Ät Mango När Gravid, Vad är fördelarna och riskerna?
Mango är den mest eftertraktade frukten av gravida kvinnor när de begär det. Den sötsuriga smaken kan verkligen köra bort illamående under graviditeten, men finns det andra fördelar med att äta mango medan den är gravid? Vad sägs om risken om du äter för mycket?
Olika fördelar med att äta mango under graviditeten
Mango innehåller många vitaminer och mineraler som är viktiga för gravida kvinnor och deras barn i livmodern, såsom C-vitamin, A-vitamin, folsyra, B-vitaminer, kalium, kalcium, järn och magnesium. Dessutom ger denna frukt också protein, fiber, kalorier och friska fetter.
Följande är fördelarna med att äta mango under graviditeten, till exempel:
1. Förhindra anemi
Mango innehåller vitamin C och järn. Järn behövs av kroppen för att upprätthålla tillgången på blod i kroppen. Medan C-vitamin hjälper kroppen att absorbera järn från mango och andra livsmedel. Kombinationen av vitamin C och järn hjälper till att förhindra mödrar från anemi under graviditeten eller vid förlossning senare.
2. Stöder fosterutveckling
Folsyra i mango hjälper till att utveckla och bilda fostrets hjärna och ryggmärg under livmodern. Tillräckliga folsyrabehov under graviditeten bidrar också till att förhindra risken för att barn föder för tidigt eller har neuralrörsdefekter vid födseln, varav en är spina bifida.
Dessutom bidrar vitamin A i mango till bildandet av baby tänder och ben, liksom utvecklingen av ögonsystemet, hjärtsystemet, lungorna och njurarna.
3. Underhålla matsmältnings hälsa
Mango som är höga i fiber kan bidra till att förhindra förstoppning som vanligtvis förekommer under graviditetens första trimester. Dessutom smälts fibern längre, vilket gör gravida kvinnor helt längre och undviker att äta ohälsosamma mellanmål.
4. Hög i antioxidanter
Vitamin C i mango är en antioxidant som hjälper kroppen att avvärja fria radikaler. Fria radikaler misstänks vara orsaken till olika sjukdomar som cancer, hjärtsjukdomar, mot Alzheimers.
Livsmedel som är höga i oxidanter hjälper till att bibehålla hälsan hos moderen och barnet som helhet, minskar också risken för cancer.
5. Förhindra preeklampsi
Vissa gravida kvinnor är benägna att högt blodtryck så snart de når 20 års ålder och däröver, vilket kallas preeklampsi. Detta tillstånd är inte bara farligt för moderen utan även fostret i livmodern. Magnesium som finns i mango hjälper till att minska blodtrycket och minskar därmed risken för preeklampsi.
6. Minska symtomen på morgonsjukdom
Morgon sjukdom vanliga hos gravida kvinnor. Symptomen på illamående kan dock orsaka mat som ska smälta av kroppen för att kräkas. I vissa fall, morgon sjukdom kan orsaka trötthet och förekomma hårdare. Vitamin B6 i mango är nyckeln till att lindra gravida kvinnor från symtomen på illamående morgon sjukdom.
7. Balansera kroppsvätskor
Gravida kvinnor behöver dubbelt så mycket vätskeintag som icke-gravida kvinnor för att undvika uttorkning. Elektrolytrika mango hjälper till att upprätthålla kroppsvätskebalansen. Dessutom spelar elektrolyter också en roll för att reglera arbetet i hjärnan, hjärtat och musklerna för att fortsätta fungera normalt.
Som ett resultat om de flesta äter mango under graviditeten
Allt som är överdrivet är säkert inte bra för kroppen, inklusive att äta för mycket mango. Förutom att göra magont och diarré kan vissa känsliga kvinnor uppleva en allergisk reaktion från SAP på mangohudet.
Mango är fortfarande en högsockerfrukt, så att äta för mycket mango kan öka vikt under graviditeten samtidigt som risken för graviditetsdiabetes ökar.
Så, bara äta mango naturligt.
Tips för hälsosam matvanor
Trots att frukten är lätt att få finns det ett antal saker du behöver uppmärksamma innan du börjar mango rodnad under graviditeten.
Välj naturlig mogen mango från trädet, inte den som är kokad med kemikalier. Dessa kemikalier kan orsaka stickningar, huvudvärk, anfall och till och med förgiftning.
Tvätta frukten innan du äter för att undvika bakteriell förorening, kemisk skräp och sap på huden. Skala mangohuden ren så att du inte utsätts för det sap som fortfarande kan fästas.
Glöm inte att tvätta händerna innan du äter.
Läs också:
- Så att baka mat så att näringsämnena inte försvinner
- Kika på en mängd Plus minus äta aubergine när det är gravid här
- 5 fördelaktiga fördelar med att äta bittra meloner under graviditeten (akta dig för risker om mest!)
