Känn farorna med sockerinnehåll i kolsyrade drycker
Visningen av läskbubblor skum som ser uppfriskande ut, vilket ibland gör att någon inte är resistent mot att dricka läsk. Känslan av kittlande i halsen gör också ofta att människor vill dricka soda i varmt väder. Men visste du att burkarna av läsk som du brukade dricka sparar mycket skada på din kropp? Vad är farorna med att dricka soda för hälsan?
Fakta om att dricka soda
I Amerika är den största källan till kalorier som människor får inte från grönsaker, bröd, pasta eller hamburgare, men från läskedrycker. Den genomsnittliga amerikan förbrukar 2 flaskor soda per dag. Detta har blivit en öppen hemlighet. Denna vana är samma som att konsumera 18-20 teskedar socker endast från 2 burkar med dryck.
I små 350 ml läsk motsvarar det 100 kalorier, 40 gram socker eller 9 teskedar socker. I själva verket varierar sockerintaget per dag för kroppen normalt från 4 teskedar.
Under de senaste 20 åren har sockerkonsumtionen ökat. På så kort tid har sockerkonsumtionen i USA ökat med 519% (från 11 kg till 61 kg socker per person per år).
Förhållandet mellan ökning av sockerkonsumtion och kroniska sjukdomar som diabetes, metaboliska störningar, hypoglykemi, candidiasis eller försvagade immunförsvar blir också mycket vanligt.
Dessutom kommer det faktum att drickande drycker som innehåller sötningsmedel ökar risken för hjärtsjukdom med 20%. Harvard School of Public Health fann att denna risk ökar med ökande sockerförbrukning.
Vad händer om det ersätts med en lågkalorid diet soda?
Soda dieten eller kalorifattig dryck med lågt kaloriinnehåll är nu ett av de alternativa kraven på att dricka soda, men håller sig frisk. Vad är diet soda? Är det verkligen hälsosamt?
Diet soda är en kalorifri kolsyrad drink, men har sötningsmedel i form av aspartam, suclaros, acesulfam-kalium och andra sötningsmedel utan kalori.
I allmänhet är denna typ av läsk inte skadlig för hälsa, kroppsbalans eller kroppssammansättning. Men ny forskning säger att diet soda har samband med hälsoproblem.
Faktum är att det inte finns några studier som visar att diet soda har långsiktiga hälsorisker, men det finns olika sjukdomar förknippade med effekterna av diet soda.
Innehåll som konstgjorda sötningsmedel, som finns i diet soda, har en söt smak som är starkare än socker. Brooke Alpert, RD, författare till The Sugar Detox, citerad av Health website, sa att dessa sötningsmedel kan orsaka slöseri med våra smaklökar mot livsmedel som innehåller naturliga sötningsmedel, som frukt.
Vilka är farorna med att dricka mycket sodavatten?
I allmänhet är det mest dåligt att dricka läskedrycker (diet soda eller vanlig soda) för din hälsa. En studie har visat faran att dricka för mycket sodavatten.
I studien visade sig att alla som drack dietdryck regelbundet är 40% mer utsatta för risk för hjärtinfarkt eller stroke. Nedan finns 6 dåliga fakta om farorna med att dricka sodavatten för din hälsa vad gäller dess innehåll:
aspartam: Den viktigaste ingrediensen i diet soda kan öka hungern, så även om du dricker det är kalorifritt, kan du sluta äta mer.
Karamellfärg: chokladfärg innehållande 2-metylimidazol och 4-metylimidazol kommer att påverka lung-, lever- och sköldkörtelcancer.
natrium: Diet soda är mycket relaterad till stroke risk, och forskare antar att höga natriumnivåer är orsaken. De flesta natrium i kroppen kan orsaka högt blodtryck
Fosforsyra och koffein: Forskare spekulerar på att fosforsyra och koffein i soda också orsakar osteoporos. Detta är ett problem för kvinnor. En grupp forskare fann att en kvinna som var känd att konsumera 3 sodavatten per vecka, hade i genomsnitt 4% porösa ben i en viktig del av midjan jämfört med kvinnor som drack andra drycker.
Konstgjord smak: Socker är inte den enda ingrediensen i läsk som kan skada dina tänder. Syrahalten i läsk är mycket hög (med pH 3,2) samt artificiella livsmedelsaromer (som ingefära, körsbär och citronkalk) som också har visat sig bidra till tandemaljningsprocessen. Dina tänder är lätt gula och holey.
Bisfenol A (BPA): BPA är en hormonförstörare som behandlar allt om hjärtsjukdomar, reproduktionsstörningar, fetma och störningar i kroppens immunförsvar. Burkar och plastflaskor som används som läskedrycker kan förorena dina drycker med BPA.
Phil är en vårdpraktiker och en kroppstransformationsexpert starfitnessigon.com. Kontakta Phil på phil-kelly.com eller Facebook.com/kiwifitness.philkelly
Läs också:
- Vill du bli gravid snabbt? Sluta sodavattvanor varje dag!
- Badar med baka soda, vem är rädd? Det här är 4 fördelar du kan få
- Goda nyheter, svampar påverkar blodsocker
