Lägger till Instant Noodles? Det här är 6 bra triks för att övervinna det

Typiska smaker och praktiska matlagningsmetoder är huvudattraktionen för snabbnudelskådare. Men var försiktig om du redan är beroende av snabbnudlar. För om det är förbrukat i överflöd är snabbnudlar mycket riskabla för hälsan.

Problemet är att många människor har svårt att släppa sig från snabbnudlar. Eits, det betyder inte att det är omöjligt att göra, vet du. Här är sex tips för att övervinna missbruk av snabbnudlar som du kan ansöka om.

Egenskaperna hos dig är redan beroende av snabbnudlar

Innan du adresserar roten till problemet, försök kolla tecknen nedan. Om följande villkor är i överensstämmelse med dina omständigheter, betyder det att du redan är beroende av snabbnudlar.

• Ofta är det en önskan att äta snabbnudlar trots att de har ätit och inte är hungriga.
• När du äntligen äter snabbnudlar, överdriver du. Till exempel upp till två eller flera portioner.
• Känner sig skyldig efter att ha ätit snabbnudlar, men kommer fortfarande att äta igen när det finns en chans.
• Letar du efter ursäkter för att äta snabbnudlar.  
• Försöker täcka upp denna missbruk från andra personer, till exempel från föräldrar eller partners.
• Inte kunna styra sig trots att de känner till (eller har känt) faran hos de flesta äta nudlar, till exempel viktökning.

Hur slutar eller minskar att du äter snabbnudlar

Om du upplever minst tre eller fyra tecken på missbruk ovan måste du börja vidta åtgärder för att minska förbrukningen av snabbnudlar. För att inte vara förvirrad var du ska börja, överväga följande riktlinjer.

1. Stoppa inte omedelbart

Du har fel om du omedelbart försöker sluta att äta snabbnudlar alls. I stället för att lyckas, kommer den här metoden faktiskt att göra att du längtar efter mer. Så börja minska nivån av att äta snabbnudlar långsamt.

Till exempel äter du nästan varje dag nudlar. Försök att begränsa frekvensen till två gånger i veckan. Efter framgång, minska det igen till en gång i veckan. Så det fortsätter tills du kan hålla tillbaka när du vill äta nudlar.

2. Byt nudlarna med naturliga kryddor

Vad som gör snabbnudlar så läckra är deras smakliga smak. Moderna mänskliga tungor har utvecklats för att bli lätt beroende av starka livsmedel, såsom salt, söt och kryddig. Så ett sätt att stoppa beroendeframkallande nudlar är att ändra sin smak.

När du äter nudlar, kassera omedelbara örter och byt ut med naturliga örter. Vitlök, peppar, vårlök, salt, chili och koriander kan vara ditt val. Ju längre kommer tungan att bli mer bekant med dessa naturliga smaker.  

3. Lägg till hälsosamma livsmedel som grönsaker eller äkta kycklingkött

Så att övergången från snabbnudlar till andra hälsosamma livsmedel är lättare, blanda dina favoritnudlar med hälsosam mat. Lägg till grönsaks senap, morot, bok choy, kale eller broccoli. I stället för att äta snabbnudlar med fabriksbehandlade köttbullar, bör du lägga till kyckling eller äkta nötkött. Du kommer också att bli vanligare att äta hälsosam mat och börja lämna nudlar med mycket liten näring.

4. Förvara inte snabbnudlar hemma

Du blir lättare frestad att äta nudlar om det finns ett utbud hemma. Så, köp inte mer än ett paket med snabbnudlar. Cravings brukar gå bort på egen hand efter ett tag eller om du har ätit andra livsmedel.

Om du fortfarande känner trängseln att äta nudlar, gå till närmaste affär. Bortsett från att vara hälsosam att gå, kommer detta trick också att köpa tid så att begäret försvinna sig. Du kan också vara mycket törstig. Du kommer också att dricka mycket vatten och redan fullt innan du kan köpa nudlar.

5. Lär dig att laga mat

Vissa människor är beroende av snabbnudlar eftersom de är väldigt lätta att förbereda. Särskilt om du svälter. För att ändra dessa vanor lär du dig att laga mat. Börja från en enkel skål som en omelett till en ganska komplicerad en som soppa. Om du kan laga mat blir du mer kreativ och väljer inte snabbnudlar när du är hungrig.  

6. Fråga någon om hjälp

Om alla metoder har tagits men inte lyckats, behöver du hjälp från andra. Fråga närmaste person som en partner eller närmaste vän att ge stöd, en av dem är att inte äta snabbnudlar när du är med dig. Om det är mycket allvarligt, kan du också se en psykolog eller terapeut som kan hjälpa till att övervinna missbruk.

Läs också:

• Här är hur man äter hälsosamma, snabb nudlar
• 6 tips för att göra din tunga mer hälsosam mat
• Hälsosam mat tips för de av er som inte gillar grönsaker och frukt