Fördelar och risker med att använda sömntabletter

Sovapiller är vanligtvis det viktigaste valet när det gäller sömnlöshet och förhållanden som gör det svårt för oss att somna, som tänkande på arbete, räkningar eller familjer. Många som säger att sömntabletter kan hjälpa dem att få god sömn, men många säger att sömntabletter inte är rätt lösning, eftersom det kan orsaka långtidsberoende. Så vad är fördelarna och nackdelarna med sömntabletter? Låt oss se mer nedan!

Fördelar med sömntabletter

Sömnlöshet är inte ett tillstånd som kan tas lätt. Sömnlöshet har varit kopplad till fetma, ångest, minskad immunitet, hjärtsjukdom och diabetes. Brist på sömn kan också påverka dig under dagtidsåtgärder, så du tenderar att öka din koffeinintag eller ta en lång tupplur. Brist på sömn kan också öka kortisol- och adrenalinnivåer som gör det svårare för dig att somna.

Bensodiazepiner är de vanligast föreskrivna läkemedlen för sömntabletter. Denna förening kan stimulera GABA-neurotransmittorer som är ansvariga för sedering. Andra populära sömntabletter kan påverka melatoninreceptorer, dessa läkemedel kan bidra till att inducera sömn och reglera din sömnväckningscykel. Dessutom kan antidepressiva medel producera lugnande effekter genom att minska ångest.

Även om bensodiazepiner verkar på olika typer av GABA-receptorer i hela hjärnan, har bensodiazepiner också andra effekter, nämligen:

Minskar ångest
Muskelavkoppling
Eliminera minnen av vissa händelser när du tar droger
Euforia

Risk för sömnpiller

Alla receptbelagda sömntabletter har olika biverkningar, beroende på läkemedlet och viss dosering, och hur länge läkemedlet varar i ditt system. De vanligaste biverkningarna är som långvarig sömnighet nästa dag, huvudvärk, muskelsår, förstoppning, torr mun, svårighetsgrad att koncentrera, yrsel, dugg och sömnlöshet.

Övriga risker är:

Drogtolerans. Under en viss tid kommer din kropp att bygga tolerans mot sömntabletter, så du kommer att konsumera mer än vanligt så att läkemedlet kan fungera i din kropp. Med de fler sömnpiller du tar kommer du att uppleva större biverkningar.
Drogberoende. Du kan bero på sömntabletter att sova och kommer inte att kunna sova eller ens ha en dålig sömn om du inte dricker dem. Receptbelagda läkemedel kan vanligtvis vara mycket beroendeframkallande, så det blir mycket svårt att stoppa dem.
Smärta symptom. Om du slutar använda läkemedlet plötsligt kan du uppleva symtom på sjukdomar som illamående, svettningar och skakningar.
Droginteraktioner. Sömpiller kan interagera med andra droger. Detta kan förvärra biverkningar och ibland vara skadliga, särskilt med receptbelagda smärtstillande medel och andra sedativa.
sömnlöshet. Om du slutar använda sömntabletter blir ibland sömnlöshet värre än tidigare.
Täck huvudproblemet. Det kan finnas medicinska eller psykiska störningar som ligger till grund för sömnlöshet eller till och med sömnstörningar som inte kan behandlas av sömntabletter.

Hur man har bra sömnvanor?

Även om droger kan hjälpa oss att ha god sömn, kommer det att göra dig psykiskt beroende. Du kommer att börja tro att du inte kan sova utan droger och det är inte en bra vana för sömnen. Enligt National Sleep Foundation måste goda sömnsvanor följas av:

Konsumera inte koffein senare.
Undvik nikotin och alkohol 2-3 timmar innan du lägger dig.
Håll regelbundet sömnvakt schema varje dag inklusive helger.
Träna regelbundet och stanna några timmar innan du lägger dig.
Sluta äta minst 2-3 timmar innan du går och lägger dig.
Skapa en god sömnmiljö genom att minska buller, ljus och extrema temperaturer genom att täppa öronen, genom att använda filtar och luftkonditionering.

Experter är överens om att sömntabletter kan vara en viktig och nödvändig del av sovprogrammets framgångar, men det här är inte det enda svaret. Forskning har visat att förändring av sömnsvanor och livsstil kommer att vara ett långsiktigt läkemedel för dina sömnproblem. Beteende och miljöförändringar kan ha en mer positiv inverkan än att sova med droger, eftersom de inte har några biverkningar och risk för beroende.

LÄS OCKSÅ:

6 dåliga effekter av sömn för lång
Short Sleeper Phenomenon: Sova en stund men kan vara frisk passform
7 tips för enkel sömn, utan att snarka