Squatting i lång tid när gravid, maj eller inte, höger?
Lång squat under graviditeten, kan du faktiskt eller inte? Det är inte ovanligt att gravida kvinnor ifrågasätter detta. Det är lätt att squat när du inte är gravid, men för gravida kvinnor är det inte så lätt att hoppa. Dessutom gjorde hans växande mage det svårt för honom att squat. Så är det möjligt eller inte att squat lång medan gravid? hur länge kan häftning göras av gravida kvinnor? finns det biverkningar för graviditet?
Lång squat under graviditeten, kanske eller inte?
En av de aktiviteter som gör moderen kramas länge under graviditeten är när de defekerar. I genomsnitt brukar indonesier använda squat toaletter, så de flesta föredrar squat toaletter jämfört med toalettsitsar. Sedan huruvida häftning kan göras av gravida kvinnor?
Svaret är ja, den gamla squat under graviditeten som görs under BAB underlättar inte bara matsmältningssystemet och förhindrar förstoppning. Men enligt experter säger att hukning kan också vara en övning för mödrar att möta arbetskraft senare. Med en lång squat under graviditeten kan stärkas bäckensmusklerna som är mycket viktiga när de genomgår normalt arbete. Trots detta måste mödrar som kraschar länge under graviditeten vara vaksamma, särskilt när de avlider på toaletten. Följande är säkra tips för mödrar som squat länge under graviditeten, medan på toaletten:
- Kontrollera att toaletten är ren, torr och inte hala
- Använd skor som har dynor för att förhindra att det glider, eftersom det är halt.
- Se också till att badrummet har tillräcklig ventilation och belysning.
- Om du inte är bekväm med squatpositionen eftersom magsstorleken blir större, ger du ett starkt grepp så att du kan hålla handtaget medan du hakar. Detta förhindrar dig också att glida.
- Om du upplever förstoppning, försök att inte fastna för hårt, kontakta din läkare så att din förstoppning behandlas.
- Var uppmärksam, om du upplever symtom som trötthet, yrsel eller smärta vid hukning, är det bättre att se en läkare.
En annan fördel med gamla knep under graviditeten
Förutom att förbereda arbetsprocessen för att bli smidigare har den gamla squatövningen under graviditeten andra fördelar som:
- Öka styrkan i bäcken och bukmusklerna
- Förhindra att mamman upplever ryggont och bäcken
- Smutar blir mer formade
Även i olika studier nämns att squat träning är den mest fördelaktiga träningen för gravida kvinnor och du kan redan göra det från 5-40 veckors graviditet.
Då när mamman inte kan squat länge under graviditeten?
Det finns vissa tider som gör att mamman inte kan squat medan den är gravid, det vill säga
- Breech babyens och gestationsålderns ställning är 30 veckor gammal. När du får reda på att ditt barn är en breech - fotens position under och huvudet ovan - då får du inte häva. Squatting kommer bara att göra breechbarnets position svårare att återgå till sin normala position.
- Känsla smärta. Om du känner smärta och smärta efter att ha huggt, bör du sluta träna. Gör den här övningen långsamt och låt din kropp anpassa sig. Ju oftare du övar långa knep under graviditeten, desto starkare blir dina kroppsmuskler.
- Ha vissa medicinska tillstånd. Om du upplever ett visst medicinskt tillstånd och uppmanas att inte kissa, gör det inte. Även för BAB är det bättre att använda en toalettstol.
Tryck inte på dig själv, det viktigaste är att göra det varje dag. Trots att du inte kan göra det för länge, gör det här träningen regelbundet.
Läs också:
- När ska gravida kvinnor sluta träna?
- Flitiga gravida kvinnor övar ger födelse till smarta babyar
- Vad händer när gravida kvinnor är överviktiga?
