Högt blod kan inte undvikas endast genom att sänka salt
Högt blodtryck eller högt blodtryck kallas ofta den tysta mördaren, eftersom det inte orsakar några symtom. Nästa sak vet du att du har högt blodtryck och riskerar att utveckla hjärtsjukdom. Därför föreslår många rekommendationer att du inte äter för mycket salt eftersom det kan orsaka en ökning av blodtrycket.
Men är det sant att salt är en viktig orsak till högt blodtryck? Huruvida man undviker salt alls kan förhindra oss från högt blodtryck?
Brist på salt är inte heller bra
Den nuvarande starka teorin säger att salt som innehåller mycket natriumhalt är ansvarigt för att öka blodtrycket hos en person. Men en studie från Boston University School of Medicine säger att natrium inte är den enda anledningen till att en persons blodtryck blir hög.
Resultaten av studien utfördes på 2.632 personer i åldrarna 30-64 år, bevisar att personer som upplever hypertoni om de konsumerar natrium i mängder som är för höga eller mycket låga.
Att bara undvika salt kommer inte att göra dig frisk
Även om det skiljer sig från resultaten från de flesta studier, men studien visar att natrium faktiskt också behövs i kroppen och inte bör undvikas alls - om din kropp är frisk. I grund och botten behövs natrium av kroppen för att upprätthålla och reglera vätska i kroppen.
Därför antas mängden natrium i kroppen orsaka förändringar i blodtrycket. Men faktiskt att minska natrium är inte det enda sättet att kontrollera blodtrycket.
Dessa resultat uppmuntrar dig inte att konsumera salt fritt, naturligtvis finns det fortfarande konsumtionsgränser. Även om alltför stora mängder salt som konsumeras är skadliga för ditt hjärta och blodkärls hälsa, å andra sidan, bör du inte undvika natriumintag i kroppen alls. Bortsett från att du redan har en historia av vissa sjukdomar och det rekommenderas att gå på en lågsaltdiet av en nutritionist och din läkare.
Vad kan då påverka ditt blodtryck?
Hittills har alla fokuserat på hur man eliminerar natriumintaget från menyn eftersom det anses vara mycket dåligt. Även om det fortfarande finns andra viktiga saker som måste komma ihåg och användas för att balansera kroppens elektrolytnivåer, nämligen genom att öka kaliumintaget.
Kalium, precis som natrium som fungerar som kroppens elektrolyt som spelar en roll för att reglera rörelserna i kroppens muskler, inklusive hjärtmuskeln. Därför kommer mängden kalium i kroppen också att påverka hälsan hos ditt hjärta och blodkärl.
Det finns inte många förslag som för att undvika högt blodtryck måste du konsumera stora mängder kalium - inte som rekommenderat för att undvika natrium i salt. Ja, det höga kalium i kroppen kan hjälpa till att normalisera ditt blodtryck, så att du undviker högt blodtryck.
För att tillgodose behoven hos kalium behöver du inte vara störd och bry sig om att ta kosttillskott eftersom kalium är i olika slags grönsaker, frukt och sidrätter. Några livsmedel som innehåller högt kalium, som bananer, apelsiner, avokado, tomater, potatis, kyckling och olika slags havsfisk.
Läs också:
- Så här läser jag blodtrycksmätningsresultat?
- Normala kolesterolnivåer kan också påverka hjärtsjukdom. Vad är orsaken till det?
- Akta dig, konserverade livsmedel och drycker kan öka blodtrycket
