Misslyckas din kost? Felaktig anslutning kan vara orsaken

Har du försökt gå ner i vikt i flera år men misslyckats hela tiden? Naturligtvis finns det många orsaker till att din diet misslyckas. Men visste du att orsaken till en svår diet inte bara är en dietmetod som inte är lämplig? Ett antal senaste studier visar att en av orsakerna till kostproblem eller viktökning fortsätter kan vara vänner och personer som är närmast dig.

Hur påverkar associationen vikt? Direkt hänvisa till följande svar.

Var uppmärksam på människorna närmast dig

Beräkna din nuvarande vikt och försök att jämföra den med närmaste personer. Oavsett om det är en kollega, en gängvän, en nära vän eller en familjemedlem. Är din vikt och människorna som ligger närmast dig ligger inom samma område?

De flesta kanske svarar ja. För att sedan ett decennium sedan har forskare dragit slutsatsen att omfattningen av din förening indirekt bildar din tankegång om kroppsform, hälsa och vikt.

Är det sant att förening gör det svårt att kosta?

Du kanske har hört att fetma kan vara genetiskt ärvt. En studie publicerad i New England Journal of Medicine 2007 visade emellertid att vikt också kan påverkas av sociala faktorer, nämligen dina relationer.

Forskningen, som varade i 32 år, visade överraskande resultat. Om en av dina vänner har fetma, så är dina chanser att utveckla fetma upp till 57%. Medan din bror eller syster har fetma, når din risk 40%. Denna riskfigur härrör från hur nära och hur ofta du och personen interagerar.

Detta kan bero på att du indirekt godkänner eller vänjer sig vid de begrepp som är betroda av dem som är närmast dig. Om det enligt dina medkompisar är fett sexigt, kommer du efter en lång tid att tro det också. Eller om du är på en diet kan dina föräldrar fortfarande tvinga dig att äta genom att säga, "Vad kostar du med? Kroppen är tunn, verkligen. "

Som ett annat exempel har din älskare vana att snacka på feta livsmedel som stekt mat. De av er som tidigare inte instämde i vanan kommer att vänja sig på det för länge och kan snacka. Likaså med vanan att samla med vänner när man äter mellanmål som glass och kakor eller äter skräpmat. Eftersom alla dina vänner äter, äter du också. Alla dina ansträngningar för diet kan skakas på grund av förenings påverkan.

Betecknar det att feta människor måste avlägsnas?

Nej, det betyder inte att du måste hålla dig borta från feta vänner eller familjemedlemmar. Sociala faktorer är bara en liten del av anledningen till att du har en svår diet. Det finns fortfarande olika andra faktorer som avgör hur framgångsrikt din kost är, till exempel hälsoförhållanden, kroppens reaktion på dietprogrammet som genomförs, och viljan av dig själv.

Tips för framgångsrik diet i föreningen

Du bjuder bättre till närmaste människor att leva en hälsosam livsstil. Om en diet kan "överföras" genom association, kan du också påverka dina vänner för att balansera din kost. Titta bara på följande tips.

• Undvik att hänga ut medan du äter. Det är bättre att leta efter andra aktiviteter som att gå i köpcentrum eller träna.
• Om det finns vänner som bjuder in dig att äta eller snacka, vägra raffinerade och förklara hur viktigt ett dietprogram är för din nuvarande hälsa. Ju oftare du vägrar desto mer förstår du och slutligen följer dina nya vanor.
• Bjud in närmaste människor att äta i ditt hus. Servera hälsosam mat som är låg i fett och kalorier tills de är vana vid denna diet.
• Registrera familjemedlemmar eller älskare till ditt prenumerationsgymnastik. På det sättet blir de "tvungna" att följa med dig för att träna och kan känna själv vikten av att behålla fitness.

Läs också:

• Tips för viktminskning och förebyggande sjukdom i 20-talet
• 8 dietregler som är felaktiga och du behöver inte tro längre
• 7 livsmedel för att påskynda fettförbränning
• Hur minsta kalorier måste fyllas när dieting?