Din kropps uthållighetskraft kan mätas från bakterier i tarmen

En mängd olika hälsoproblem som sträcker sig från allergier, fetma, autoimmuna sjukdomar (irritabelt tarmsyndrom, akne, kronisk trötthet), autism, demens, cancer, till depression kan faktiskt kopplas till försvagade immunförsvar som är roterade vid misslyckande av bakterier i tarmen.

Mänskliga matsmältningsorgan fungerar inte bara för att smälta och absorbera näringsämnen från livsmedel som kommer in i kroppen. Men i tarmarna finns det olika goda bakterier som har olika hälsofördelar. Ju fler typer av bra bakterier en person har desto bättre påverkar hans hälsa.

Hur bakterier i tarmarna påverkar människans immunförsvar?

Det uppskattas att tarmen innehåller 100 biljoner bakterier. Detta nummer är 10 gånger mer än andra platser i människokroppen. Genom denna mångfald av bakteriekolonier kan tarmarna som kallas den andra hjärnan kommunicera direkt med hjärnan, centrum för alla kroppsliga funktioner. Genom dessa bakterier kan tarmarna känna och ge ett direkt svar på vad som händer med kroppen. Till exempel, när du panikar eller deprimeras under scenfeber, känns din mage plötsligt öm och du vill kräka.

Förutom att kommunicera med hjärnan, samverkar dessa bakterier också med det mänskliga immunsystemet. I en hälsosam person stimulerar intestinala mikrober immunsystemet efter behov så att det är tillräckligt gott att tama sjukdomsbärande bakterier som kommer in i kroppen (när man äter glömmer att tvätta händerna) samtidigt som man hindrar dem från att lansera motattacker.

Varje celltyp av immunsystemet påverkas av bakterier på många sätt. Vissa bakterier har ett starkt inflytande, medan andra har en mycket mer subtil effekt. Mycket få mikrober som inte ger någon effekt alls.

Vissa bakterier uppmuntrar viss cellaktivitet, medan andra hämmar samma cellaktivitet. Denna motsatta effekt indikerar en balanseringsmekanism för att säkerställa att ingen enda bakterier kan dominera dess inflytande på immunsystemet. På samma sätt ökar vissa bakterier vissa gener, medan andra minskar deras reglering. Detta visar att mikrober kan balansera effekterna på tarmgenetiskt uttryck.

Förekomsten av störningar i kommunikationsvägarna hos bakterier och kroppsceller samt harmoni hos olika bakterier i människans tarm kan störa immunsystemets funktion och dess metaboliska process.

För många dåliga bakterier i tarmen gör immunsystemet svagare

Intestinala bakterier trivs beroende på vad du äter och hormonerna som släpps ut av kroppen. Antalet och typen kan öka tillsammans med att man tillämpar en god kost och en hälsosam livsstil. Ge dem hela och färska livsmedel, så goda tarmbakterier kommer att föröka sig, vilket kommer att gynna ditt immunförsvar. Ge dem mat "skräp", då kommer de dåliga bakterierna att kontrollera din tarm, för att tarmarna läcker, uppbyggnad av fria radikaltoxiner och speciellt inflammation som är grunden till olika hälsoproblem.

Intressant är samspelet mellan intestinala bakterier och immunsystemet i två riktningar: vad händer med en av dem kommer att påverka den andra. En ny studie visade att antalet och olika bakterier i tarmarna hos överviktiga människor är mindre än tunna människor. Andra studier har visat att en ökning av en grupp av tarmbakterier som kallas Firmicutes, och en minskning av en grupp av tarmbakterier som kallas Bacteroidet, är också associerade med fetma.

En studie som publicerades i tidningen Brain, Behavior and Immunity, fann att barn som lätt kan drabbas har en större mångfald bakterier. Även om forskare inte är säker på vad orsakssambandet är, kan detta utlösas av stresshormoner som kan förändra tarmsyra. Oregelbunden tarmsyra kan påverka bevarandet av bakterier i tarmarna.

På samma sätt med spädbarn som ofta har kolik. Dessa barn har ett högre antal proteobakteriella bakterier än barn som aldrig har varit kolik. Proteobakterier producerar gas som orsakar smärta hos spädbarn, vilket gör att de enkelt gråter.

Betydelsen av att bibehålla matsmältningshälsan för bättre immunitet

Därför, om du vill förbättra din hälsa, börja med tarmarna. Digestiv hälsa kan verkligen påverka hela din kropp. Den goda nyheten är att dina kolonier kan förändras enligt vad du äter.

Berika din kost med fiberrika grönsaker, lågsockerfrukter, icke-glutenkorn och ärtor. Också äta mat rik på probiotika, som yoghurt, kefir, koreanska asinin kimchi, pickles, ost och tempeh.

En studie i Kanada visade att konsumtionen av probiotika kan minska fastande blodsockernivåer och öka aktiviteten av insulinutsöndring hos personer med diabetes. Probiotika kan också hjälpa till att lindra depression och Alzheimers på grund av innehållet i goda bakterier som heter Lactobacillus. I tarmen är Lactobacillus ansvarig för att utvisa dåliga bakterier, vilket stärker kroppens immunförsvar för att bekämpa inflammation i hjärnan.

Läs också:

• Varför Depression lidande måste konsumera probiotika?
• Probiotika är bra för hjärnan, men kan verkligen behandla Alzheimers?
• 4 Dina tarmmärken är smutsiga och hur du rengör det
• Lista över högfibrer livsmedel som måste vara på din meny