Ett äggkorn en dag kan öka barnens höjd
Äta ägg ett föremål per dag, kan faktiskt göra ett barns höjdökning och undvika undernäring. Problemet med undernäring är ganska farligt, du vet. Förutom att kunna orsaka vikt och höjd hos barn under normala tal kan undernäring också orsaka dödsfall. Genom att få barn att äta ett ägg per dag tidigt kan de förhindra risken för allergier mot ägg och andra proteiner..
Äta ägg ett föremål per dag kan öka barnets höjd
En tidskrift publicerad av barnläkare rapporterar att i mars till december 2015 genomfördes en undersökning i Ecuador som undersökte 83 spädbarn mellan 6 och 9 månader. Barnen matades ett ägg varje dag i 6 på varandra följande månader.
Resultaten visade att barn i studien hade en minskad risk dvärgväxt (låg höjd) jämfört med barn som inte får ägg per dag.
Lora Lanotti, en professor vid Washington University, som också är en av forskarna från äggproverna ovan, förklarade att ägg är en källa till naturligt tillgängliga proteiner, fetter, vitaminer och mineraler. Iannotti uppgav också att ägg kan vara ett enkelt sätt att hjälpa barn växa upp bra i fattiga länder.
Varför är det Eftersom ägg är i grunden en billig och lättillgänglig matkälla, beräknas priset vara billigare än livsmedelskällor som fisk och kött. Jämfört med andra livsmedel lagrar ägg också många viktiga protein näringsämnen som kan stödja maximal kroppstillväxt.
Ägginnehållet är lågt i kalorier men innehåller högt protein
Som förklarat ovan är ägg en källa av högkvalitativt protein, som innehåller alla nödvändiga aminosyror som kroppen behöver. I ägghalten finns också riboflavin och selenämnen som kan hjälpa dig att tillgodose behoven hos de dagliga vitaminerna A, D och E, liksom vitamin B-12, folat, pantotensyra och fosfor. Ett ägg tillagat eller kokt, innehållande 78 kalorier, 6 gram protein, 5 gram fett, 0 gram kolhydrater och 187 milligram kolesterol
Förutom att öka höjden kan äta ägg också öka. För referens, grundläggande mänskliga kalori krav för viktökning varierar från 1600 till 3000 kalorier per dag. Även då varierar det beroende på kön, ålder och aktivitet. Rutgers University rekommenderar dock att man lägger till ytterligare 500 kalorier per dag för dagligt intag för att öka kroppsvikt. Så, om du vill gå upp i vikt genom att äta ägg, bör du konsumera 6-7 ägg per dag.
Men inte alla kan äta så många ägg som möjligt
Inte alla, det rekommenderas att äta så många ägg som möjligt. Faktum är att ägg verkligen är en hälsosam mat för friska människor. Att äta ett ägg per dag för friska människor kommer inte att vara ett problem.
Men olika för dig som lider av sjukdomar, äggallergier, diabetes, hjärtsjukdomar, högt blodtryck eller har problem med kolesterol i blodet, bör du begränsa din dagliga äggförbrukning. Du kan fortfarande äta ägg, men det ska inte vara mer än 3 gånger i veckan.
Läs också:
- Vilket är friskare: Rå eller mogna ägg?
- Äggulor visar sig att göra hjärtat hälsosammare
- 6 saker som kan hända på grund av de flesta ätande ägg
