Varför behöver kvinnor ta Folate innan graviditeten?

Inte bara att äta näringsrika livsmedel under graviditet, kvinnor borde också ha förberett sina kroppar eftersom de fortfarande planerar att bli gravid. Vad för? Så att under graviditeten är kvinnor redo att uppfylla den näring som behövs av kroppen och fostret. En av de näringsämnen som en kvinna måste förbereda för att bli gravid är folat.

Folat eller folsyra är en syntetisk form av vitamin B9 som kvinnor behöver innan de blir gravida för att hjälpa fostret att växa och skydda kroppsceller. Kroppen behöver folat när celler växer snabbt, som under graviditeten. Under graviditeten ökar livmodern (livmodern), placentan utvecklas, kroppen dränerar mer blod och fostrets tillväxt är mycket snabb.

Varför behöver kvinnor folat innan de blir gravid?

Fostret växer snabbt under graviditeten. Att ta folat före graviditet och under graviditet hjälper till att minska risken för fosterskador hos spädbarn. Folat hjälper till att minska risken för fosterskador, t.ex. neural tube defekt (NTD), defekter i hjärtat och lemmar, störningar i urinvägarna, inskränkning av magsvampen och orala ansikts klyftor, såsom klyftig läpp och kluven gom.

I början av graviditeten eller till och med innan en kvinna vet att hon är gravid spelar folat en viktig roll vid fostrets tidiga utveckling när fostret fortfarande är ett neuralt rör. Neurala rör bildas under tredje och fjärde veckan av graviditeten och växer in i hjärnan och ryggmärgen. Neurala rör som inte är helt stängda kallas neurala rördefekter (NTD). Exempel på NTD är spina bifida (ryggraden är inte helt stängd), anencefali (frånvaro av hjärndelar) och encephalocele (barnets skalle är inte helt stängd).

Förutom att minska risken för fosterskador är folat också nödvändigt för att bilda normala röda blodkroppar och förhindra anemi. Folat är också viktigt för att producera, reparera och för DNA-funktionen. Uppfyllandet av folatbehov är mycket viktigt för mycket snabb placentalcelltillväxt och för utveckling av foster och tillväxt.

När ska man börja ta folat och hur mycket?

Förenta staternas centrum för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder (CDC) rekommenderar kvinnor i fertil ålder att konsumera 0,4 mg (400 mcg) folat / dag för att förhindra fosterskador, minst en månad innan de blir gravid. Indonesien till och med 2013 Nutrition Adequacy Rate rekommenderar konsumerar folat på 400 mcg / dag före graviditet och tillsatt 200 mcg / dag under graviditeten.

Kvinnor som tar folat dagligen enligt rekommenderad dos som börjar minst en månad före befruktning (befruktning) och under graviditetens första trimester kan minska risken för att ha en NTD på mer än 70%..

Vilka livsmedel innehåller folat?

Folat finns i gröna bladgrönsaker, citrusfrukter, helkorn och andra livsmedel. Spenat, köttlever, sparris och brusselspiror är de högsta källorna till folat. I Indonesien har regeringen krävt folatfästning i allt marknadsfört mjöl för att förbättra näringen.

Här är några livsmedel som är folatkällor:

Mjöl bekräftad med mjöl
Gröna bladgrönsaker, som spenat, sparris, broccoli, brusselspiraler, grön rädisa, sallad
Frukt, som apelsiner, avokado, papaya, bananer
Nötter, som kikärter (kikärter)
ärtor
majs
Mejeriprodukter
Kyckling, nötkött, ägg och fisk
vete

När behöver du ytterligare folatintag?

Folat behövs under graviditeten för att stödja barnets tillväxt och utveckling, så det krävs tillräckligt med folatintag vid denna tidpunkt. Det finns emellertid vissa villkor som kräver att kvinnor ska konsumera folat i mängder som är mer än rekommenderade i allmänhet (400 mcg), dessa villkor är:

Kvinnor som är överviktiga har risk för att få barn med större NTD, så folatintaget är större än 400 mcg.
Kvinnor som tidigare hade barn med NTD, så det rekommenderas att konsumera folat mer än rekommenderas i allmänhet.
Vid dubbla graviditeter rekommenderas att folatförbrukning över 400 mcg.
Vissa personer med genetisk variation, som kallas metylenetetrahydrofolatreduktas (MTHFR) -mutation, gör det svårt för kroppen att behandla folat.
Kvinnor som har diabetes och tar antikonvulsiva läkemedel riskerar att ha barn med NTD, så det är tillrådligt att konsumera folat över 400 mcg

För kvinnor som upplever detta tillstånd bör du konsultera en läkare minst en månad innan du blir gravid för att ta reda på att folat behöver konsumeras.

Behöver du ta folattillskott?

Folatintag är mycket viktigt från före graviditeten, den första graviditetsperioden till minst 4-6 veckor efter födseln och under amning. Det kan vara lite svårt att garantera uppfyllandet av folatbehov. Dessutom är vissa livsmedel som innehåller folat ibland inte en hög källa till folat eftersom innehållet av folat kan förloras från mat under förvaring eller kan skadas vid kokning. Därför kan det behövas folattillskott för att möta kroppens folatbehov.

Du bör dock rådgöra med din läkare innan du bestämmer dig för att ta folattillskott, eftersom alltför stort folat faktiskt kan få negativa effekter på fostret..

LÄS OCKSÅ:

Vacciner du behöver komma före gravid
7 Typer av medicinska undersökningar som behöver utföras före äktenskapet
Hur länge ska du vänta på andra barnets graviditet?