Att äta grönsaker och frukter kan förhindra stress hos kvinnor
Enligt American Psychological Association upplever ungefär 3 av 4 vuxna kvinnor minst en gång i månaden stress. Egenskaper, irritabilitet, ångest, nervositet och till och med depression. Finns det något som kan förhindra att kvinnor upplever stress?
Orsaker och effekter av stress på människor
Stress påverkar inte bara psykisk hälsa, utan kan också påverka fysisk hälsa negativt. En ny studie som rapporterades av Medical News Today avslöjade att allvarlig stress kan öka risken för fetma. Medan andra studier har funnit att stress kan orsaka högt blodtryck, hjärtsjukdomar och diabetes.
Vem också, kvinnor som vill bli stressade i livet? Inte att människor alltid kan stressas när som helst. Du, kvinnor, kan fortfarande förhindra stress genom att träna, ha en rolig hobby och naturligtvis äta hälsosam mat som grönsaker och frukt. Hur grönsaker och frukt kan förhindra stress hos kvinnor?
Fördelarna med grönsaker och frukter förhindrar stress som är sårbar för kvinnor
En ny studie av Binh Nguyen Ph.D från University of Sydney som säger att att äta grönsaker och frukt kan förhindra stress som är sårbar för vuxna kvinnor. Här är jämförelsen:
- Människor som äter 3 till 4 portioner grönsaker varje dag, har en 12% lägre risk för stress än de som äter grönsaker mindre än en gång om dagen.
- Människor som äter 5 till 7 portioner frukt och grönsaker per dag, har en stressrisk på 14% lägre än de som äter grönsaker och frukt, men mindre än 3 portioner per dag.
- Kvinnor som äter 3 till 4 portioner grönsaker per dag har en 18% lägre risk för stress än kvinnor som inte äter grönsaker eller frukt alls.
- Kvinnor som äter 2 portioner frukt per dag har en 16% lägre risk för stress än kvinnor som inte äter grönsaker och frukt alls.
- Kvinnor som konsumerar 5 till 7 portioner grönsaker och frukt per dag har en 23% lägre risk för stress än kvinnor som inte äter grönsaker och frukt alls.
Ovanstående visar också att det dagliga intaget av grönsaker och frukt är viktigt. Faktum är att intaget av frukt och grönsaker kan minska risken för att psykisk stress blir lägre. Men det är faktiskt alltid bättre att balansera med en hälsosam livsstil, undvika stressande beteende och alltid tänka positivt för att det ska bli bra överlevnad och välbefinnande.
Läs också:
- 5 hälsoproblem på grund av stress när du kör
- Hjälper närstående personer som upplever posttraumatisk stressstörning
- Alert, stress under graviditeten påverkar innehållshälsa
