Effektiva sätt att övervinna illamående och kräkningar (morgonsjukdom) under graviditeten

Morgon sjukdom är stimulering av illamående och kräkningar som ofta inträffar under graviditeten. Även om namnet morgon sjukdom, Denna illamående och kräkningar sker inte bara på morgonen. Morgon sjukdom inträffar generellt under graviditetens första trimester, men utesluter inte möjligheten att fortsätta att inträffa under graviditeten.

Hormonella förändringar, känslomässig stress, trötthet, nedsatt blodsockernivå, tills vissa typer av livsmedel är orsaken till det morgon sjukdom i början av graviditeten. Illamående som ibland följs av kräkningar kan övervinnas på flera sätt, varav en är att uppmärksamma vad du konsumerar.

Övervinna illamående och kräkningar med mat

Om du känner dig illamående när du vaknar, försök att äta färskt kakor först och sedan gå upp långsamt från sängen.
Ät små portioner, men ofta. Undvik att äta stora portioner i en måltid. Mage som är för full kan utlösa illamående och kräkningar.
Minska matvanor med hög fetthalt och högt salt, äta mat som är höga i protein och som ingår i klassen av komplexa kolhydrater som vetebröd, brunt ris och havre. En kopp vetebröd med lågmjölkt jordnötssmör kan vara ett mellanmål som är säkert för att du ska konsumera.
Undvik mat som lukter skarpt och stickande.
Minska konsumtionen av läskedrycker, alkoholhaltiga, koffeinerade och för söta.
Du kan välja att äta mat som har kalla temperaturer eller rumstemperatur. Livsmedel som serveras under heta förhållanden kan ge en ganska skarp arom och kan förvärra illamående.
Försök att sätta ingefära i din dagliga kost. En kopp varm ingefära, ingefära te och till och med ingefära godis kan hjälpa dig att övervinna illamående. Ginger har visat sig vara ett alternativ för att minska illamående utan några skadliga biverkningar.

Andra förändringar för att hantera illamående och kräkningar

Förutom att uppmärksamma vad du konsumerar, byta vissa vanor och uppmärksamma miljöförhållandena runt dig, och försöka alternativa typer av behandling kan också hjälpa till att hantera morgonjuka.

Om du är van att bära ett bälte, se till att du inte bär det för hårt för att inte undertrycka magen.
Rumsventilation som möjliggör bra luftutbyte kan också minska illamående, särskilt om du blir känsligare för vissa aromer.
Sluta röka och försök att inte bli utsatt för cigarettrök ofta.
Du kan prova akupunktur för att minska symtomen morgon sjukdom, men var noga med att konsultera din läkare först.

När ska man kontakta en läkare?

Hemvård som ovan är vanligtvis nog att övervinna morgon sjukdom, Du bör dock omedelbart kontakta din läkare om symptom uppstår som följer:

Din illamående och kräkningar blir värre och slutar inte förrän du går in i den fjärde månaden av graviditeten.
Du känner dig svag, yr och har svårt att göra aktiviteter.
Du har hög feber och det finns blod i din kräkningar.
Du kräkas mer än 3 gånger per dag och du kasta alltid varje gång du äter eller dricker.
Du går ner i vikt snabbt.

LÄS OSS:

3 rörelser för att övervinna magsmärta varje host under graviditeten
Tips för säker körning med bil under graviditet
Regler för resa med flygplan för gravida kvinnor