Ät Cereal som barnens frukostmeny, är det hälsosamt för din lilla?
Praktiskt och snabbt, vilket gör spannmål ett urval av barnens frukostmeny. Kanske har du inte mycket tid på morgonen för att förbereda din babys frukost, äntligen faller valet på spannmål. Föräldrar tror att spannmål för barnens frukost är ett hälsosamt val. Men är det sant? Se fakta här.
Innehåller spannmål en hälsosam barns frukostmeny?
Frukostflingor anses vara en hälsosam mat. Egentligen är det inte helt fel.
Spannmål från vetefrön bearbetas till mjöl och kokas sedan. Sedan går spannmålet genom extruderingsprocessen, sedan bakar och tillsätter andra ingredienser som socker. Sedan komprimeras spannblandningen så att den lätt formas till intressanta och torkade bitar.
De flesta spannmål som säljs idag innehåller mycket högt socker. Kan du föreställa dig hur mycket socker ditt barn konsumerar varje morgon som gör ett barns blodsocker svävande.
Så snart socker börjar minska inom några timmar som mer och mer liten aktivitet, ger kroppen också en reaktion på att be om mer sockerförbrukning.
Dessutom finns det vanligtvis inskriptioner i spannmålspackage helkorn vilket innebär att alla spannmål kommer från helvete. Men faktiskt inte, för att vete har bearbetats för att bli spannmål, så är fördelarna med helvete bara några.
Inte några få spannmålsprodukter som faktiskt innehåller ganska mycket artificiell färgning, smakämnen, till höga sockernivåer. Trots det är det inte dåligt och ohälsosamt spannmål, men det är säkert inte klokt att alltid förlita sig på denna frukostmeny för barn av praktiska skäl..
Finns det andra enkla och praktiska barnens menyalternativ för frukost?
Det finns många bra val av praktiska och snabba barns frukostmenyer. Men om du verkligen vill fortsätta att välja spannmål som barnens frukostmeny, måste du vara uppmärksam på kompositionen i den.
Du måste fortfarande uppmärksamma det näringsinnehåll som finns i spannmålspackage. En bra tumregel är att läsa de tre första ingredienserna, eftersom det är den mest innehållna i produkten.
Dessutom bör du undvika färggranna spannmål framställda av konstgjorda färgämnen som kan få hälsoeffekter på barn, vissa studier kopplar färgning till livsmedel med ADHD och hyperaktivitet hos barn..
Om du vill blanda flingor med mjölk, ska du använda vanlig mjölk, inte sötad kondenserad mjölk. Eftersom sötad kondenserad mjölk har fått en betydande mängd socker.
Ett praktiskt och snabbt alternativ till barnens frukost är havregryn. Detta är lätt att betjäna och dina barn kan välja och justera önskad toppning.
Om havremjöl inte är den frukost som ditt barn vill, kan du också prova hälsosam granola med mandelmjölk och bananer eller jordgubbar eller båda.
Om dina barn fortfarande föredrar spannmål, försök leta efter märken av spannmål som innehåller väsentliga näringsämnen för att möta dina barns behov och konsumera enligt rekommenderad dosering. Eller du kan också koppla flingor med färska smoothies som förbättrar ditt barns frukostsmak.
Läs också:
- Ris vs bröd: Vilket är bättre för barnens frukostmeny?
- Tips för att servera babygrötkärnor som barnets första mat
- Hälsosamare drickmjölk eller apelsinjuice till frukost?
