Lär känna agorafobi, rädsla för öppet utrymme
Agorafobi är en psykologisk störning som får en person att vara rädd för att vara i en plats eller situation som får dem att känna sig obekväma. Agorafobi drabbas vanligen av platser som får dem att känna sig fångade, hjälplösa, panik, skam eller rädsla. Vid ytterligare förhållanden kommer denna situation att vara mycket störande för den lidande. Vanligtvis är människor med agorafobi medvetna om sina onaturliga rädslor, men de kan inte göra någonting för att övervinna dem. Som ett resultat har människor med agorafobi vanligtvis problem med att hantera andra, och i deras arbete eller utbildning.
Vad är symtom på agorafobi?
Agorafobi drabbas vanligtvis:
- Rädd att lämna hem länge.
- Rädd för att vara ensam i en social miljö.
- Rädd för att förlora kontrollen på offentliga platser.
- Rädsla för att vara på ett ställe som gör det enkelt fångat som en hiss eller bil.
- Separerat eller isolerat från andra.
LÄS OSS: Känn Claustrophobia, Rädsla för smalt utrymme
Agorafobi följs vanligen av panikattacker. Agorafobi drabbade kan uppleva en attack när de hamnar i en obehaglig situation för dem. Panikattacker kan uppstå med symtom som:
- Bröstsmärta
- SLÅ
- Andnöd
- yrsel
- skaka
- Choking sensation
- svett
- Värme mot kroppen
- rysning
- illamående
- diarré
- Baal
- Spetsande känsla
Vad orsakar agorafobi?
Den exakta orsaken till agorafobi är fortfarande okänd. Det finns emellertid flera faktorer som är kända för att öka risken för att utveckla agorafobi, såsom:
- Andra fobier som klaustrofobi och social fobi.
- Andra ångestsjukdomar som tvångssyndrom (OCD).
- Historia om fysiskt eller sexuellt våld.
- Problem med missbruk av substanser.
- Familjhistoria
Agorafobi är vanligare hos kvinnor än män. Denna störning uppträder vanligen hos unga vuxna, med en genomsnittlig ålder på cirka 20 år ...
LÄS OSS: Lär känna de tre huvudtyperna av fobier
Hur man diagnostiserar agorafobi?
Agorafobi diagnostiseras baserat på tecken och symtom. Läkaren kommer att be om dina symtom, även när de uppträder och hur ofta du upplever dem. Läkaren kommer också att fråga om din tidigare medicinhistoria och familjehistoria. Laboratoriet blodprov kan också behövas för att utesluta andra möjligheter som kan vara orsaken till ditt tillstånd.
För att kunna diagnostiseras med agorafobi måste en person uppleva rädsla eller ångest vid två eller flera av följande villkor:
- Använd kollektivtrafik, t.ex. tåg eller bussar.
- Ligger på en öppen plats, till exempel en stormarknad eller parkeringsplats.
- Att vara i en smal och stängd plats, som en bil eller hiss.
- Att vara i en folkmassa.
- Att vara hemifrån ensam.
Hur man behandlar agorafobi?
Det finns flera behandlingsalternativ för agorafobi. Ofta behöver någon en kombination av flera behandlingsmetoder.
1. Psykoterapi
Psykoterapi är också känd som talterapi. Denna behandling kräver regelbundet möten med en terapeut eller annan psykisk hälso-personal. Detta möte kommer att ge dig möjlighet att dela dina rädslor och saker som har en roll i din rädsla. Psykoterapi kombineras vanligtvis med läkemedelsbehandling för att få optimala resultat. I allmänhet är denna terapi en korttidsbehandling som kan stoppas om du kan anpassa dig till dina rädslor och oro.
2. Metod för kognitiv beteendebehandling (CBT)
Är den vanligaste psykoterapimetoden för personer med agorafobi. CBT kan hjälpa dig att förstå dina känslor och olika perspektiv relaterade till agorafobi. Dessutom lär den här metoden också hur man hanterar dina rädslor genom att ersätta skrämmande tankar med konstruktiva tankar.
LÄS OCKSÅ: Gå ut ur ditt svarta hål genom psykoterapi
3. Exponeringsbehandling
Andra metoder, nämligen exponeringsbehandling, låter dig direkt utsättas för din rädsla. Du kommer att placeras i en situation som du fruktar. Förhoppningsvis, i slutändan kommer din rädsla att minska med tiden.
4. Medicin
Vissa mediciner kan användas för att lindra dina symtom. De använda drogerna är vanligen härledda från anti-depressiva och anti-ångestgrupper.
5. Livsstilsförändringar
Livsstilsförändringar kommer inte att behandla agorafobi direkt, men kan minska daglig ångest. Du kan försöka:
- Träna regelbundet för att öka produktionen av ämnen i hjärnan som kan göra dig mer glad och avslappnad.
- Ät hälsosam mat som vete, grönsaker och protein så att du mår bättre.
- Öva meditation eller reglera andan för att minska ångest och bekämpa panikattacker.
Kan ovanstående behandling bota agorafobi?
Förebyggande av agorafobi är inte alltid möjligt. Men behandling så tidigt som möjligt för ångest eller panikstörningar kan hjälpa till. Med behandling har du en stor chans att bli bättre. Behandling blir enklare och snabbare om den börjar tidigare. Så, om du misstänker att du har agorafobi, tveka inte att omedelbart kontrollera dig själv till en läkare. Behandling kan bidra till att förbättra livskvaliteten.
