Diarré gör sömnproblem? Få din sömn bra med dessa 5 steg
Diarré är ett av de matsmältningsproblem som vanligtvis upplevs av alla. Det gör inte bara magen skadad, många människor som klagar på att ha problem med att sova när de får diarré. Anledningen är att du ofta går fram och tillbaka på toaletten eftersom du inte kan stå i magen halsbränna och vill defekera. Så, så du kan sova lugnt, låt oss prova följande tips på att sova gott!
Tips för god sömn och kvalitet vid diarré
I de flesta fall kommer diarré vanligen att gå bort på egen hand om några dagar, även om du inte tar diarré. Diarré stör emellertid fortfarande sömn varje natt.
Den levereras av Stephen Bickston, MD, professor i medicin vid samma tidpunkt som programansvarig kronisk irritabel tarm (IBD) från Virginia Commonwealth University Health Center, berättade Everyday hälsa. Enligt honom måste långvarig diarré omedelbart få särskild behandling. För om inte, det kommer inte bara att skada din sömntimmar utan också utlösa andra allvarligare sjukdomar.
Tja, så att detta inte händer för dig, låt oss följa tipsen för djup sömn när du följer diarré.
1. Lugna sinnet
Tips för att sova bra den här är oftast förbisedd av många människor, eller kanske du. Frågan som kan uppstå i ditt sinne är verkligen varför du bör lugna dig när du är diarré?
Tänk på att stress kan göra din diarré värre, du vet. Därför upplever alla aktiviteter i din kropp ökad stress. Från hjärtklappning, andfåddhet, spända muskler, tills sammandragningen av tarmarna blir snabbare.
Ovetande kan denna ökade tarmaktivitet förvärra symtomen på diarré. Ju mer du är stressad, symtomen på diarré kan bli värre och du har också problem med att sova.
Så försök att lugna ditt sinne innan du lägger dig. Försök att stänga dina ögon ett ögonblick, ta sedan ett djupt andetag och kasta långsamt. Upprepa flera gånger tills du känner dig mycket lugnare.
2. Drick mycket vatten
Vid diarré orsakar kontinuerliga tarmrörelser din kropp att förlora mycket vätska och elektrolyter. Detta utlöser en mängd symptom på uttorkning som t ex törst, huvudvärk, illamående och gör det svårt för dig att sova.
Som en lösning, multiplicera dricksvatten för att förhindra uttorkning. Det kan också kopplas med rehydrering drink (en lösning av salt och socker) eller fruktjuice för att återställa elektrolyter förlorade på grund av diarré.
3. Ät mjuk mat
Nästa tips att sova bra är att överväga vilken typ av mat du äter innan du lägger dig. Så att dina tarmtömningar tillbaka till det normala, väljer halvfasta eller mjuka livsmedel såsom bananer, ris, äppelmos och rostat bröd. Denna diet kallas BRAT diet.
Under denna tid finns det fortfarande många som tror att fiber med hög fiber kan hjälpa till att övervinna diarré. Även om motsatsen hände.
Fiber är bra för kroppen eftersom det kan underlätta matsmältningen. Men om det tas under diarré kan fibrer med hög fiber som grönsaker eller hela korn vara mycket svåra att smälta och göra diarré värre.
4. Välj mat som innehåller probiotika
Probiotika är mycket viktiga för att bibehålla matsmältningshälsan, särskilt för dig som är diarré. De goda bakterierna som ingår i probiotika kan hjälpa till att bekämpa bakterier i matsmältningssystemet. Som ett resultat blir diarrésymptomen ljusare och till och med läker snabbare.
För att behandla diarré, försök att äta mat som innehåller probiotika, som yoghurt eller ost, några timmar innan du går och lägger dig. Garanterat, vil sömnen i kväll inte längre störas av önskan att gå fram och tillbaka till KAPITEL.
5. Ta diarré före sängen
Tips för att sova bra, det viktigaste är att inte glömma att ta diarrémedicin innan du går och lägger dig. Nu finns det många diarrémedikamenter som du kan köpa på apoteket, inklusive loperamid (Imodium®), vismutsubsalicylat (Pepto-Bismol®) eller attapulgit (Kaopectate®).
Dessa läkemedel fungerar genom att sänka tarmarnas rörelse så att pallarna blir tätare. Buksmärtor på grund av diarré kommer också gradvis att återhämta sig och du kan sova gott efteråt.
Läs också:
- Att kunna ligga gott, övervinna kliande ögon på natten med dessa 4 sätt
- 4 typer av livsmedel som är väl konsumerade under diarré för att bli läktigt snabbt
- Dricka te på natten, gör sömn bra eller ens så svår att sova?
