Grön kaffe för kost, är det effektivt?

Fördelarna med grönt kaffe för diet hittills är fortfarande en debatt. Det är inte ovanligt för människor som nu byter till att konsumera grönt kaffe för att göra deras dietprogram framgångsrikt. Men är det sant att grönt kaffe drar nytta av kost och kan hjälpa till att minska sin vikt? Om det är sant, det som gör att grönt kaffe kan gå ner i vikt?

Vad är grönt kaffe?

Grönt kaffe eller grönt kaffe är faktiskt detsamma som andra kaffebönor, men skillnaden är den gröna färgen. Kaffebönor kan vara gröna eftersom de inte går igenom rostningsprocessen som andra kaffebönor - vilket ändrar färgen till brun. Då det som gör grönt kaffe anses vara att kunna gå ner i vikt?

I grund och botten har alla kaffebönor antioxidanter, nämligen klorogen syra. Processen med att rosta kaffebönor som vanligtvis görs visar sig emellertid att minska mängden klorogena ämnen i kaffebönor. Så, i de flesta kaffebönor - som går genom rostningsprocessen - är mängden klorogen syra låg. Under tiden går grönt kaffe inte igenom rostningsprocessen, så mängden klorogen syra är fortfarande hög. Denna klorogena syra sägs ha hälsofördelar, inklusive att gå ner i vikt.

Fördelarna med grönt kaffe för en diet är fortfarande kontroversiella

Fördelarna med grönt kaffe för diet har visat sig i flera studier. En av dem var en studie utförd av American Chemical Society år 2012. I denna studie bad respondenterna som var överviktiga (överviktiga och överviktiga) att konsumera grönt kaffe i 22 veckor. Då i slutet av studien visade sig att det fanns en minskning av kroppsvikt och fettnivåer i respondentens kropp.

Den genomsnittliga viktminskningen som uppstår är så mycket som 7 kg och det totala fettet i kroppen minskar med 16%. Ändå finns det fortfarande ingen vetenskaplig förklaring som förklarar klorogen syran som grönt kaffe har med viktminskningsprocessen. Dessutom är studier som granskar fördelarna med grönt kaffe för kosten fortfarande mycket få och utförs endast på kort varaktighet så det är ännu inte känt hur långsiktig påverkan.

Biverkningar av att dricka grönt kaffe

Precis som andra kaffebönor, har grönt kaffe koffeininnehåll som du bör vara medveten om. Även om det har funnits flera studier som visar att grönt kaffe är fördelaktigt för viktminskning, kan koffein i grönt kaffe orsaka olika hälsoproblem som:

• Orsakar matsmältningsbesvär
• Gör hjärtatslaget snabbare
• Blir frekvent urinering
• Ha sömnstörning
• trötthet

Om du är på en diet för att gå ner i vikt, bör grönt kaffe inte vara det enda sättet. Det är bättre att tillämpa en bra livsstil, göra regelbunden motion och välja hälsosam mat och dryck. För de av er som vill gå ner i vikt rekommenderar Centers for Disease Control and Prevention att ditt dagliga kaloriintag minskar med 500-1000 kalorier och utövar minst 30 minuter per dag med måttlig nivå av fysisk aktivitet..

Läs också:

• Verkligen biverkningarna av koffein triggar högt blodtryck till hjärtsjukdom?
• 4 hälsosamma alternativ till kaffe ersättning på morgonen
• Hur kaffe kan påverka din sömn?