Ben som plötsliga kramper under natten sova, vad är orsaken? (Plus, Hur man övervinnar det)
På sistone vaknar du ofta mitt på natten eftersom du plötsligt känner fotkramper under sömnen, kanske orsaken är nattliga benkramper. Varför kan du uppleva det, och hur farligt är det här tillståndet? Kom igen, se hela recensionen nedan.
Nocturnal benkramper, fenomenet benkramper under sömnlösa nätter
Vem som helst kan uppleva benkramper medan de sover, även om det är vanligare hos äldre människor. Kramper påverkar vanligtvis kalvsmusklerna eller lårmusklerna, eller till och med över benen. Kan vara en eller båda sidorna av foten.
Fotkramper på grund av känsla nattliga benkramper kan vara mycket smärtsamt och varar i flera minuter så att det väcker dig från sömnen. Den genomsnittliga personen kan uppleva kramper i upp till 9 minuter. Kramper kan dock också uppstå innan du går och lägger dig.
Smärta på grund av kramper kan gradvis försvinna i sig. Trots detta kan i vissa fall kalvkramper leda till en ömt känsla de närmaste 24 timmarna.
Fotkramper när du sover annorlunda från rastlösa ben syndrom
Båda är ofta förvirrade eftersom båda inträffar på natten, men benkramper och rastlös benssyndrom (RLS) är två olika förhållanden.
Den obekväma känslan som uppstår i benen på grund av RLS orsakar inte smärta eller kramper, bara en önskan uppstår för att röra benen så att känslan försvinner. Obehaget kan komma tillbaka igen när rörelsen stannar.
Under tiden uppträder benkramper på grund av nattkramper på grund av benmuskler som plötsligt stramar och orsakar extraordinär smärta. Denna muskelspänning uppträder vanligen när foten vilar.
Vad är orsaken till nattkramper?
Orsaken till benkramper under sömnen är okänd, men vissa fall har något att göra med;
- Sitter mycket länge
- Muskler som används överdrivet när du är på rörelse, till exempel motion är för tung
- För länge stående
- Felaktig sittposition
I allmänhet är nattkramper på natten relaterade till muskeltrötthet och benmärgsproblem. Rapporteras från Medical News Today-sidan är benkramper vanligare i denna moderna tid eftersom människor blir allt mindre hukta, en position som kan sträcka kalvsmusklerna.
Nattkramper kan också relateras till ett antal medicinska tillstånd nedan:
- dräktighet
- Alkoholdrycker
- Personer som är dehydrerade
- Parkinsons sjukdom
- Nervösa sjukdomar
- Människor med plana fötter
- Människor som upplever störningar i det endokrina systemet (till exempel diabetes eller hypotyreoidism)
- Gör cancerbehandling
- Ha kronisk njursjukdom
Vad ska göras när benkramperna uppträder plötsligt?
- Massera styva muskler för hand eller komprimera kallt med is.
- Stretch muskler.
- Stå upp från sängen och rör dig långsamt långsamt genom att gå.
- Ta ett varmt bad eller blötlägg en kalv som kramper med vatten.
Om kramper fortsätter att inträffa trots att du har gjort de olika metoderna ovan i kombination med svårigheter att sova, bör du kontakta din läkare. Brist på sömn på grund av benkramper kan också påverka din aktivitet under dagen
Vad kan man göra för att förhindra fotkramper under sömnen?
- Drick mycket vätskor för att undvika dehydrering, minst 8 glas per dag.
- Gör en lätt sträcka för att slappna av benmusklerna i några minuter innan du går och lägger dig.
- Ta bort filten / sänglocket som täcker dina fötter
- Använda skor som är rätt och bekväma när du är på resande fot.
- Träna regelbundet, men tvinga inte kroppen att träna för mycket länge. Värm alltid upp när du börjar träna och kyla efteråt.
Läs också:
- Förhindra och övervinna benkramper när du kör
- Din muskler kramper varje kallt väder? Detta är vad som hände
- Kontinuerliga krampben? Kanske saknar du 6 viktiga näringsämnen
