Reglera en hälsosam livsstil för nyligen återhämtad från cancer

De flesta som återhämtar sig från cancer måste följa hälsosamt ätråd och leda en hälsosam livsstil. Detta är så att kroppen återvänder till hälsan och förhindrar risken för återfall av cancer. Varje diet och mönster av livet som måste göras av människor som återhämtar sig från cancer?

Hälsosam livsstil för människor som återhämtar sig från cancer

1. En hälsosam diet

Ät grönsaker och frukt

Livsmedel som färska grönsaker och frukter måste konsumeras av canceröverlevande, som människor som återhämtar sig från cancer. De flesta grönsaker och frukter som morötter, druvor, tomater, körsbär och bananer kan ätas omedelbart. Dessa livsmedel måste alltid tvättas noggrant med vatten för att avlägsna smuts och bakterier som bifogas.

Grönsaker och frukter innehåller fibrer och är rika på friska föreningar som kallas fytokemikalier. De flesta grönsaker och frukter har också bättre näringsämnen som ska bevaras om dessa livsmedelsprodukter fortfarande är färska och råa.

Hela vete

Hela vete eller helvete innehåller viktiga näringsämnen i den. Hela vete innehåller komplexa kolhydrater som hjälper till att ge energi, fiber, vitaminer och mineraler som folsyra i kroppen. Hela vete har ett annat näringsinnehåll än andra havre, till exempel mer vitaminer, mineraler och fibrer.

Om produkten är tillverkad så mycket som 51 procent eller mer helvete, kan produkten märkas 100 procent av vetet. Att äta helvete kan minska risken för hjärtsjukdomar och cancer.

Begränsa förbrukningen av rött kött och bearbetat kött

Djurrött kött innehåller protein, järn, vitaminer och mineraler men innehåller även mättat fett och kolesterol. Att förbruka för mycket rött kött och bearbetat kött kan öka risken för koloncancer.

Mager rött kött kan användas som en balanserad måltid tillsammans med fisk, kyckling, frukt, grönsaker, helkorn och källor till friska fetter. Tillräcklig mängd köttkonsumtion är två till tre ounces mindre än tre gånger i veckan. Sättet att bearbeta kött är genom ångning, bakning eller kokning. Undvik stekning.

2. Regelbunden motion

Regelbunden motion kan öka uthållighet och träning för alla, inklusive de som återhämtar sig från cancer. Här är de fördelar du kan få från att träna:

• Ökad uthållighet
• Håll dig borta från risken för depression och ångest
• Så det är inte lätt att bli trött
• Öka humöret
• Mer självsäker
• Så det är inte lätt att bli sjuk
• Sömn blir bättre och kvalitet

Regelbunden motion för personer som återhämtar sig från cancer behöver inte vara för extrem. Det är en bra idé att fokusera på små steg för att göra ditt liv mer aktivt. Försök gå uppför trappan oftare eller parkera längre från din destination och gå till destinationen. Glöm inte att rådgöra med en läkare innan du börjar träna något träningsprogram.

3. Begränsa konsumtionen av alkoholhaltiga drycker

Människor som just återvunnit från cancer borde inte konsumera alkoholhaltiga drycker alls. Överdriven intag av alkoholhaltiga drycker är känt för att orsaka risk för cancer i mun, struphuvud, struphuvud, matstrupe, lever och bröst. Alkohol innehåller också mycket kalorier som kan orsaka viktökning.

Läs också:

• Konstterapi, effektiva sätt att övervinna stress hos cancerpatienter
• Titta på symptomen på tarmcancer, från uppblåst mage till förstoppning
• Studie: Bröstcancerrisken är lägre hos unga kvinnor med fetma