Vi behöver vitamin D, men det här är resultatet om det är upp till överskott

D-vitamin är ett viktigt näringsämne som spelar en roll för att bibehålla hälsan hos kroppens ben och celler för att fungera korrekt. Den huvudsakliga källan till vitamin D som erhålls naturligt är ultraviolett B (UVB) ljus från solljus. Du kan dock också få det från flera typer av mat och tilläggsavgifter.

Kanske hela tiden har du bara fokuserat på information om D-vitaminbrist, men det visar sig att överskott av D-vitamin också kan ge negativa biverkningar för kroppen. Vanligtvis händer detta för att du konsumerar för många D-vitamintillskott på lång sikt.

Hur många doser av vitamin D rekommenderas?

Den rekommenderade dosen av D-vitamin baserad på näringsförmåga hos hälsodepartementet är 15 μg (mikrogram) per dag för barn och vuxna, både kvinnor och män. Medan äldre behöver uppfylla det dagliga vitamin D-kravet på 20 μg.

För att säkerställa säkerheten får du inte konsumera mer än 100 μg vitamin D eller 4 000 internationella enheter per dag.

Biverkningar av överskott av vitamin D

Förgiftningsförhållandet på grund av överskott av D-vitamin kallas hypervitaminos D. Även om fallet är mycket sällsynt är det vanligtvis risk att du upplever detta eftersom du konsumerar tillskott i stora mängder. Så att vara under exponering för sol för länge eller att äta mat som innehåller vitamin D är inte orsaken till tillståndet.

1. Illamående, kräkningar och aptitlöshet

Om din kropp har överskott av D-vitamin kan du uppleva illamående, kräkningar och aptitlöshet. En studie av 10 personer med höga doser av D-vitamin upplevde dessa symptom.

Fyra personer upplevde illamående och kräkningar och tre andra förlorade sin aptit. En annan liknande studie visade också att en kvinna upplevde illamående och viktminskning efter att ha fått ett tillägg som visade sig innehålla D-vitamin 78 gånger mer än vad som noterades på etiketten..

2. Njurfel

Överdriven intag av D-vitamin kan orsaka njursvikt. I ett fall var en man på sjukhus på grund av njursvikt. Efter att ha undersökts visade det sig att han hade en ökning av kalciumnivåerna i blodet och andra symptom som inträffade efter att ha fått en injektion av vitamin D av hans läkare.

De flesta studier rapporterar också njursvikt från måttliga till svåra fall hos personer som har överskott av vitamin D i sina kroppar.

3. Buksmärta, förstoppning och diarré

Förutom att vara associerad med allmänna matsmältningsbesvär kan buksmärta, förstoppning och diarré vara ett tecken på hypervitaminos D i kroppen. En studie uppgav att 18 månader gamla barn hade diarré, buksmärta och andra symtom efter 50 000 IE vitamin D3.

Detta symptom försvinner efter avslutad tillskott. En annan studie säger att en pojke lider av buksmärta och förstoppning efter att ha tagit D-vitamin tillskott utan tydliga regler.

4. Ökat kalcium i blodet

Ökad konsumtion av vitamin D är direkt proportionell mot ökningen av kalcium i blodet. Detta beror på att kroppen absorberar kalcium från maten du konsumerar. Om alltför stort intag av D-vitamin är kalciumnivån i blodet överdriven, vilket kan leda till några negativa effekter som matsmältningsstörningar, trötthet, yrsel, överdriven törst och ökad urineringskvalitet.

En fallstudie visade en ökning av kalciumhalterna hos två män som tog vitamin D-tillskott vid en olämplig dos. Kalcium i blodet når 13,2-15 mg / dl medan det normalt endast är omkring 8,5-10,2 mg / dl. Som ett resultat tog det ett år efter att ha stoppat konsumtionen av kosttillskott för att normalisera blodkalciumnivåerna igen.

5. Ben förlust

Fastän vitamin D spelar en viktig roll vid kalciumabsorption och benmetabolism kan för mycket D-vitamin också orsaka benförlust. Vissa forskare hävdar att överskottet av D-vitamin kan orsaka en minskning av K2-nivåerna i blodet.

En av de viktigaste funktionerna i vitamin K2 bibehåller kalciumhalterna i ben och blod. Forskarna tror att höga nivåer av vitamin D kan hämma funktionen av vitamin K2. För att undvika att konsumera för stora mängder vitamin D-tillskott och konsumera livsmedel som innehåller vitamin K2 som mejeriprodukter för att balansera dem.

Även om D hyperkalonisonis är sällsynt, behöver du fortfarande vara försiktig när du tar detta tillskott. Rådfråga din läkare innan du bestämmer dig för att ta det för att ta reda på rätt dosering för din kropp.

Läs också:

Detta är risken om kroppen saknar vitamin D (från sköra ben till hjärtsvikt)
6 oväntade saker som kan påverka vitamin D-nivåer i kroppen
Vilket är bättre: D-vitamin från solljus eller mat?
Betydelsen av vitamin D för barntillväxt