Skriver du in dina 40-tal? Så här gör du dig redo för klimakteriet

Är du på 40-talet och upplever ett kaotiskt menstruationsschema? Du kan uppleva klimakteriet. Klimakteriet är ett naturligt tillstånd som uppstår hos kvinnor som fyller 40-50 år. Inte alla kvinnor kan lätt genomgå klimakteriet, eftersom många hälsoproblem uppstår. Därför måste du förbereda dig för att hantera det så att du inte upplever svåra menopausala symtom.

Så här förbereder du dig på menopausala symptom?

Olika förändringar i kroppsfunktionen kommer att uppstå när du går in i klimakteriet. Detta är mycket vanligt och upplevs av alla kvinnor i åldrarna 40-50 år. Några störningar som kan uppstå som:

Oregelbundet menstruationsschema
Skeden blir torr
Svettas på natten
Sömnstörning
Stämningen är flyktig och känslig
osteoporos
Kognitiv förmåga minskar

Alla dessa tillstånd kan uppstå när du upplever klimakteriet. Men oroa dig inte, du kan minimera och lindra alla dessa villkor genom att förbereda dem innan de menopausala symptomen kommer.

1. Applicera en hälsosam livsstil

Att tillämpa en hälsosam livsstil tidigt kan minimera och lindra menopausala symptom som kommer att synas senare. Du måste göra regelbunden motion för att göra dina ben starkare för att minimera eller fördröja osteoporos. Övning minst 30 minuter per dag kan göra dina ben tätare.

Dessutom äter hälsosam mat och dryck, till exempel att undvika högfettiga livsmedel och konsumera mer fibrösa livsmedel och vitamin mineraliska källor.

2. Undvik dåliga vanor

Dåliga vanor som att röka, dricka alkohol och stanna upp sent kan förvärra menopausala symptom som kommer att uppstå. Till exempel gör ben mer ömtålig. Trots allt är alla dessa vanor inte bra för din övergripande hälsa. Om du fortfarande gör det, riskerar du också att uppleva olika kroniska sjukdomar.

3. Ta reda på menopausala symptom

Innan du går in i klimakteriet, bör du redan veta vilka symptom som kan uppstå vid den tiden. Förutom att ta reda på symptomen på klimakteriet som uppstår, bör du också ta reda på hur man förhindrar det eller övervinna det.

Dessutom, om du upplever ett symptom, även om det är mildt, ska du omedelbart se en läkare. Detta är för att förhindra att de värre symptomen händer.

Hur länge kommer menopausala symptom att uppstå?

Precis som din första period, kommer varje kvinna att uppleva klimakteriet vid olika tillfällen. Många faktorer påverkar när klimakteriet uppträder hos kvinnor, såsom livsstil, genetik, kost, stress och allmän hälsostatus.

Innan man går in i klimakteriet, kommer kvinnor vanligtvis att gå in i perimenopausperioden, nämligen övergången till klimakteriet. När du går in i denna period börjar flera symtom att uppstå, till exempel ett avbrott i ditt menstruationsschema och heta blixtar..

Den genomsnittliga kvinnan kommer att uppleva en perimenopausal period på ca 4 år, men det kommer säkert att variera för alla. Om du har förberett dig själv för att hantera alla symptom på klimakteriet som existerar då när du går in i dessa tider, är störningarna och förändringarna i kroppsfunktioner som uppstår inte så illa.

Läs också:

7 hälsosam mat riktlinjer för menopausala kvinnor
Vad orsakar att kvinnor har tidig klimakteriet?
10 dina symtom går in i klimakteriet