Vill du öka kroppens uthållighet? Försök med probiotiska livsmedel
Ju starkare kroppens motstånd, vilket betyder att din kropp blir svårare att bli sjuk. Det är därför viktigt att du alltid behåller ditt immunförsvar så att du inte blir sjuk lätt. Speciellt vid vissa tillfällen, under regnperioden, till exempel, där många människor är mer mottagliga för förkylningar och förkylningar. Det finns flera sätt du kan göra för att öka uthålligheten, varav en är att äta mat som innehåller probiotika. Hur probiotika ökar uthålligheten?
Vad är probiotika?
Probiotika finns vanligen i vissa livsmedel som har genomgått en jäsningsprocess. Vissa bakterier avsiktligt läggs till mat, så nya livsmedel kommer att bildas med olika näringsinnehåll.
Probiotika är bra bakterier som kan hjälpa till att öka tillväxten av goda bakterier i tarmarna. Några av de vanligaste typerna av probiotika är mjölksyrabakterier, såsom laktobacillus och bifidobakterier. Du hittar dessa probiotika i yoghurt, tempeh, kimchi, surkål, kefir och många fler.
Det finns många fördelar som goda bakterier kan ge i tarmarna
I dina tarmar finns det så många bakterier, nästan 100 biljoner bakterier. Dessa bakterier hjälper kroppen att förbättra gastrointestinal hälsa. Det hjälper också att bryta ner maten så att maten lättare absorberas av kroppen. I avsaknad av dessa bakterier i tarmen kan din matsmältningsorgan inte fungera.
Det bryter inte bara ner mat, probiotika hjälper också att döda bakterier, virus, bakterier och svampar som finns i maten du äter. På så sätt kan bakterier i tarmarna skydda din kropp från alla typer av mikroorganismer som kan skada kroppen.
Bakterier i tarmarna blir också ett verktyg för att skicka signaler från tarmen direkt till hjärnan. Denna bakterie informerar hjärnan direkt om vad som händer i kroppen. När du till exempel är nervös kan du känna magont. Tja, bakterier spelar en roll för att upprätta kommunikation mellan hjärnan och tarmarna, vilket får detta att hända.
Hur probiotika ökar uthålligheten?
Många studier har visat att bakterier som finns i yoghurt eller andra fermenterade livsmedel kan stärka kroppens immunitet och förhindra infektion, inte bara i tarmarna utan genom hela kroppen.
En av dem är en studie publicerad i Journal of Science and Medicine in Sport. Studien visade att idrottare som tog probiotika upplevde förkylningar och gastrointestinala infektioner 40% mindre än de som inte tog probiotika.
Probiotika ökar kroppens motstånd genom att balansera antalet bakterier i tarmarna. Ju mer bra bakterier i tarmarna desto lättare är det för kroppen att bekämpa sjukdomen. Goda bakterier kan skydda din tarms lining så att det ökar tarmens förmåga att absorbera bra näringsämnen, vilket också hjälper till att stärka immunförsvaret.
Vissa studier säger också att probiotika ökar kroppens övergripande motstånd genom att balansera B och T-lymfocyter i kroppen. Var, B och T-lymfocyter kommer att arbeta tillsammans för att bekämpa bakterier som kan skada kroppen.
Tänk på att alla typer av immunceller (immunförsvar) kan påverkas av bakterier på många sätt. Var är dessa immunceller närvarande i större mängder i tarmen än i andra delar av kroppen. Goda bakterier i tarmarna kan stimulera kroppens immunförsvar att fungera samtidigt som man vet närvaron av mikroorganismer som kan skada kroppen.
Läs också:
- Vad är probiotisk kyckling? Är det verkligen hälsosammare?
- Probiotika är bra för hjärnan, men kan verkligen behandla Alzheimers?
- Varför Depression lidande måste konsumera probiotika?
