Vill du minska aptiten? Försök att konsumera ingefära
Vill du gå ner i vikt? Att begränsa matintag och göra regelbunden träning är ett bra sätt att göra det. Det kan dock vara mycket svårt att göra dessa två saker för vissa människor. Aptit är ett av de svåraste sakerna att kontrollera. Gör ditt matintag för mycket. Men det visar sig att det finns vissa livsmedel som kan hjälpa dig att minska aptiten. En av dem är ingefära.
Hur man använder ingefära för att minska aptiten?
Ginger har varit känt som ett krydd i matlagning och växtbaserade läkemedel för att få din kropp att känna sig varmare när den är kall, övervinna matsmältningsbesvär, minska illamående och vill kräka, hjälpa till att avgifta kroppen och mycket mer. En studie visar också att ingefära kan bidra till att minska aptiten.
Forskning som publicerades i tidskriften Metabolism 2012 visar att ingefära kan minska aptit och öka mättnad. Deltagarna i studien uppmanades att konsumera 2 gram ingefärapulver upplöst i varmt vatten varje frukost. Som ett resultat kan ingefärsdrycket minska sulten efter att ha ätit upp till sex timmar, så matintaget av deltagarna på en dag är lägre.
Forskning med tio män drog slutsatsen att ingefära kan hjälpa dig att gå ner i vikt genom att du äter mindre mat. Denna studie avser de termogena effekterna av ingefära. Vilket innebär att ingefära kan öka din kroppstemperatur för att bli hetare. Så det ökar också antalet kalorier som används av kroppen för att smälta mat. Emellertid behövs mer forskning om effekten av ingefära på denna aptit.
Men det är inget fel om du försöker den här metoden, eller hur? Du kan dricka varmt ingefära vatten varje morgon efter att ha ätit och se resultaten. När allt kommer omkring har ingefära också andra fördelar för din hälsa. Men kom ihåg, tillsammans med att ändra din kost till en hälsosam kost. Du behöver uppfylla dina näringsbehov, som kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer och mineraler. Också, träna regelbundet. Så, du går ner i vikt på ett hälsosamt sätt.
En annan ört för att minska aptiten
Förutom ingefära, finns det också andra örter som ofta läggs till i din matlagning som är användbara för att minska aptiten. Dessa kryddor är de som har kapsaicininnehåll, som chili och peppar. Detta capsaicininnehåll kan undertrycka din aptit, baserat på forskning som publicerades i 2012 Chemical Senses journal.
Ja, kapsaicin i chili och peppar kan öka kroppens ämnesomsättning och har en termogen effekt, precis som ingefära. Så, din kropp brinner mer optimala kalorier när man smälter mat. Gör att kroppen brinner mer kalorier per dag, gör dig mer nöjd och full efter att ha ätit, så din aptit minskar och hjälper dig att gå ner i vikt.
Läs också:
- Hur matutseende kan påverka aptiten?
- Hur reglerar hjärnan aptiten?
- 8 vanor som orsakar kroppens ämnesomsättning är långsam
- Är det sant att långsam metabolism orsakar fett?
