Av de 5 populära typerna av te, vilket är det friskaste?
Te kommer från växter Camellia sinensis som har en bra mängd antioxidanter och koffein. Te i sig har olika typer med sina fördelar och fördelar för hälsan. Vilka är de vanligaste typerna av te och vilka typer av te som är mest hälsosamma?
Olika typer av te och deras fördelar
Te har flera typer som kommer från samma växt. Det som skiljer alla typer av te är emellertid tillverkningsprocessen.
Svart te är tillverkat av perfekt oxiderade löv. Oxidation är en process som involverar syreintervallet med tebladens yta så att den sedan producerar aktiva komponenter som är fördelaktiga för kroppen.
Oolong te oxideras delvis, medan grönt te inte oxideras. Samma med grönt te, blir inte te teoxiderat, men vitt te är gjord av unga löv eller knoppar. Alla typer av te är välgörande för hälsan.
1. Svart te
Svart te har de högsta koffeinnivåerna bland andra tetyper. Denna nivå av koffein gör svart te ett substitut för kaffe för att stimulera kropps och hjärnans arbete. Svart te innehåller också fluor som kan skydda dig från tandkaries eller hålrum.
Antioxidantinnehållet i svart te är effektivt för att minska risken för hjärtinfarkt, ateroskleros, njursten, ovariecancer och Parkinsons sjukdom.
Dessutom kan svart te hjälpa till att förhindra ortostatisk hypotension, ett tillstånd där du känner dig yr och yr på grund av minskad blodtryck, särskilt när du plötsligt står från sittande eller liggande läge.
Svart te kan också minska kolesterolnivån och hjälpa till att öka dina energinivåer. Forskning visar att svart te kan förhindra lungorna från skador som orsakas av exponering för cigarettrök och luftförorening. Detta kan också minska risken för stroke.
2. Grönt te
Grönt te är gjord av teblad som endast genom ett filter. Grönt te är en typ av te som är rik på antioxidanter, som fungerar för att förhindra infektioner i urinblåsan och hjälper till att bekämpa vissa typer av cancer, såsom bröstcancer och lungcancer.
Grönt te kan minska totala kolesterolnivåer och öka god kolesterol (HDL). Polyfenolföreningar som finns i grönt te kan också hämma absorptionen av kolesterol i tunntarmen och samtidigt hjälpa kroppen att bli av med överskott av kolesterol.
Eftersom det kan minska kolesterol kan grönt te också bidra till att förhindra ateroskleros, vilket är ett blockering av blodkärl som orsakas av höga nivåer av dåliga fetter i kroppen. Ateroskleros kan leda till hjärtsjukdomar och stroke senare.
Några av de andra fördelarna med grönt te är att behandla mage, reglera kroppstemperaturen, kontrollera blodsockernivån, hjälpa till att underlätta matsmältningen och öka hjärnans kognitiva förmågor.
3. Vitt te
Vitt te är en typ av te som framställts av unga teblad, så det smakar lite sötare. Vitt te har fördelar för oral hälsa och hjälper till att hämma cancercellstillväxten.
Vitt te innehåller koffein och antioxidanter som kallas katekiner, vilket kan hjälpa dig att gå ner i vikt och bryta ner kroppsfett.
När det jämförs med andra typer av te har vitt te ett högre antal polyfenoler, vilka är kända för att ha antibakteriella, antifungala och antivirala egenskaper.
4. Oolong te
I en djurstudie hade källan till antioxidanter som ges från oolongte faktiskt lägre nivåer av dåligt kolesterol.
Precis som andra typer av te är antioxidantinnehållet i oolongte också känt för att förhindra olika sjukdomar, såsom att förebygga ovariecancer. Oolong te innehåller flavonolantioxidanter.
Dessutom är oolong te också användbart för att sänka blodsockernivån och kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
5. Kombucha
Kombucha te är en typ av sockerjäst te, bra bakterier och svampar (jäst) som kan vara en utmärkt probiotikakälla.
Kombucha-te kan hjälpa till att bygga upp tarmmikrobiomen för att hålla sig balanserad och förbättra din matsmältningssystems hälsa.
Vilken typ av te är den mest hälsosamma?
Alla typer av hälsosamt te med sina respektive fördelar. Huruvida te typen beror på vilket syfte du konsumerar te. Du kan välja vilken typ av te som passar vad du behöver baserat på de fördelar som te ger.
Till exempel om du vill gå ner i vikt kan du konsumera vitt te eller oolongte. Eller om du vill förhindra cancer, kan du välja grönt te som typ av te du konsumerar varje dag. Eftersom antioxidantinnehållet i grönt te är ganska högt.
Drick dock tillräckligt med te och enligt dess gränser. Dricka te ska inte vara mer än 5 koppar om dagen. Om du äter för mycket te varje dag och detta har pågått i flera år riskerar du att uppleva flera hälsoproblem som sömnlöshet, anemi, osteoporos, beroende och ångest.
Läs också:
- 4 fördelar med begagnad tepåse för hälsa
- Akta dig, de flesta tedrycker kan försvaga symtom på anemi
- Dricka te på natten, gör sömn bra eller ens så svår att sova?
