Sätt att hjälpa fruar som upplever postpartum depression
Det finns ett antal saker du kan göra för att hjälpa en fru som är deprimerad efter att ha fött. Det kan vara svårt att förstå känslor och orsaker till din frus depression, men hennes känslor kommer att förändras med ditt stöd och förståelse.
Ta reda på hans känslor och hur han hjälper honom. När du förstår hur du hjälper kan du också må bättre.
Du kan göra något av följande:
- Ta din fru till doktorn för att få recept på lämplig medicinering. Försök att registrera din hustrus svar på drogen och meddela eventuella problem vid nästa doktors besök.
- Krama mjölken i flaskan och ta över uppgiften att amma barnet på natten, så att din fru kan sova bättre.
- Följ med din fru eller hitta någon som kan följa med henne om hon inte vill eller kan inte lämnas ensam.
- Hjälp prioritera viktigt arbete och bestämma vad som kan vänta på.
- Hjälp vård av spädbarn och njut av tiden med att interagera med din lilla. Men du kan inte ta över allt. Uppmuntra din fru att göra lite arbete och ta hand om barnet så gott hon kan.
- Hjälp att hitta tid att träna, besöka vänner eller ta en paus.
- Se till att din fru äter bra.
- Hjälp honom att ta hand om och ta hand om barnets syster (om någon).
Din fru kommer också behöva emotionellt stöd från dig på följande sätt:
- Be inte honom att "stressa inte", för det här är inte något som din fru kan kontrollera. Det är bättre att säga att han gjorde sitt bästa som en mamma.
- Uppmuntra honom att uttrycka sina känslor och om han kommer att vara intresserad av att gå ut med andra mammor som upplever liknande saker.
- Förklara problemet för hans familj och vänner med hans tillåtelse, och så att de kan hjälpa honom.
- Hennes sexkörning kan vara låg, men hon kanske gillar att kramas eller masseras.
- Påminn honom om att han är din fru och ditt barns mor.
- Lyssna och vara känsliga för deras behov. Försäkra din fru om att hon kommer att förbättra sig och inte ta hjärtat om hon är lätt arg på dig.
- Påminna om att postpartumdepression verkligen är ett vanligt tillstånd, och han är inte ensam.
Att stödja någon med depression i postpartum kan överväldiga dig, så du bör försöka ta hand om dig själv. Cirka 1 av 10 män upplever postpartumdepressioner och bryr sig om sina fruar med depression och sätter dig dessutom i risk för lidande.
Försök att äta hälsosamma och balanserade livsmedel, inklusive frukt och grönsaker, och träna regelbundet, till exempel promenader. Besök en allmänläkare om du känner:
- Kan inte njuta av saker som du tidigare kunde njuta av
- Svag och ofta trött
- Orolig och arg
