Om inte återställs omedelbart kan tidigare trauma minska minnet

Att leva i skuggan av trauma i det förflutna är verkligen inte lätt för någon. Detta trauma kan emellertid inte lämnas kontinuerligt och måste omedelbart återställas. Inte bara undergräver mental hälsa, effekterna av trauma i det förflutna kan också öka risken för att utveckla kroniska sjukdomar som vuxna. I själva verket kan detta också minska ditt minne, du vet. Hur kommer det va? Här är förklaringen.

Effekten av tidigare trauma på ens minne

Hjärnan är ett viktigt organ som spelar en viktig roll som ett centrum för kroppssamordning. Dessutom tjänar hjärnan också att lagra miljontals register över ditt livs resa. Börja från förekomsten av roligt till den bittera erfarenheten som lämnar trauma.

Under denna tid tror du att trauma i det förflutna kan störa din mentala hälsa. Faktum är att effekterna av trauma inte har nått den punkten, vet du. Långvarigt trauma kan också försvaga nervsystemet i hela kroppen, till och med minska din förmåga att komma ihåg saker.

När du stressas finns det tre områden i hjärnan som blir alltför aktiva, nämligen amygdala, hippocampus och prefrontal cortex. Amygdala är ett område i hjärnan som registrerar dina olika känslomässiga upplevelser. Medan hippocampus är en del av hjärnan som är platsen för bildandet av långsiktigt minne.

Ta till exempel personer som har svårt trauma eller PTSD. Enligt en studie publicerad i tidskriften Dialogues in Clinical Neuroscience 2006, har amygdalafunktionen i hjärnan hos någon med PTSD en tendens att öka, men storleken på hippocampus krymper faktiskt. Detta resultat förstärks också av andra studier som visade att barn som tidigare hade upplevt våld visade sig ha en mindre hippocampalstorlek.

När trauman återkommer kommer den aktiva amygdalen att få dig att känna dig mer känslomässig när du kommer ihåg det igen. Barn som har upplevt sexuellt våld tenderar till exempel att vara hysteriska eller hålla sig borta efter att ha sett andra personer vars egenskaper liknar förövarna.

Samtidigt blir hippocampusområdet mindre och stör förmågan att komma ihåg långsiktigt. Om detta fortsätter kan effekterna av trauman göra ditt minne och minnet fortsätta att minska. Som ett resultat kan du enkelt glömma de saker du bara passerade.

Tidigare trauma ökar också kroppens stresshormoner

Människor med PTSD klagar ofta på svårigheter att övervinna sina rädslor i det förflutna. De har svårt att styra sina egna tankar och minnen. Faktum är att hans sinne ofta är kaotisk eftersom den alltid kommer ihåg sina dåliga erfarenheter först.

Detta har att göra med hur hjärnan fungerar när man svarar på det trauma vi upplever. Stress som uppstår kontinuerligt kan utlösa responsen av hormonet kortisol aka stresshormon. Tja, det här hormonet gör dig mer medveten om yttre hot.

Rapportering från mycket väl sinne visade en studie på djurprover att höga kortisolnivåer under stress kan skada eller förstöra hippocampala celler. Det betyder att ju mindre hippocampusens storlek i hjärnan är desto svårare blir det att komma ihåg de viktiga sakerna i ditt liv.

Hur man minskar effekterna av tidigare trauma

Det är inte lätt att minska eller till och med glömma alla de bittra erfarenheterna från det förflutna. Men du behöver fortfarande hitta ett sätt att återställa trauma. Målet är självklart att ditt minne inte är utrustad precis på det sättet.

Att vara lugn är det enklaste sättet att göra för att minska effekterna av trauma. Även om det inte är lätt, försök att göra det långsamt.

När trauman återkommer, sitta i din mest bekväma position och sakta andas. Stäng dina ögon, andas genom näsan och andas långsamt genom munnen.

Känn all positiv energi genom fingrarna och låt dina kroppsmuskler koppla av. Tveka inte att fråga dina föräldrar, syskon eller närmaste vänner för hjälp att lugna dig ner.

Om detta inte räcker för att hantera effekterna av trauma, är det dags för dig att gå till en psykolog eller terapeut. Du får råd att ta vissa behandlingar för att återställa ditt trauma.

Dessutom kommer du också att bli ombedd att slutföra ett pussel eller göra ett antal rörelser för att träna minnet. Det hjälper inte bara att avleda effekterna av trauma i det förflutna, det kan också hjälpa till att stärka ditt minne och minne.

Läs också:

• För länge vänster kan barntrampa utlösa vuxensjukdom
• 4 saker du behöver göra om din partner har PTSD på grund av tidigare trauma
• Påverkan av trauma på kvinnor och män blir annorlunda (vilket är mer svårt?)