Sömnberoende under graviditeten kan komplicera arbetskraft

Att ha avkomma är det mest efterlängtade gifta paret. Men det är obestridligt att graviditet och förlossning är tröttsamma förhållanden för föräldrar, speciellt för blivande mödrar. Olika förändringar i kroppsfunktionen uppstår när moderen upplever graviditet. Inte bara det, vanor som vanligtvis utförs av mödrar varje dag kan störa, som en av dem är moderns sömnsvanor. Vid graviditet, många saker som gör att mamman blir sömnlös, särskilt om graviditeten är gammal eller in i sista trimestern. Mors sömntid är mycket störd på grund av symtom och tecken som uppträder för att den närmar sig födelsedagen. Men visste du att sömnbrist under graviditeten inte bara är tröttsam, men kan påverka leveransprocessen?

Varför har mödrar ofta problem med att sova under sin tredje trimester av graviditeten?

Nästan hälften av kvinnorna som är gravid över hela världen, upplever problem att sova när de går in i sista trimestern. När du går in i tredje trimestern blir din mags storlek större, beroende på fostrets tillväxt som du blir gravid. Detta gör dig ofta obehaglig att sova, förvirrad vilken position som är rätt och gör dig sömn bra.

Inte bara det, de symtom och tillstånd som kan påverka din sömn under graviditetens tredje trimester är rastlöst benssyndrom, ryggsmärta, känner ofta kramper i benen, klåda i vissa delar av kroppen, symtom halsbränna, och rörelser, sparkar eller "tinjuan" från din bebis. Saker som det kan störa din djup sömn, vilket gör att du blir sömnberövad under graviditeten.

Varför brist på sömn under graviditeten orsakar problem i arbetet?

Brist på sömn under graviditeten under sista trimestern orsakar att födelseprocessen tar längre tid, och risken för att barnet föds är inte normalt, även genom kejsarsnitt. En studie utförd av UCSF School of Nursing har visat att sömnstörande under graviditeten kan göra mödrarna mer benägna att uppleva långvariga födslar eller föda genom kejsarsnitt. Denna studie omfattade 131 kvinnor som var gravid med den 9: e månaden av graviditeten.

Från denna studie är det känt att gravida kvinnor som har vana att sova mindre än 6 timmar per natt upplever en födelseprocess i genomsnitt 29 timmar. Medan gravida kvinnor som får tillräckligt med sömn behöver endast 17,7 timmar för födelseprocessen. Inte bara det, forskarna tittade också på sömnkvaliteten hos den gravida kvinnokoncernen på en vecka. Det är känt att gravida kvinnor vars sömnkvalitet är fattiga i 4 dagar i veckan har en 4.2 gånger större chans att ha en kejsarsnitt. Medan gravida kvinnor som har dålig sömnkvalitet i 5 dagar i veckan riskerar att få en kejsarsnitt 5,3 gånger större än gravida kvinnor som sover med god kvalitet och tillräcklig tid.

Vilka är de övriga biverkningarna av sömnbrist under graviditeten?

Caesarean avsnitt är en medicinsk procedur som faktiskt står i risk för mamman och är den sista utväg som kommer att utföras om barnet inte kan födas normalt. Effekter eller tillstånd som kan uppstå på grund av kejsarsnitt är att mamman förlorar mycket blod, infektion, frysning av blodkärl i benen, illamående, kräkningar, förstoppning eller förstoppning, huvudvärk och skador på andra organ. Inte bara har påverkan på moderen, kejsarsnittet har också en negativ effekt på nyfödda, det vill säga risken för skada när operationen äger rum och har andningssvårigheter.

Många mammor hoppas kunna uppleva en snabb födelseprocess, men inte allt kommer att hända på så sätt. Vissa mödrar som upplever sömnlöshet eller sömnbrist kan uppleva en lång födelseprocess. Denna långa födelseprocess kan leda till foster som saknar syre, onormala hjärtritningar hos spädbarn, livmoderinfektioner hos moderen och problem med moderns fostervätska.

Vad ska göras om gravida kvinnor har svårt att sova?

Samma som antaganden eller uttalanden som säger att gravida kvinnor borde äta för två personer, nämligen för mamman och barnet som hon innehåller, liksom att sova. När en kvinna är gravid, sover hon och vilar för två personer samtidigt. Därför är tillräcklig sömn väldigt viktig för att upprätthålla hälsan hos mamman och barnet. Följande är tips som kan göras av gravida kvinnor när de upplever sömnstörningar när de går in i 3: e trimestern:

• Undvik att dricka kaffe, eftersom det innehåller koffein. Inte bara koffein gör det svårt för dig att sova, men kaffe gör också din kropp absorberar det järn som ska vara för spädbarn.
• Drick mycket vatten. Detta gör dig välhydrerad. När graviditeten ökar kommer din blåsa att bli deprimerad och göra dig mer benägna att avvärja. Därför behöver du dricka mer vatten.
• Träna minst 30 minuter per dag. Sport kan göra din sömnkvalitet bättre.
• Gör ditt rum mörkt och inget ljud kan störa din sömn när du sover på natten.
• Sova på vänster sida, eftersom det här är bra för hälsan hos dina njurar, livmodern och blåsan.

LÄS OSS

• Den mest ljuva sömnpositionen för gravida kvinnor
• Sexpositioner under graviditet kan och bör inte utföras
• Hur man minskar hemorrojder och vaginal svullnad under graviditeten