Akta dig för faror med känslomässig känsla

Vissa människor kan vara vana vid att hysa känslor och inte uttrycka dem utanför. I själva verket är det vanligt att lagra allt själv och inte dela det med andra, vilket gör att sinnet och den psykiska bördan ökar. Tendens att dölja dina tankar och känslor så att andra inte känner till dem kan faktiskt göra fler problem för dig själv.

Visste du att negativa tankar och känslor som indirekt hyser indirekt kan påverka fysisk och psykisk hälsa?

Faren att hysa känslor

När känslor inte släpps, går den negativa energin som kommer från känslor inte bort från kroppen och kommer att hållas tillbaka i kroppen. Negativ energi som ska släppas lagras i kroppen och kan störa organens funktion, inklusive hjärnan. Här är några av farorna med att hysa känslor för hälsan:

1. Ökar risken för sjukdom och död

Energi på grund av känslor är energi som inte är hälsosamt för kroppen. Energin från undertryckta känslor kan vara en orsak till tumörer, härdning av artärerna, styva leder och försvagande ben, så att det kan utvecklas till cancer, försvaga immunsystemet och göra kroppen känslig för sjukdomar.

Omfattande känslor har också ett dåligt inflytande på fysisk och psykisk hälsa. Forskning som följdes i 12 år visade att personer som ofta höll känslor hade möjlighet att dö unga minst 3 gånger större än människor som brukade uttrycka sina känslor. Forskning publicerad i Journal of Psychosomatic Research Detta fann att hysa känslor kan öka risken för dödsfall från hjärtsjukdomar och även cancer (Chapman et al., 2013). Denna studie visade också tidigare forskning som kopplade negativa känslor, såsom ilska, ångest och depression, med utvecklingen av hjärtsjukdomar (Kubzansky och Kawachi, 2000)..

Människor som är vana vid att hysa känslor kommer att medföra negativa tankar i kroppen som kan störa hormonbalansen. Detta ökar risken för sjukdomar som är förknippade med cellskador, såsom cancer.

Hälsorisker ökar när en person inte har något sätt att uttrycka sina känslor. I alla fall varnar forskarna att känslor som hålls i kroppen och i sinnet kan orsaka allvarliga fysiska och psykiska problem och till och med för tidig död. Vissa experter föreslår att kunna uttrycka känslor som känns, speciellt tråkiga känslor, så att mental hälsa upprätthålls. Att vara arg kan hjälpa till att minska de negativa effekterna av stress.

2. Sårbar mot inflammation (inflammation)

Flera studier har visat en koppling mellan oförmåga att uttrycka känslor och mottaglighet för inflammation eller inflammation. Finska forskare rapporterar att personer med diagnos av oförmåga att uttrycka känslor, även känd som Alexythymia, har nivåer av inflammatoriska kemikalier, såsom högkänsligt C-reaktivt protein (hs-CRP) och interleukin (IL-6) som är högre i kroppen , CRP är en inflammatorisk markör för kranskärlssjukdom.

En annan studie utförd av Middendorp et al. (2009) hos patienter med reumatoid artrit visade att personer som uppmuntras att byta känslor och uttrycka känslor kommer att ha lägre nivåer av inflammatoriska markörer i blodet än de som har sina känslor för sig själva. Under 2010 visade en studie på 124 studenter att sociala situationer där människor känner sig dömda eller avvisade ökar nivåerna av två pro-inflammatoriska kemikalier, nämligen interleukin-6 (IL-6) och tumörnekrosfaktor-alfa (TNF-alfa) som ofta finns i autoimmuna sjukdomar.

De omvända resultaten uppdagades i studier som visade att glada människor hade lägre nivåer av inflammatoriska kemikalier. En studie från 2010 som publicerades i Journal of Association for Psychological Science fann att ett livsförfarande med positiv inställning är en stark motgift mot stress, smärta och sjukdom.

Dessa studier visar att inhysande känslor kan utlösa sjukdomar i kroppen. De inflammatoriska markörerna visar sig vara högre hos personer som inte kan uttrycka sina känslor. Inflammation i sig kan förekomma i olika sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, artrit, astma, demens, osteoporos, irritabel tarmsyndrom (IBS) och vissa typer av cancer. Därför kan människor som inte kan kanalisera sina tankar och känslor bli attackerade av olika sjukdomar.

Vad händer om jag vill sluta hysa känslor?

Att sända känslor är inte lösningen på ditt problem. Du måste ta ut det och uttrycka det för att minska ditt sinne och mentala bördor. Långa känslor under lång tid kan orsaka negativa effekter på din fysiska och psykiska hälsa. Därför måste du veta hur man hanterar dina känslor. Här är några sätt att hantera känslor:

Var ärlig mot dig själv. Inte att du måste uttrycka alla dina känslor varje gång, men i olika situationer kan du berätta vad du verkligen känner. Göm inte och undvik dina egna känslor.
Vet vad du känner. Ibland vet du inte vad du känner. Lär känna de känslor du känner för dig själv och reflektera över vad som orsakade dem.
Prata om dina känslor med andra människor. Om du är känslomässig, prata om vad du känner och tänker på med andra människor. Detta kan hjälpa dig att göra dig lugnare.
Var en observatör. Du måste veta när du ska kunna ta emot dina känslor. Inte när som helst och på något ställe kan du uttrycka dina känslor. Ibland måste du hålla det en stund och ta reda på det vid rätt tidpunkt. Om du inte kan hjälpa det, ta ett djupt andetag och ändra din position. Detta kan hjälpa dig att lugna dig.

LÄS OSS

Det här är när känslor påverkar din matning
Hur man hanterar känslor när tonåringar har kronisk njursjukdom?
Mot emotionella förändringar på grund av levercancer