Hur man kontrollerar ett barns del av maten för att inte överdriva
Den del av barn som äter indirekt påverkar barnets vikt. För de av er som har överviktiga barn kan regleringen av den del av ett barns måltid hjälpa barn att kontrollera sin vikt. Detta beror på att barn brukar spendera all mat som serveras på tallriken.
Om delen av ett barns måltid regleras, kan kalorierna från maten som kommer in i barnets kropp kontrolleras. Som ett resultat kan barnets vikt kontraheras. Hur kontrollerar du då ett barns ätparti?
Varför behöver föräldrar att kontrollera barnens ätande del?
Föräldrar spelar inte bara roll för att reglera vilken mat barnet äter, men reglerar också hur mycket mat barnet måste äta. Tja, kanske finns det fortfarande många föräldrar som inte förstår hur mycket portion som passar deras barn. Detta kan då göra indirekt barn överatt.
Faktum är att många föräldrar faktiskt är glada om deras barn äter stora portioner. Som ett resultat har hans barn en fet kropp. Detta kan då påverka barnens stora matvanor. Om det har blivit en vana kan det vara svårt för barnet att ändra det.
Introducera därför barnet till lämplig del av maten från en tidig ålder. Lär barn att känna igen hunger och fullhet så att de undviker att äta.
Så här ställer du in ett barns måltidsparti
Ibland är det verkligen nödvändigt att "störa" för att reglera delen av ett barns måltid. Detta beror på att små barn kanske inte förstår hur mycket mat de behöver. Vanligtvis är delstorleken för barn under fem år en fjärdedel av storleken på vuxna. Och för äldre barn (cirka 5-8 år) är delstorleken en tredjedel av antalet vuxna.
Du kan prova följande tips för att hjälpa till med att reglera barnets måltidsparti.
1. Introducera barnet genom att dela upp plattan
I en maträtt, se till att den är fylld med matkällor för kolhydrater, livsmedelskällor för animaliskt protein, livsmedelskällor för vegetabiliskt protein och grönsaker. För att inte glömma, frukt efter att ha ätit.
2. Använd mindre skålar och tallrikar för barn
Detta är effektivt för att begränsa mängden mat som konsumeras av barn. Använd också en sked och gaffel med mindre storlek så att barnet enkelt matar sig själv.
3. Ge barn friheten att ta sin egen mat
Kanske kommer det att få en bättre inverkan på barn i kontrollerande delar. Men du måste fortfarande vara uppmärksam på vad barnet tar och barnets del av maten. Se till att barnet inte tar mat för mycket.
4. Ät inte för fort
Ät långsamt och ge barnet tid att njuta av maten tills den löper ut. Barnet brukar sluta äta om personen som följer med honom är klar.
5. Om du äter i en restaurang, beställa små portioner av mat till barn eller särskilda delar av barn
Mat med stora portioner kan påverka barnets aptit. Barn kan känna sig fulla snabbt om de möter stora delar.
6. Om du äter förpackade livsmedel ska du inte låta ditt barn äta ett mellanmålspaket eller en kartong med glass
Detta kommer att göra barn överatt eftersom barn brukar spendera maten tills det löper ut - utan att veta hur mycket mat de äter (kanske mer än en servering). Det rekommenderas att placera glass i ett glas och placera mellanmål i en skål, så att mängden ätit av barnet kan ses.
Läs också:
- 8 Föräldrars misstag i matande barn
- Vikten av variation i ditt barns kost
- Tips för att mata in frukter och grönsaker i barnens måltidsmeny
