Köra längre eller mer som är viktigare?

Är du en av dem som gillar att springa? Löpande sport är säkert med ett speciellt syfte, för hälsa och fitness, för att förbränna kalorier för att gå ner i vikt eller av andra skäl. Inte sällan kan de av er som verkligen gillar att springa använda en kör applikation för att mäta avstånd och körtid att köra. Den här applikationen kan vara en av din passion för att springa bort. Men det är viktigare att mäta avstånd eller körtid?

Föredrar att se distans eller körtid?

Välj distans eller körtid kanske det beror på dina behov. Var och en av dig kanske har satt ett mål när du kör, till exempel måste du köra fem mil bort, måste springa inom 30 minuter, måste springa tills du känner dig trött osv. I grunden är ju mer avstånd du reser och ju längre du spenderar, desto mer kalorier brinner du.

Vissa av er kanske föredrar att använda tiden som ditt mål. Hur länge du måste springa, kan du bättre känna dina förmågor. Hur länge du kan springa utan att stanna. När du kör med en referenstid blir du också friare när du måste springa avslappnad och när du måste springa fortare enligt dina förmågor. Du kan anpassa sig till villkoren i fältet, eftersom du inte hänvisar till avstånd. För människor som inte har mycket tid att springa, kanske de föredrar tid som referens för körning.

Omvänt, vissa människor tycker också om referensavståndet som syftet med att springa. Genom att använda avstånd kan du skjuta dig själv för att ta mer avstånd och igen varje gång du kör. Du kan alltid öka hastigheten när du kör, så att du kan nå ett visst avstånd. Kom ihåg att tvingade körhastigheter och ingen variation i din träning kan orsaka skada. Du bör också anpassa det till dina förmågor.

Vad påverkar antalet kalorier som bränns vid körning?

För att ta reda på hur många kalorier som bränns när de körs används det vanligen som referens för det är körsträcka. Hur många miles har du passerat under körning? Om du har passerat 1 mil (1610 meter) brände cirka 100 kalorier av fett när du kör.

Men detta nummer verkar variera mellan individer. 100 kalorier per 1 mil är det genomsnittliga antalet. Kalorier som brinner när du körs påverkas mycket av andra saker, som din vikt är huvudfaktorn. Ju större din vikt desto mer kalorier du brinner när du kör. Det låter bra för de som har övervikt, eller hur??

Enligt American Council on Exercise kan människor som väger 54 kg som kör inom 10 minuter per kilometer bränna så många kalorier som 114 kalorier. Samtidigt kan personer som väger 82 kg bränna 170 kalorier på samma tid och körsträcka.

Dessutom är en annan faktor som påverkar kalorier som bränns under körning din hastighet när du kör. Faktum är att hastigheten som du kör också påverkar hur många kalorier du fortsätter att bränna när du kör. Detta beror på att kroppen efter köra behöver tid för återhämtning, vilket också kräver att kalorier används. Så, ju snabbare du kör, desto mer kalorier brinner du när du kör och efter körning.

Läs också:

• Running eller Walking: som är friskare?
• 7 sätt att inte sluta andas när du kör
• Kramper i magen när du kör, vilket är orsaken?