När ska du börja graviditetsberedning om du vill ha en baby?

Du och din partner har bestämt dig för att få barn? Inte bara kön som måste övervägas, men ditt hälsotillstånd och partner måste också övervägas. Är moderns kropp som kommer att vara barnets "tillfälliga hem" som är redo att stödja barnet? Nåväl, det måste vara förberedt noggrant. När, verkligen, bör börja förberedelser för graviditet?

Graviditetsberedning när det gäller näring

Kanske finns det fortfarande många mödrar som bara har märkt graviditeten efter att ha läst att hon är gravid. Detta kan sägas vara sent eftersom det kan vara att livmoderns ålder har gått in i 4 veckor, 5 veckor, till och med 8 veckor. Trots att det i de tidiga dagarna av graviditeten behöver den framstående barnen i livmodern tillräckligt med näring för att stödja utvecklingen.

Under de första veckorna av graviditeten kan du kanske inte känna graviditet. Emellertid har blivande barn i din kropp börjat utvecklas. Det befruktade ägget av en sperma genomgår mycket celldelning tills ett embryo bildas som kommer att hålla sig i livmodern. Detta är en lång process som kräver stöd från livmodermiljön och också god matnäring.

God näring är mycket nödvändig före graviditeten som en av förberedelserna för graviditet. Behovet av moderprotein måste vara tillräckligt eftersom protein är ett viktigt näringsämne som behövs vid cellbildning och uppdelning. Dessutom måste moderns folsyrabehov också uppfyllas. Folsyra är ett viktigt näringsämne som behövs i tidig graviditet för perfekt hjärn- och ryggmärgsbildning. Förenta staternas centrum för sjukdomsbekämpning och förebyggande behandling (CDC) rekommenderar att kvinnor konsumerar 0,4 mg (400 mikrogram) folsyra per dag åtminstone en månad innan han blev gravid, för att förhindra fosterskador.

Förbered en hälsosam vikt innan du blir gravid

Förutom behovet av folsyra bör du också förbereda din vikt innan du blir gravid. Om din vikt är mindre än normalt bör du uppnå normal vikt innan du blir gravid. Detta syftar till att göra kroppsvikt under graviditeten hälsosam. Omvänt, om du är överviktig, bör du sänka din vikt först innan du blir gravid, så att riskerna som kan uppstå på grund av övervikt under graviditeten kan undertryckas. Överdriven gravida kvinnor kan ha hälsorisker, såsom graviditetsdiabetes, preeklampsi, urinvägsinfektioner, för att öka risken för cesarean leverans.

Om du fortfarande saknar vikt eller överskott, kan du behöva tid flera månader, kanske till och med cirka 3 månader att nå en normal vikt innan du är redo att bli gravid. Att äta mycket hälsosam mat, som grönsaker och frukter, kan hjälpa dig att få en normal vikt, liksom ett hälsosamt näringsintag.

Förutom grönsaker och frukter måste du också äta proteinbaserade livsmedel som kött, kyckling, fisk, ägg, tofu, tempeh och nötter. Kom ihåg att protein behövs i tidig graviditet för cellbildning och utveckling av foster. Val av proteinkällor som innehåller lite fett så att din kroppsvikt upprätthålls, såsom hudlös kyckling, magert kött, lågmjölk och andra.

Glöm inte, träna regelbundet så att kalorierna som kommer in kan brinna optimalt. Förutom att vara stabil på grund av träning blir kroppen mer lämpad för att förbereda sig för graviditet.

Läs också:

• Steg av spädbarnsutveckling i veckans innehåll 1-40
• Betydelsen av hälsotest före graviditet och 6 typer av test
• Vad kommer att hända om kroppen är för tunn före graviditet?