Fötterna kan inte vara tysta när man sitter? Skaka din fot har många fördelar, du vet
Din fötter kan inte stanna stilla när du sitter? Denna vana kan ibland störa människorna omkring dig. Dina föräldrar kan ha påmint dig många gånger för att sitta tyst. Visste du dock att rörelse fötterna medan du sitter visar sig ha olika hälsofördelar? Särskilt om du är den typ av person som sitter varje dag. Direkt hänvisa till den fullständiga förklaringen nedan om du inte tror på det!
Risk för att sitta
Även om påverkan inte omedelbart kännas, sitter du över tiden med hög risk för din hälsa. Förutom ryggsmärta eftersom din hållning blir böjd blir du också mer utsatt för stroke, hjärtinfarkt eller diabetes.
Sittidens längd åtföljd av brist på fysisk aktivitet kan också leda till fetma, muskelsvaghet, minskad bentäthet och minskad hjärnkoncentration och kognitiv funktion. Om din dagliga livsstil också inte är frisk, till exempel, röker och dricker du alkoholhaltiga drycker för mycket, att sitta för länge kan också leda till döden.
Fördelarna med att flytta dina ben när du sitter
Tyvärr har vissa människor inget annat val än att sitta bakom ett skrivbord hela dagen. Om du sitter ofta hela dagen finns det ett sätt att förebygga fara som kan uppstå på grund av att du sitter för länge. Ja, vägen är att flytta dina ben när du sitter.
Enligt en nyligen genomförd studie utförd av experter vid University of Missouri School of Medicine, avsiktligt att flytta benen medan du sitter kan du främja blodcirkulationen och skydda artärernas hälsa, särskilt i benen. Lätt blodcirkulation är nyckeln till att förebygga olika sjukdomar, såsom perifer arteriell sjukdom.
1. Förhindra perifer arteriell sjukdom
Periferartärsjukdom orsakas av plackuppbyggnad i artärerna. Denna uppbyggnad av plack orsakar artärerna att smala. Som ett resultat kan blodet inte strömma till vissa delar av kroppen, speciellt benen (från ljummen till spetsarna på fotsolen). Symtom innefattar smärta eller kramper i benen, speciellt när du stiger upp från din plats och promenad.
Baserat på observationer från experter i American Journal of Physiology hjärt- och cirkulationsfysiologi kan rörelse av benen under sittande utlösa blodcirkulationen till nedre extremiteter på grund av muskelaktivitet. Eftersom musklerna blir mer aktiva och blodet flyter mer kraftigt, finns det stark friktion i artärerna. Detta är användbart för att förhindra plackuppbyggnad.
2. Bränn kalorier
En annan studie av American Association for Advancement of Science i tidskriften Science avslöjar att flytta benen medan du sitter kan hjälpa till att bränna kalorier. Denna enkla fotrörelse är verkligen inte tillräckligt för att ersätta träning och fysisk aktivitet som kroppen behöver. Men om du gör det ofta, på en dag kan du bränna upp till 350 kalorier eller motsvarande av en vegetabilisk gado-gado.
Kaloriförbränning kan förhindra övervikt, hjärtsjukdom och diabetes. Så istället för att bara sitta där hela dagen är det ett hälsosammare val att flytta benen.
Läs också:
- Lazy Motion, en av de främsta orsakerna till döds i världen
- Hur många fysiska aktiviteter vuxna behöver?
- 3 tecken på hjärtsjukdom som har slagit sig i en ung ålder
- 10 Hemstädning Aktiviteter som bränner många kalorier
