Förbereder mentala före pensionering

Pensionering anses vara rätt tid att (slutligen) göra allt som alltid är eftertraktat men aldrig ha tid att förverkliga dem. Många har stora drömmar, från att välja att bo i ett vackert landsbygdsområde från huvudstadens liv och rörelse, öppna ditt eget företag, att resa runt i världen med pensioner.

Faktiskt är pensionsbesluten mer influerade av psykologiska faktorer än finansiella. Tonvikten på finansiell planering beror mer på det faktum att många pensionspresentationer tillhandahålls av finansinstitut, medan finansiering bara är ett viktigt element. Du kan bli förvånad att lära dig att många pensionärer är överväldigade av tvivel om att de inte är egentligen mentalt och emotionellt beredda att lämna den professionella världen.

Var försiktig, pensionen har en negativ inverkan på mental hälsa

Den negativa psykologiska inverkan på psykisk hälsa som är förknippad med övergången (till exempel självidentitet) kan vara ett mer förväntat slut, med tanke på dess konsekvens med dussintals vetenskapliga bevis på konsekvenserna av att förlora arbetsstabilitet bland medelålders professionella, även unga vuxna. Och övergången till pension är givetvis en utgångspunkt för krisen av livsstilsförändring, med tanke på den viktigaste rollen som arbete och karriär som har ett stort bidrag till de flesta människors liv.

Rapportering från samtalet, ett antal studier jämförde den psykiska hälsan hos pensionärer med medelålders yrkesverksamma som fortfarande visade att pensionärer (särskilt män) tenderade att ha större svårighetsgrad av depression och ångest än sina kollegor. Pensionärer kan bli överväldigade med så många utländska justeringar och val som måste göras när de börjar gå i pension. Beroende på hur hård någon personlighet är, och det faktum att åldrande kan ha ett betydande inflytande på självförtroende, kan vissa pensionärer inte längre tro på deras förmåga att fatta rätt beslut eftersom det finns så mycket på spel. Andra kan känna att de inte längre har den energi som behövs för att följa upp sina beslut omedelbart och falla i beslutsfördröjning och förlamning.

LÄS OSS: Really Depression ökar risken för hjärtattack?

För många pensionärer inkluderar övergången till pension också en förälder. Det finns utbredd tro på att äldre inte förväntas återvända till arbetet. Deras "jobb" är att njuta av att vara pensionär och inte arbetar. Om en pensionär ser gammal ut, kan de märkas "förälder" stereotypen som antas vara fysiskt svag, svår att höra med suddig syn och långsam förståelse. Även när dessa stereotyper är grunden för en verklig avsikt att hjälpa, kan det fortfarande skada någons känslor. Objekt från dessa stereotyper kan känna att de medvetet drivs mot ålderdom snabbare.

Anledningen till pensionering, oavsett den, och åldern där de lämnar arbete, har alla visat sig kunna påverka mental hälsa bland pensionärer. Å andra sidan misstänker många experter att den dåliga psykiska hälsan som observerats bland många pensionärer kan ha uppstått tidigare än hans pensionsbeslut, vilket i sin tur uppmuntrade dem att lämna den professionella världen..

Vilket måste vara beredd att välkomna pensionen

Inte alla pensionskategorier kommer även att uppleva en enorm förändring i livet på samma sätt.

Rapportering från USA Idag, för att vara mer förberedd mentalt mot pensionering, Nancy Schlossberg, en pensionär professor i rådgivande psykologi vid University of Maryland och författare till Revitalizing Retirement: Omforma din identitet, relationer och syfte och pensionär Smart, Retire Happy, rekommenderar Du ska reflektera över de tre huvudområdena i ditt liv:

1. Din sanna identitet

Ibland är positionen eller typen av arbete mer kopplad till sin identitet. Deras arbete är en del av sig själv. När du lämnar arbetsvärlden ger du också upp en aspekt av din identitet. Exempelvis presenterar du vanligtvis dig själv med "Jag är direktör hos ABC Bank", efter pensionen måste du samla en ny identitet: "Jag är ..."

Vissa människor kan vara OK genom att säga "Jag är pensionär." Med tiden kan de börja njuta av mer ledighet och hitta pensionering som en trevlig förändring från den dagliga stress de upplever på jobbet. Men andra kommer att bli lyckligare om de försöker definiera en eftertida identitet som kommer att ligga till grund för deras dagliga liv och meningen med deras liv.

2. Din relation med andra

När du lämnar ditt arbetsliv, förlorar du ofta kontakt med personer som har varit en del av din rutin, så du behöver utveckla nya relationer. Börja göra bekanta utanför jobbet och engagera dig i aktiviteter som du vill ha efter pensionen. Du kan göra det genom att resa, vara involverad i frivillig verksamhet eller gymnastik, säger Schlossberg.

LÄS OCKSÅ: Hur ofta behöver äldre människor träna?

Dina förhållanden med din make eller familj kan också förändras, eftersom du kanske spenderar mer tid tillsammans. Ibland får för mycket samvete människor att bli uttråkad snabbare och / eller förolämpade för små saker med varandra. Om både man och maka går i pension samtidigt, kan ett problem uppstå av vem som ska använda telefonen, datorn eller TV: n först. Eller pensionärer och deras vuxna barn kan ha olika principer när det gäller familjetid eller vård av barnbarn. Vänta inte tills konflikter uppstår för att prata om hopp med din make, barn, barnbarn, föräldrar och vänner. Börja diskutera för att förhandla om några nya grundregler.

3. Syftet med ditt liv

Det här är relaterat till din identitet. Syftet med livet är det som gör att du vaknar på morgonen, din passion. Att hitta nya livsmål kan ta lite tid, och du kan ha flera olika uppdrag eller mål under ditt gyllene år, säger Schlossberg.

Du kan fråga dig själv vad du vill göra i ditt liv. Titta på pensionering som ett tillfälle att starta ett nytt kapitel i ditt liv. Det kan innebära att du fortsätter vad du har gjort i en annan skala eller gör något helt annat. För personer som befinner sig i myndighetstillstånd innan de går i pension eller för dem som ofta reser långa avstånd, kan justeringen känna sig mer utmanande. I det här fallet, försök att ta andra aktiviteter som kan använda din ledarskapsförmåga eller din resa.

LÄS OCKSÅ: Kalkning: En sjukdom som äter äldre

Pensionsplanering kan vara en skrämmande upplevelse, frustrerande för många människor, varför vissa väljer att skjuta upp det. Men med förseningen kommer det att bli en förlust av möjligheter för bättre förståelse, att utnyttja pensionsfonderna så optimalt som möjligt och motverka konflikter. De som lyckades erövra skräcken i pensionen fick mer än ekonomiska fördelar.

Är du redo att välkomna pension?