Fördelar med övning för psoriasispatienter (var ska man börja?)
Att diagnostisera med psoriasis betyder inte att du bara kan stanna hemma. Psoriasis bör inte hindra dig från att stanna aktiv. Du behöver fortfarande och kan träna, även om du har psoriasis. Sport för psoriasis patienter är också användbara för behandling av psoriasis symptom. Du kan dock ha svårigheter eller är förvirrad om hur du börjar sport. Försök med dessa tips först, låt oss gå.
Fördelar med motion för psoriasis patienter
Övning kan minska symptomen på psoriasis. Men hur förhållandet mellan de två är fortfarande oklart. En möjlighet som länkar de två är inflammation.
Övning hjälper till att kontrollera vikt för psoriasis patienter. Den genomsnittliga personen med psoriasis väger 7% mer vikt än en frisk person. Fetma kan orsaka kronisk inflammation och förvärra psoriasis.
Dessutom kan motion minska risken för hjärtsjukdom. Personer med psoriasis har en högre risk att utveckla hjärtsjukdomar. Övning kan också hjälpa till att behandla psoriasis.
Tips för att starta sport för psoriasis patienter
Här är några tips att komma ihåg när du börjar sport:
1. Anpassa till dina förmågor
Börja träna i en långsam takt, så bekväm som du. Välj en sport som passar dina förmågor, tryck inte på dig själv. Till exempel kan du ta en promenad regelbundet runt ditt hem eller kontor eller gå med i en nybörjare gym.
Om du tränar för ofta, snabbt eller allvarligt, löper du risken att bli stressad, sjuk eller till och med skadad. Omvänt, om du gör övning som passar dina förmågor blir din kropp mer passande.
Det är bäst att alltid berätta för din läkare om vilken övning eller fysisk aktivitet du ska göra. Om du är orolig att träning kommer att förvärra ditt tillstånd eller bli en skada, kan din läkare rekommendera säker träning.
2. Från lätt träning
Det behöver inte vara direkt med tung träning och under lång tid. Du kan börja från den enklaste sporten. Det finns många enkla sätt så att du kan träna oftare.
- Ta trappan istället för att använda hissen
- Parkera bilen på ett ställe ett stycke från destinationen, så att du kan gå mer
- Borsta dina tänder medan du huggar, så att kärnmusklerna kommer i kontakt
- Gymnastik när du tittar på TV
3. Drick mycket vatten
Drick vatten när träning är viktig för alla, särskilt för dem som har psoriasis. Psoriasis gör din hud torr och kliande, så se till att du dricker tillräckligt med vätskor.
Du borde dricka mer vatten än vanligt för att ersätta den svett som förlorats under träning. Drick vatten före start och efter träning. Glöm inte, ta en drickflaska när du tränar för att underlätta för dig att få tillräckligt med vätskor.
4. Bjud in dina vänner
Att träna med vänner är ett bra sätt att motivera dig att fortsätta träna regelbundet. Sport med vänner kan vara kul. Särskilt om din vän har samma nivå av fitness och mål.
5. Du bör träna på morgonen
Morgonövning kommer att få dig D-intag från morgonsolen. Solljus kan hjälpa till att behandla psoriasis.
Men för mycket sol exponering kan också göra psoriasis sämre och få din hud att bli röd. Detta kan också öka risken för hudcancer.
Använd därför solskyddsmedel innan du tränar utomhus och välj kläder som absorberar svett väl.
Läs också:
- För att inte misstaga, känner igen symtomen på munpsoriasis som ofta anses som vanliga kankersår
- Kan Omega-3-tillskott övervinna psoriasis?
- Kan psoriasis behandlas med naturliga material? Vad är biverkningarna?
