Bestäm den bästa rutinen på morgonen enligt din kroppsform
Vakna på morgonen antas ha en rad fördelar, speciellt om de åtföljs av att göra hälsosamma aktiviteter. Innan du börjar morgonaktiviteterna, identifiera vad din kroppsform ser ut. Eftersom kroppsformen hos varje person visar sig vara en ledtråd till morgonrutinerna och aktiviteterna som är mest lämpade för dig.
Valet av morgonaktiviteter är baserat på din kroppsform
Kroppsformen hos varje person är annorlunda. Många kategoriserar manliga och kvinnliga kroppsformer i olika typer. Till exempel, som ett äpple, en timglas eller bara en rak form. Vanligtvis är andelen av varje kropp kategoriserad utifrån utseendet och fördelningen av fett.
Därför är kroppsformer som oftast hänvisas till tunna, feta och idealiska. Tja, vem skulle ha trott att det visar sig att kroppsformen kan bestämma vilken morgonaktivitet som är mest lämplig för varje person? Kom igen, se den fullständiga förklaringen i följande beskrivning.
1. Tunn kroppsform
I allmänhet tenderar människor med smala eller magra kroppar att ha svårigheter om de vill gå ner i vikt. Men det finns också människor som är smala men döljer mycket odetekterbara fettavlagringar i kroppen.
Morgonaktivitet rekommenderas:
För att göra din kropp friskare kan du tillämpa morgonaktiviteter som är hälsosamma men inte för tunga. En näringsdirektör vid Precision Nutrition, Brian St. Pierre, MS, RD, CSCS, rekommendera en morgonrutin som är lämplig för tunna personer är uthållighetsträning, som jogging.
Under tiden, enligt Stacy Sims, Ph.D., en idrottsfysiolog och näringsexpert, om du vill göra en omfattande aktivitet, som är mer att använda kroppsrörelser, kan du prova plyometriska rörelser och andra rörelser som är baserade på kroppsvikt.
Rapportering från Form-sidan uppmanas du också att göra en rörelse som bygger på kroppens muskelstyrka. Till exempel deadlifts, push-ups, plankor, lunges, squats och så vidare.
Människor med tunna kroppar brukar ha en ganska snabb metabolisk process. Därför, om du vill ge mer energi på morgonen, uppmuntras du att äta hälsosam matkällor för kolhydrater och fibrer. Till exempel sötpotatis, potatis, grönsaker, kokt ägg och frukt.
2. Fett kroppsform
Skillnader med tunna människor, överviktiga människor är väldigt lätta att gå ner i vikt och svårt att förlora. Men vanligtvis kommer personer som är överviktiga att lagra fett i olika delar av kroppen. I den medicinska världen kommer denna olika fettfördelning att beskriva din aktuella kroppstyp, nämligen kroppsformen av äpplet och päronformen.
Eplets kroppsform kommer att tendera att vara större på toppen, till exempel i bröstet till skinkorna. Men höfterna till benen ser smalare ut. Medan pärlkroppsformen indikerar en kropp som ser smal ut på toppen, men börjar från höfterna till benen tenderar att vara mer rundade och täta.
Rekommenderade aktiviteter:
En av de viktigaste nycklarna för att hålla kroppen frisk hos människor med överviktiga kroppar är att reglera kortisolnivåerna i kroppen. Eftersom kortisol (stresshormon) är ansvarig för att lagra fett i kroppen.
Därför är det viktigt att alltid hålla kortisolhalten från att höjas. Till exempel genom att göra meditation på morgonen, vilket har visat sig effektivt för att minska kortisolnivåerna i kroppen genom stressreducering.
Det är viktigt att hålla koll på den typ av lätt träning som blir din morgonaktivitet, så att aktiviteterna du gör är alltför trötta. Detta tillstånd kommer faktiskt att stimulera kroppen att producera mer kortisol.
Dessutom uppmuntras du att använda frukost som en hälsosam aktivitet - genom att äta högprotein, lågkolhydratmat. Detta syftar till att hålla kroppen full längre.
3. Atletisk kroppsform
Andra kroppsförhållanden än tunna och feta kroppsformer är atletiska eller muskulösa kroppsformer. Vissa människor längtar efter den här kroppsformen. Hälsoexperter hävdar att människor med ideala kroppsformer kan vara mer optimala när man använder kroppens muskelförmåga, men ibland tenderar de också att ha svårigheter att minska kroppsfett.
Rekommenderade aktiviteter:
Med en stark kroppsform, då Brian St. Pierre rekommenderar snacking på källor till protein och kolhydrater innan du börjar morgonaktiviteterna. Detta syftar till att optimera muskelbildning och samtidigt ge bränsle till kroppen för att kunna röra sig optimalt.
Dessutom kan det också åtföljas av kroppsstyrketräning, till exempel träning med intensitet som matchar dina förmågor. Glöm inte att ta dig tid att behålla din kropps mentala hälsa samtidigt som du undviker känslomässig stress. Därför visar en studie att stress kan hämma återhämtningen av kroppsmusklerna efter träning.
Så uppmuntras du att göra aktiviteter som kan maximera din hälsa - som att göra meditation, spendera tid med familj eller titta på filmer med vänner. Därför kan nära relationer med nära och kära hjälpa dig att vara lugn och glad.
Läs också:
- Apples kroppsform är mer utsatt för hjärtsjukdomar, säger forskaren
- Risker som kan hända om en mamma är fet före gravid
- 5 fördelar med att ha ideal kroppsställning för hälsa
