Övervinna 10 stora problem som ofta står inför gravida kvinnor

Under graviditeten kan du uppleva ett antal irriterande problem som är ofarliga men behöver fortfarande uppmärksamhet. Dessa problem inkluderar kramper, växlande urinering och inkontinens (bedwetting), halsbränna och matsmältningsbesvär, åderbråck, ryggsmärta, förstoppning, hemorrojder, cancersår. Lyckligtvis kan vissa enkla förändringar ofta lindra symtomen. Kontakta alltid din läkare eller barnmorska om du har några särskilda problem med detta eller andra hälsoproblem under graviditeten.

1. Kramper

Kramper i benen är den vanligaste rapporterade graviditeten under andra halvan av din graviditet och uppträder vanligtvis på natten.

Även om den exakta orsaken till kramper under graviditeten är okänd kan du förhindra det genom att:

Kalvsträckning. Stå med en rad vapen från väggen, vänd mot väggen. Placera din högra fot bakom din vänstra fot. Långsamt, böj ditt vänstra ben framåt samtidigt som du håller ditt högra knä rakt och högra hälen stadigt på golvet. Håll positionen i 30 sekunder, håll ryggen rak och höfterna framåt. Vänd inte fötterna inåt eller utåt, och undvik att sträcka tårna. Byt ben och repetera
Håll dig aktiv hela dagen
Ta magnesiumtillskott
Tillräckligt vätskeintag
Välj bekvämt skor

Om du upplever kramper, sträck dina ben på madrassen och dra tårna mot knäna. Denna position kommer att sträcka dina kalvsmuskler och hjälpa till att lindra smärta. Om den här metoden inte fungerar kan du försöka stå upp och göra ett stort steg framåt med benen som inte är trånga för att sträcka de trånga benmusklerna. Håll fötterna platta på golvet för att öka belastningsintensiteten.

När smärtan tappar kan du massera eller komprimera området med varmt vatten eller varma lappar.

2. Förstoppning

Du kan uppleva förstoppning mycket tidigt under graviditeten på grund av hormonella förändringar i kroppen. Det finns ett antal saker som kan hjälpa dig att förebygga och behandla förstoppning, inklusive:

Ät mat som är hög i fiber, såsom fullkornsbröd och spannmål, frukt och grönsaker, samt nötter och frön - minst 30-40 gram fiber varje dag.
Träna regelbundet, för att hålla musklerna strama - gå är det rätta valet.
Öka kroppsvätskeintaget - minst 6-8 glas vatten varje dag
Undvik järntillskott, eftersom det kan förstöra dig - fråga din läkare om du ska ta detta tillskott eller kan du ändra det till en annan typ.
Ta laxermedel som är säkra för gravida kvinnor, såsom laktulos. Om du behöver andra alternativ, kontakta din läkare

Försök att förhindra eller övervinna förstoppning. På detta sätt kommer du att känna dig mer bekväm och kommer att kunna undvika hemorrojder.

Men om du redan lider av förstoppning som leder till hemorrojder ...

3. hemorrojder

Att lindra smärta från hemorrojder under graviditeten:

Placera kalla kompressor eller isbitar inslagna i en ren trasa på din anus för att minska svullnad och irritation
Håll din analare rena genom att tvätta varsamt varje gång du avfekar

Om detta råd inte hjälper eller att dina hemorrojder blir värre eller börjar blöda, kontakta din vårdgivare. För många kvinnor läker hemorrojder på egen hand efter att ha fött. Om hemorrojder kvarstår kan kirurgi rekommenderas.

4. Gå fram och tillbaka för att urinera

Alternativ normal och allmän urinering blir ett problem för gravida kvinnor under de första 12-14 veckorna av graviditeten. Därefter är frekvensen av urinering vanligtvis inte ett problem förrän den sista veckan av graviditeten, när ditt barns huvud sjunker ner mot bäckenet som är klart för arbete.

Om du ofta klagar på krångel med att behöva gå fram och tillbaka till badrummet på natten, försök begränsa dricksvatten och andra vätskor på natten före sänggåendet. Däremot minskar inte mängden vätska du förbrukar - du och din baby behöver fortfarande massor av vätskor. Var noga med att dricka alkoholfria vätskor och vara fri från koffein hela dagen.

Under den kommande perioden under graviditeten känner vissa kvinnor att svänga från framsidan till baksidan när urinering i badrummet bidrar till att minska trycket från livmodern i urinblåsan, så att du kommer att kunna tömma urinen ordentligt.

Tala med din läkare eller barnmorska om du upplever en brännande känsla, smärta eller ryggvärk när du urinerar. Detta kan vara ett tecken på urinvägsinfektion, som måste behandlas snabbt för att undvika komplikationer.

5. Bedwetting

Inkontinens eller bedwetting är ett problem för gravida kvinnor både under och efter graviditeten. Gravida kvinnor kan ibland inte förhindra plötsliga urinhöjningar eller små läckor när de hostar, skrattar eller nysar eller när de rör sig plötsligt eller bara stiger upp från sittande ställning. Detta kan vara tillfälligt, eftersom bäckenbottenmusklerna (musklerna runt blåsan) lossnar lite för att förbereda sig för födelseprocessen.

Övervinna bedwetting genom att stärka bäckenbottenmusklerna med hjälp av Kegel övningar. Dessutom kommer en fysiograf också att undervisa bäcken golv övningar under antatala klasser.

Tala med din läkare eller barnmorska om du fortfarande upplever kontinuerlig sängvätning.

6. Blod och sår

Matsmältningsbesvär i tidig graviditet beror delvis på hormonella förändringar, och när du blir äldre orsakas denna sjukdom av en livmoder som pressar på magen.

I vissa fall kan förändringar i kost och livsstil vara tillräckliga för att kontrollera matsmältningen, speciellt om symptomen är milda. Om du har svåra matsmältningsstörningar eller om din kost och livsstilsförändringar inte fungerar kan din läkare eller barnmorska föreslå att du använder droger för att lindra symtomen. Vissa läkemedel för matsmältningssjukdomar är säkra att använda under graviditet, såsom antacida, omeprazol, ranitidin och alginat.

Du kan också försöka undvika uppblåsthet med:

Ät små måltider och undvik feta och kryddiga livsmedel.
Blodbildning kan vara värre om du lägger dig ner efter en stor måltid.
Att öka huvudets repetering när man sover ca 15 cm kan hjälpa till att övervinna uppblåstning på natten.
Ibland kan man dricka ett glas mjölk eller äta några skedar av yoghurt kan bidra till att förebygga och lindra halsbränna.

Tala med din läkare eller barnmorska om du fortfarande upplever pågående halsbränna.

7. Känner du att svimma

Gravida kvinnor känner sig ofta svimmade på grund av oro i hormonella förändringar i kroppen. Svimning inträffar när din hjärna inte får tillräckligt med blod och syre. Du kommer sannolikt att svimma när du står snabbt och plötsligt efter att du har satt eller ligger nere.

För att övervinna känslan av svimning:

Försök gå upp långsamt från att sitta eller ligga ner
Om du fortfarande känner att du vill svimma, hitta omedelbart en plats att sitta eller ligga på din sida
Om du känner för svimning medan du sover på ryggen, byt plats för att sova sidled.

Det är bättre att inte ligga platt på ryggen i avancerad graviditet eller under arbete.

8. Överhettning

Gravida kvinnor känner sig ofta heta och heta på grund av oroliga hormonella förändringar i kroppen och ökad blodtillförsel till huden. Du kommer också att svettas mer än vanligt.

För att övervinna värme:

Använd lösa kläder gjorda av naturfibrer, som bomull, eftersom naturliga fibrer absorberar mer minne och ger plats för att huden andas.
Håll rumstemperaturen sval
Ta duscha oftare så att du känner dig uppdaterad

9. Förändringar i hår och hud

Hormonala förändringar som uppstår under graviditeten kommer att göra nipplarna och det omgivande området mörkare. Din hudton kan också mörkas något, både i små fläckar här och där eller helt.

Födelsemärken, mol och fläckar kan också mörkas. Vissa kvinnor utvecklar mörka linjer längs deras mage. Denna förändring kommer gradvis att blekna efter att barnet är födt, även om dina bröstvårtor förblir mörka.

Hårväxt kan också öka under graviditeten, och ditt hår kan vara mer fet. När barnet är födt kan det verka som om du har förlorat mycket hår, men du förlorar bara extra hår.

10. Åderbråck

Åderbråck är svullna blodkärl. Fotfartyg är de mest drabbade delarna. Du kan också utveckla åderbråck i vulkanen, även om det oftast gradvis förbättras efter att ha fött.

Om du har åderbråck, prova tipsen nedan:

Stå inte för lång
Undvik att sitta korsade benen
Undvik att lägga större delen av vikten på en punkt för att undvika alltför stora tryck
Sitta genom att lyfta båda benen så ofta som möjligt för att lindra smärta
Försök använda stöd leggings specifikt för gravida kvinnor, som också kommer att stödja dina benmuskler
Försök att sova genom att placera båda fötterna högre än din kropp - proppade upp under dina anklar eller placera en hög med böcker under kanten av din madrass.
Utför fotsporter och andra förlossningsövningar, till exempel promenader och simning, för att underlätta blodcirkulationen.

LÄS OCKSÅ:

Förvirrad över vilka kläder som ska bäras för att delta i en fest under graviditeten?
Du kan ha tvillingar utan att ha en genetisk gen
Hur länge ska du vänta på att bli gravid igen?