Varför finns vattenfobier och hur man kan övervinna det?

Fobi är en av de extrema ångestsyndrom som gör att en person upplever överdriven rädsla för situationer, levande saker, platser eller vissa föremål. En typ av fobi som är ganska vanligt är vattenfobi (fobi vatten).

Vad är en vattenfobi?

Vattenfobi eller vad som också kallas hydrofobi är överdriven och meningslös rädsla för vatten. Men vanligtvis inte alla har samma typ av rädsla.

Vissa människor är bara rädda för djupt vatten eller stora vågor, medan andra kan vara rädda när de ser vatten samlat i behållare som simbassänger eller badkar. Dessutom har vissa människor hydrofobi kanske riktigt rädd för att bli utsatt för vatten även om du bara ser pölar på gatan eller stänkt med vatten.

Olika symptom på vattenfobi

Hos människor som har fobi vatten, vänd mot vatten skapar sin egen rädsla. Men vanligtvis har människor hydrofobi Att förstå denna rädsla är verkligen inte meningsfull. Dessutom upplever någon fobi vatten kommer att uppleva olika vanliga symptom som:

Rädsla, ångest och överdriven panik när man föreställer sig vatten.
Överdriven och orimlig rädsla när den utsätts för vatten.
Undvik vatten och alla aktiviteter relaterade till vatten.
svett.
Hjärtklappning.
Bröststramhet och andningssvårigheter.
illamående.
Yrsel eller svimning.

Varför kan någon få en vattenfobi?

Citat från Verywell Mind, orsaken fobi Det vanligaste vattnet är en dålig upplevelse av vattenets trauma i det förflutna. Till exempel drunknade du nästan, hade ett skeppsolycka och en serie andra skrämmande händelser relaterade till vatten.

Detta tillstånd kan också uppstå på grund av en rad negativa erfarenheter som du upplever och är relaterade till vatten. Dessutom finns det några bevis på att fobier kan ärftas genetiskt. Om det finns en familjehistoria av fobier, har du också risk för fobier.

Övervinna vattenfobier

eftersom hydrofobi ingår i specifik fobi, vanligtvis finns det två typer av psykoterapi som vanligtvis används, nämligen exponeringsbehandling (exponeringsbehandling) och kognitiv beteendeterapi.

Exponeringsterapi (exponeringsbehandling) gjort genom att fortsätta att ge källan till din rädsla, nämligen vatten. När du får ett vattendroppe, kommer terapeuten spåra dina reaktioner, tankar, känslor och känslor för att hjälpa till att hantera ångest. Terapeuten kan berätta att du fyller badkaret med vatten och ber dig spela på stranden.

Medan kognitiv beteendeterapi aka CBT (kognitiv beteendeterapi) är en terapi som utförs genom att utmana dina tankar och övertygelser om vatten. När du lär dig att utmana rädsla kommer du att ta reda på hur du ska övervinna tanken och tron på vatten som har gjort dig så rädd. Denna terapi lär dig också att styra negativa tankar om vatten med mycket mer positiva tankar och budskap. Det syftar till att lära sig nya sätt att övervinna din rädsla.

Dessutom kommer terapeuten vanligtvis att råda dig att göra hemvård genom att skriva en tidskrift, öva yoga eller andningsövningar.

Läkare kommer också att ordinera mediciner för att behandla olika symtom på ångest och panik när du tänker på och utsätts för vatten. Läkemedel ges emellertid i allmänhet inte i långtidsvård men endast i början när du fortfarande har svårigheter att kontrollera symptomen.

Alla dessa terapier är gjorda för att du ska känna dig mer bekväm med vatten. Be om experthjälp att hantera vattenfobier. För med hjälp av rätt terapeut kan din fobi hanteras och kan till och med övervinnas tills du inte återkommer igen.

Läs också:

Hur man kan ha en fobi av någonting?
3 Exakta steg för att övervinna fobier och lugna sinnet
Bromidrofobi, när du fruktar kroppsluk tills det är orimligt