Fördelar med röda Bali apelsiner (grapefrukt) för att gå ner i vikt

På senare tid är röd grapefrukt, som på engelska kallas grapefrukt, en av de stigande frukterna. Du kan lätt hitta denna frukt på marknaden eller snabbköpet. Dessutom, det som gör grapefrukt ganska populärt är att en mängd olika branscher, från skönhet till mat och dryck, börjar erbjuda objekt med doft och smak av söt och fräsch grapefrukt. Bakom fräschen och smaken av denna exotiska frukt visar det sig att grapefrukt är effektiv för att gå ner i vikt. Så det är inget fel med att prova röd grapefrukt eller grapefrukt för en diet.

Vad är innehållet i röd grapefrukt (grapefrukt)?

Grapefrukt är en typ av apelsin som finns i länder med subtropiska klimat. Denna frukt upptäcktes först på ön Barbados, Sydamerika, som ett resultat av ett kors mellan söta apelsiner och grapefrukt. Smaken liknar andra citrusfrukter, nämligen sura och lite söta. En grapefrukt innehåller livsmedel som är låga i kalorier och räknade med lågt sockerinnehåll enligt glykemiskt index. Här är några av näringsämnena i en medelstor grapefrukt, enligt dina dagliga behov.

• C-vitamin (107,4%)
• Vitamin A (79%)
• Pantotensyra (14,4%)
• Kopparmineraler (13,2%)
• Fiber (11,2%)
• Kalium (10%)
• Vitamin B1 (8,2%)

Fördelar med grapefrukt för diet

För att hjälpa dig att gå ner i vikt, grapefrukt innehåller ett enzym som kallas aktivt proteinkinas. Detta enzym hjälper din kropp att bearbeta socker och fett så att den metaboliska processen är snabbare. På grund av en smidig metabolisk process kommer du också att bli lättare att gå ner i vikt. Vanligtvis aktiva proteinkinas enzymer börjar brinna socker och fett när du tränar så att musklerna får energiintag. Men detta enzym kommer också att börja fungera när man konsumerar grapefrukt eftersom den här frukten har en nootkatonförening som vanligen finns i citrusfrukter. Dessa föreningar kan aktivera vissa enzymer i kroppen, bränna kalorier och minska fettuppbyggnad i magen.  

En studie utförd av UC Berkeley i USA sade att innehållet av naringin som finns i grapefrukt kan också bidra till att minska vikten och balansera sockernivåerna i kroppen. I studien blev deltagarna ombedda att konsumera en halv röd grapefrukt innan de åt 12 veckor. Som ett resultat visade sig kroppsvikten hos deltagare i studien som konsumerade halv grapefrukt före måltiderna minskat mer än de som inte ätit denna frukt. När du äter frukt innan du äter blir du mer full, så begränsar den del av maten och antalet kalorier är lättare. Dessutom kommer du inte heller att vara hungrig eller frestad att leta efter snacks som innehåller alltför stort socker eller salt.

Olika sätt att använda grapefrukt

Om du vill påskynda viktminskningsprocessen kan du direkt konsumera röd grapefrukt. Att äta hälften av grapefrukten eller dricka saften före lunch eller middag hjälper dig att hålla del av måltiden så att den inte är överdriven. Du kan också blanda grapefrukt till en kost i din fruktsallad eller äta den tillsammans med yoghurt med låg fetthalt. Även om påverkan på viktminskning inte är så bra blandar vissa människor också dessa fruktskivor i vatten eller te. Eftersom det smakar friskt, kommer du att dricka oftare. Att dricka tillräckligt med vatten varje dag har visat sig vara effektivt för att gå ner i vikt.

Du måste vara uppmärksam

Grapefrukt erbjuder en myriad av hälsofördelar. Men du måste vara försiktig när du äter denna frukt när du tar medicin. Olika studier har visat att om de konsumeras när du är på vissa mediciner, riskerar du att uppleva biverkningar som äventyrar hälsan. Läkemedel som sannolikt kommer att reagera på grapefrukt inkluderar kolesterolsänkande läkemedel som simvastatin och lovastatin, läkemedel för högt blodtryck och läkemedel för att behandla ångestsjukdomar. Det är bäst att konsultera din läkare om du kan konsumera grapefrukt till kosten under behandlingsperioden.

LÄS OCKSÅ:

• Är det sant att citron kan gå ner i vikt?
• Skal komplettera en hälsosam kostplan för vuxna kvinnor
• 5 frukter som gör oss sura längre