra sträckor under en massage. Denna metod kan minska muskelstivhet och ryggsmärta, det har även visat sig behandla balansproblem och migränsymptom.
7. Prenatal massage
Gravid massage kan göras, men med en anteckning att det endast ska göras av en speciell terapeut som har en prenatal massagelicens. Denna typ av massage kan hjälpa till att lindra kroppssmärta, muskelspänningar, svullna fötter, för att minska stress under graviditeten.
Det givna trycket tenderar att vara mjukt och liknar svensk massage, så du behöver inte oroa dig och frukta att detta kommer att äventyra din baby. Terapeuten kommer normalt att fokusera på nedre rygg, höfter och ben som ofta blir ont under graviditeten. Ändå rådfråga din obstetrikare innan du bestämmer dig för en prenatal massage.
8. Zoneterapi
Denna typ av massage är perfekt för dem som vill få massage, men tenderar att vara känsliga eller lätta att känna när vissa kroppsdelar berörs av andra människor. Denna reflexologi är mer fokuserad på fötter och händer - inte för hela kroppen.
Fötter och händer är två delar av kroppen som har akupressurpunkter som är kopplade till organ eller andra kroppsdelar. Genom att trycka bara en punkt på foten eller solbränna, kommer ditt nervsystem att producera endorfiner, aka glädjehormonet. Som ett resultat kommer du att känna dig mer avslappnad och känner inte längre smärta i kroppen.
9. Sportsmassage (sport massage)
För dig som ofta upplever skador efter träning är sportmassage lämplig för dig. Ja, den här typen av massage kan naturligtvis hjälpa dig att övervinna upprepade skador och påskynda återhämtningsprocessen.
Dessutom kan du också använda sportmassage för att öka flexibiliteten och uthålligheten under träning. Den komfort som ges kommer att göra att du undviker stress, ångest och muskelspänning.
Intresserad av att prova det en efter en?
Läs också:
- Akta dig, skadade massage kan vara farligt för hälsan
- 6 Fördelar med Hot Stone Massage
- Reflektionsmassage har många fördelar, men inte alla människor kan masseras
