Running vs Hoppa Rope, vilket är mer effektivt för att förlora vikt?

Att få den perfekta kroppsvikten är en av allas drömmar. Av denna anledning, många människor som är överviktiga eller till och med har normal vikt gör mycket motion för att minska eller bibehålla sin vikt. Olika sätt görs för att kunna bränna kalorier som ackumuleras i kroppen. Till exempel hoppar och hoppar eller jogging. Men mellan hoppa rep och löpning, vilken är bättre?

Hopp rep vs springa

Båda av dem har säkert fördelar och nackdelar med var och en. Vissa av er kanske föredrar att springa än hoppa rep, och några av er kanske det motsatta. Du som gillar att springa kan njuta av speltid mer på grund av den syn du ser kan ditt humör vara bättre när du kör. Du kan också spendera din tid tillsammans med vänner. Dessutom är denna sport också billigare, du behöver ingen utrustning för att göra denna sport.

LÄS OSS: Kramper i magen när du går, vad som orsakar?

För er som är för lat för att gå ut och spendera lång tid utanför huset, kanske du föredrar att hoppa över. Hoppa rep kan göras var som helst utan att behöva ett stort utrymme. Du kan också hoppa mellan dina smala aktivitetstider. Du behöver dock ett verktyg för att göra denna övning.

Vilken som kan bränna mer kalorier?

Välj hoppa eller springa? Det beror på dina önskemål. Båda kan bränna dina kalorier. Baserat på beräkningar med en sportkalkylator från WebMD kan de av dig som väger 60 kg bränna upp till 80 kalorier när du gör rep hoppar i 10 minuter, bränner cirka 70 kalorier medan du joggar i 10 minuter och bränner cirka 80 kalorier när du kör 5 mil per körning. timme i 10 minuter.

Från förklaringen ovan kan man se att hoppa rep kan bränna dina kalorier mer än att springa samtidigt. Hoppning kan också stärka din övre och undre kropp, och är bra för din hjärthälsa. När du hoppar, lägger du på knä, anklar och höfter.

LÄS OCKSÅ: Revealing Mystery Runner's High: Euphoric Sensation When Running

Om du hoppar rätt, är påverkan på dina leder mindre än du kör. För att minska påverkan av tryck på dina leder är det bäst att hoppa på en platt, mjuk yta och böja knäna något varje gång dina fötter landar. Hoppa över rekommenderas inte för dig som har hjärtproblem, astma och gemensamma problem.

Gör någon övning för att få en hälsosam vikt

Antingen hoppa rep eller springa, båda kan bränna dina kalorier bra. Så, för dig som är lat att göra sport men vill gå ner i vikt, nu finns det ingen anledning att inte träna, även om det bara är kortfattat. Hoppa rep kan vara ett bra alternativ för dig som vill gå ner i vikt på en hälsosam sätt. Eller, för dig som gillar att träna, kan du hoppa och springa växelvis. Visst kan detta hjälpa dig att bränna mer kalorier.

Hoppa eller springa i 20-30 minuter varje dag. Detta kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Kom ihåg att konsistens i träning varje dag är mycket nödvändigt för att behålla eller minska din vikt. Glöm inte att hålla kontroll över ditt matintag. Så kalorierna som kommer in i din kropp är lika med eller mindre än de kalorier du bränner genom träning.

LÄS OSS: Tips för att gå ner i vikt med en låg kolhydrat diet